Niektoré deti si môžu myslieť, že veľké svaly môžu zatraktívniť ich vzhľad. Nezriedka sa zaujímajú aj o športy, ktoré môžu budovať svaly, najmä v oblasti paží a žalúdka. Svalová cesta pre deti by sa však nemala robiť nedbanlivo, najmä ak je vek ešte príliš skoro. Pretože sa obáva, že by to mohlo narušiť jeho rast.
Deti chcú byť svalnaté, dobre alebo nie?
Ak chce byť vaše dieťa svalnaté, mali by ste pochopiť niekoľko vecí. Pred pubertou sa predpokladá, že detské telá nie sú pripravené alebo neschopné budovať významnú svalovú hmotu. Nielen pri vzpieraní alebo silovom tréningu sú na rozvoj svalov potrebné dva dôležité hormóny, a to rastový hormón a testosterón. Žiaľ, detské telá neprodukujú dostatok týchto hormónov pred pubertou. Keď nemáte dostatok hormónov, všetky cvičenia, ktoré robíte, nie sú schopné vyprodukovať u detí veľa svalov. Zdvíhanie závažia pred pubertou sa tiež neodporúča, pretože sa obáva, že môže spomaliť rast dieťaťa ukladaním ťažkých závaží a vyvíjaním tlaku na rastúce kosti dieťaťa. Navyše, budovanie veľkých svalov v mladom veku môže zaťažiť mladé svaly, šľachy a oblasti chrupaviek. Tento stav môže spôsobiť nepohodlie, dokonca bolesť. Deti sa tiež môžu zraniť, ak sa cvičenia na budovanie svalov nerobia správne. Tieto zranenia zahŕňajú zovretie nervov, svalové napätie, natrhnutie svalov, zlomeniny, poranenia rastovej platničky a poškodenie chrupavky. Preto sa rôzne spôsoby osvalenia pre deti neodporúčajú.
Kedy je ten správny čas začať s cvičením na budovanie svalov detí?
Deti začínajú byť schopné budovať svaly po prejavoch puberty, ako sú vyššie, širšie ramená, akné alebo pestovanie fúzov. To naznačuje, že sa začína puberta a môže dôjsť k tvorbe svalov v dôsledku prítomnosti hormónu testosterónu. Avšak vek puberty pre každé dieťa môže byť iný, môže to byť skôr alebo neskôr. Sú takí, ktorých puberta začína vo veku 9 rokov, iní sa vyskytujú až na konci 15. roku života.
Pravidelné cvičenie sa u detí stáva dobrým zvykom.Už pred pubertou je spôsob, akým sa deti osvalujú, považovaný za nepodstatný, cvičenie, ktoré robia, nevyjde nazmar. Pravidelné cvičenie je dobrý zvyk, ktorý treba aplikovať, aby sa telo dieťaťa udržalo vo forme. Veková hranica pre budovanie svalov by mala byť tiež medzi 15-25 rokom, aby bol detský organizmus silnejší, aby vydržal záťaž. Okrem toho, ako urobiť žalúdok
tehličky pre deti sa začali robiť. Avšak rôzne cvičenia, ktoré sa vykonávajú, musia byť samozrejme udržateľné, pretože človek môže stratiť svalovú hmotu, ak nebude cvičiť dôsledne. [[Súvisiaci článok]]
Existuje nejaký druh cvičenia na zvýšenie svalov dieťaťa?
Ako už bolo spomenuté, cvičenia na budovanie svalov sú najbezpečnejšie po dospievaní, keď kosti dieťaťa dorastú. Deti však môžu robiť silový tréning na zvýšenie svalovej sily a vytrvalosti. Ľahké cvičenie a kontrolovaný pohyb sú pre deti dobrou voľbou. Môžu robiť silový tréning s váhou vlastného tela ako napr
sit ups a
push ups , pod dohľadom rodiča alebo inštruktora pre istotu.
Posaďte sa údajne aj spôsob, ako urobiť žalúdok
tehličky pre deti. Hlavným prínosom tohto cviku je však to, že pomáha posilňovať brušné svaly. Deti v školskom veku sú povzbudzované k tomu, aby každý deň vykonávali 60 minút alebo viac fyzickej aktivity. Cvičenia na posilnenie svalov a kostí je možné vykonávať aspoň 3-krát týždenne.
Skákanie cez švihadlo podporuje rozvoj detského svalstva a kostí Namiesto toho, aby deti robili svalovicu, môžu vyskúšať iné športy, ktoré podporujú rast a vývoj svalov a kostí, ako je chôdza, beh, plávanie, hra s loptou, gymnastika, skákanie. lano. Pred športovaním je dobré sa u detí presvedčiť o nasledujúcich veciach.
Pred začatím cvičenia sa uistite, že sa vaše dieťa naťahuje 5-10 minút. Strečing môže pomôcť pripraviť vaše svaly na to, aby boli počas cvičenia silnejšie, a tak sa vyhnúť zraneniu.
Namiesto namáhavého cvičenia, ktoré je pre deti rizikové, by ste mali cvičiť mierne. Napríklad, ak chcete trénovať svaly, vaše dieťa môže
push ups 12-15 krát. Deti by medzi športom mali aj oddychovať a piť veľa vody.
Uistite sa, že vaše dieťa necvičí samo. Na správne prevedenie techniky cvičenia musia na dieťa dohliadať rodičia alebo inštruktori. Okrem toho dozor tiež pomáha deťom vyhnúť sa nehodám pri cvičení. Okrem športu musia deti jesť aj vyváženú a výživnú stravu, ktorá podporuje ich rast a vývoj. Ak chcete ďalej diskutovať o tom, ako budovať svaly pre deti,
spýtaj sa priamo lekára v aplikácii SehatQ family health. Stiahnite si teraz na
App Store a Google Play .
Pravidelné cvičenie sa u detí stáva dobrým zvykom.Už pred pubertou je spôsob, akým sa deti osvalujú, považovaný za nepodstatný, cvičenie, ktoré robia, nevyjde nazmar. Pravidelné cvičenie je dobrý zvyk, ktorý treba aplikovať, aby sa telo dieťaťa udržalo vo forme. Veková hranica pre budovanie svalov by mala byť tiež medzi 15-25 rokom, aby bol detský organizmus silnejší, aby vydržal záťaž. Okrem toho, ako urobiť žalúdok tehličky pre deti sa začali robiť. Avšak rôzne cvičenia, ktoré sa vykonávajú, musia byť samozrejme udržateľné, pretože človek môže stratiť svalovú hmotu, ak nebude cvičiť dôsledne. [[Súvisiaci článok]] 
Skákanie cez švihadlo podporuje rozvoj detského svalstva a kostí Namiesto toho, aby deti robili svalovicu, môžu vyskúšať iné športy, ktoré podporujú rast a vývoj svalov a kostí, ako je chôdza, beh, plávanie, hra s loptou, gymnastika, skákanie. lano. Pred športovaním je dobré sa u detí presvedčiť o nasledujúcich veciach. 
