Vertigo je porucha, ktorá spôsobuje pocit točenia, ktorý pociťuje postihnutý. Tento stav môže ovplyvniť rovnováhu tela. Existujú rôzne liečebné opatrenia, ktoré možno prijať pri záchvatoch závratov, jedným z nich je terapia závratmi.
Príčiny vertiga, ktoré potrebujete vedieť
Pred diskusiou o tom, ako sa vysporiadať s vertigom, je dobré poznať príznaky a príčiny tohto stavu. Príznaky vertiga môžu trvať krátko alebo dlho. Väčšina symptómov vertiga však spontánne ustúpi bez liečby. Ako liečiť vertigo závisí od základnej príčiny. Najčastejšie príčiny vertiga sú:
Benígne paroxyzmálne polohové vertigo (BPPV)
. BPPV nastáva, keď sa drobné častice vápnika (kanality) zhlukujú vo vnútornom zvukovode, čo vysiela signály do mozgu o pohyboch hlavy a tela súvisiacich s gravitáciou. Pomáha vám udržiavať rovnováhu
. BPPV sa zvyčajne zlepší sám o sebe po niekoľkých týždňoch až mesiacoch. Príznaky vertiga sa však môžu znova objaviť náhle.
Ako liečiť vertigo pomocou terapie vertiga
Keď sa objavia závraty, pokúste sa pomaly vstať z postele, aby ste znížili zmeny polohy hlavy. BPPV nastáva, keď otolity/kryštály vápnika v uchu vstupujú do kanálika a nie sú schopné vystúpiť, čo spôsobuje rotáciu videnia. Vyhnite sa tiež činnostiam, ktoré vyžadujú naklonenie hlavy nahor, aby ste predišli hyperextenzii krku. BPPV možno liečiť procedúrou nazývanou Epleyho manéver a Brandt-Daroffovým cvičením. Nasleduje úplné vysvetlenie terapie vertiga ako spôsobu, ako prekonať vertigo.
1. Epleyho manéver
Ak vertigo prichádza z ľavého ucha, vertigo možno liečiť vykonaním nasledujúcich pohybov:
- Sadnite si na okraj postele. Potom nakloňte hlavu pod uhlom 45 stupňov doľava (nedotýkajte sa ramien).
- Položte si pod telo mäkký vankúš tak, že keď si ľahnete, vankúš sa vám zasunie medzi ramená a nie pod hlavu.
- Jedným rýchlym pohybom si ľahnite (s hlavou na posteli, ale stále naklonenou v 45-stupňovom uhle. Vankúš by mal byť pod ramenami. Počkajte 30 sekúnd, kým príznaky vertiga ustúpia.
- Nakloňte hlavu o 90 stupňov doprava bez toho, aby ste ju zdvihli. Počkajte až 30 sekúnd.
- Potom zmeňte polohu hlavy a tela bokom doprava, takže sa budete pozerať na podlahu. Počkajte 30 sekúnd.
- Posaďte sa pomaly, ale zostaňte v posteli niekoľko minút.
- Ak vertigo prichádza z pravého ucha, potom urobte rovnaké kroky z opačného smeru.
Počas vykonávania pohybu môžete pociťovať závraty, ktoré vám spôsobia nepríjemné pocity. Určite sa vám však 24 hodín opäť nezatočí hlava. Po vykonaní Epleyho manévru sa vertigo, ktoré zažívate, okamžite zlepší, no táto choroba sa môže vrátiť a budete musieť manéver zopakovať.
2. Brand-Daroff cvičenie
Ak Epleyho manéver nefunguje, aby ste sa zbavili závratov, alebo sa vám to nedarí (ak máte problémy s krkom alebo chrbticou), skúste iný alternatívny spôsob, ako sa vysporiadať so závratmi vykonaním Brand-Daroffovho pohybu. Toto cvičenie môžete urobiť sami doma a môže zlepšiť vaše závraty za dva týždne. Toto cvičenie je potrebné opakovať 3-4 krát denne. Postup je nasledujúci:
- Posaďte sa rovno na bok postele
- Nakloňte hlavu pod uhlom 45 stupňov doľava
- Ležať na pravej strane
- Vydržte v tejto polohe 30 sekúnd alebo kým závrat nezmizne
- Vráťte sa do sedu s hlavou smerujúcou dopredu
- Nakloňte hlavu pod uhlom 45 stupňov doprava
- Ľahnite si na ľavý bok
- Vydržte v tejto polohe 30 sekúnd alebo kým závrat nezmizne
- Vráťte sa do sedu s hlavou smerujúcou dopredu
- Opakujte vyššie uvedené kroky 4-krát
Ďalšie liečby závratov na základe príčiny
Vertigo v dôsledku vestibulárnej neuritídy a labyrintitídy v dôsledku infekcie. V tomto stave je možné podať antibiotiká, ak existuje podozrenie na bakteriálnu infekciu. Pri vestibulárnej neuritíde je pôvodcom zvyčajne vírus, takže bez liekov sa to môže zlepšiť za niekoľko týždňov. Pri ťažkom vertigu pokoj na lôžku (
pokoj na lôžku) pomôže zmierniť príznaky, ktoré pociťujete. Okrem toho by ste sa mali vyhýbať stavom, ktoré môžu tento stav zhoršiť, ako je konzumácia alkoholu, únava a prítomnosť iných spoločne prežívaných chorôb. Ak je vertigo, ktoré zažívate, spôsobené Meniérovou chorobou, môžete skúsiť znížiť príjem soli vo vašej strave ako spôsob riešenia vertiga. Okrem toho môžete robiť zvukovú terapiu a relaxáciu na zníženie tinnitu (zvonenia) a používať načúvacie prístroje, ak máte znížený sluch. Počas záchvatu vertiga môžete užívať lieky, ako sú antihistaminiká, na zníženie záchvatov a betahistín, aby ste predišli budúcim záchvatom.
Iné spôsoby, ako sa vysporiadať so závratmi
Niektoré ďalšie spôsoby, ktoré môžete urobiť na zmiernenie príznakov vertiga, ktoré zažívate, vrátane:
- Pokúste sa nájsť tiché a tmavé miesto. To môže pomôcť zmierniť príznaky pocitu točenia, ktoré zažívate.
- Pri vykonávaní aktivít pohybujte hlavou pomaly, aby ste nespustili vertigo.
- Ak sa vám zrazu točí hlava, okamžite si nájdite miesto a buďte chvíľu ticho. Buďte opatrní pri chôdzi. Odporúča sa, aby vás niekto viedol alebo sa chytil za ruku, aby ste znížili riziko pádu.
- Počas spánku môžete trochu zdvihnúť hlavu pomocou dvoch vankúšov. Keď sa ráno zobudíte, pomaly presuňte svoje telo z ľahu do sedu. Potom sa pomaly postavte. To je užitočné na zníženie náhlych zmien polohy hlavy, ktoré môžu vyvolať vertigo.
- Náhlym zmenám polohy hlavy sa môžete vyhnúť aj tým, že nebudete príliš naťahovať krk a nebudete sa zohýbať, aby ste zbierali veci na podlahe.
- Najdôležitejšie je, aby ste sa cítili maximálne pohodlne a uvoľnene. Pocity úzkosti a stresu môžu spustiť a zhoršiť závraty, ktoré zažívate.
Neignorujte stav vertiga, ktorý zažívate. Ak sú príznaky vertiga sprevádzané silnou bolesťou hlavy, silnou nevoľnosťou a vracaním alebo vysokou horúčkou a zimnicou, mali by ste okamžite vyhľadať lekársku pomoc.
