Ako zvýšiť telo prirodzene, je to efektívne?
Tí z vás, ktorí sú ešte v puberte, pokojne. Vaša výška sa môže potenciálne ešte zvýšiť pomocou niektorých z týchto prirodzených spôsobov, ako zvýšiť telesnú výšku.1. Jedzte zdravé jedlo
Počas obdobia rastu je pre rast a vývoj veľmi dôležité jesť zdravé a výživné potraviny. Niektoré z nižšie uvedených zdravých dávok by ste mali zahrnúť do svojho denného menu:- Čerstvé ovocie
- Čerstvá zelenina
- Proteín
- Mliečne výrobky
- Pšenica
2. Žite zdravý spánkový režim
Áno, pravidelný dostatočný spánok alebo pravidelný spánkový režim môžu pomôcť mladým ľuďom vyrásť. Pretože spánok prinúti telo produkovať ľudský rastový hormón resp ľudský rastový hormón (HGH), takže telesná výška sa môže zvýšiť. Jedna alebo dve deprivácie spánku počas obdobia rastu nebudú mať žiadny účinok, ale ak sa to robí dlhodobo alebo často zostávate dlho hore, potom budú telu tieto hormóny chýbať.3. Usilovne cvičte
Aktívne športovanie, veľmi dôležité pre zdravie Tento spôsob prirodzeného zvyšovania výšky by malým deťom nemal chýbať. Pretože pravidelné cvičenie môže posilniť svaly, kosti, udržať váhu a zvýšiť produkciu ľudského rastového hormónu. Deťom v školskom veku sa odporúča cvičiť aspoň 1 hodinu každý deň. Športové pohyby ako kliky alebo brušáky, joga, skákanie cez švihadlo, by mali byť každodenným „jedlom“. 4. Cvičte správne držanie tela
Zlé držanie tela spôsobí, že budete vyzerať kratšie. Navyše, ak je vaše telo ohnuté.Udržanie dobrého držania tela pri státí, sedení a spánku je kľúčom k udržaniu dobrého držania tela. Môžete tiež veľa cvičiť, aby vaše držanie tela bolo vzpriamenejšie a nehrbili sa.
5. Robte jogu
Horské jogové pozície Joga je fyzická aktivita, o ktorej sa predpokladá, že je prirodzeným spôsobom, ako pozdvihnúť telo. Športy, ktoré ovplyvňujú každú časť tela, môžu posilniť svaly, vyrovnať a zlepšiť držanie tela. Môžete to robiť doma, v posilňovni, pomocou videí na internete alebo s osobným trénerom.Niektoré jogové pohyby, o ktorých sa predpokladá, že pozdvihujú telo a zlepšujú držanie tela, sú:
- horská póza
- Póza kobry
- Detská póza
- Póza bojovníka II
6. Buďte opatrní pri výbere doplnkov
Existuje veľa doplnkov alebo liekov, ktoré tvrdia, že vám pomôžu vyrásť. V skutočnosti tento doplnok nie je vždy účinný. Napríklad, ak máte znížený ľudský rastový hormón alebo HGH. Pre tento stav vám lekár odporučí doplnok, ktorý obsahuje syntetický HGH. Medzitým môžu dospelí, ktorí si chcú zachovať držanie tela a výšku, užívať doplnky stravy na zníženie rizika osteoporózy. Odporúča sa však vyhnúť sa doplnkom, ktoré tvrdia, že zvyšujú telo. Pretože v dospelosti sa vám uzavrela chrupavka epifýzovej platničky, takže o vašej výške sa už nedá „vyjednať“.Determinanty výšky
Po pochopení toho, ako prirodzene vyrásť, je dobré poznať niektoré faktory, ktoré určujú výšku človeka, nižšie:- genetika
- rod
- Určité zdravotné stavy
- Výživový príjem
- Športové aktivity
- gigantizmus
- nanizmus
- Artritída
- Neliečená celiakia
- Rakovina
- Akékoľvek stavy, ktoré si vyžadujú dlhodobé užívanie steroidov
- Downov syndróm
- Turnerov syndróm
- Marfanov syndróm
