Jujitsu alebo jiu-jitsu je japonské bojové umenie. Spočiatku jujitsu vyvinuli samurajskí bojovníci na koňoch v Japonsku. Toto bojové umenie bolo určené ako posledná forma obrany samurajov, keď sa ich kone, brnenia a zbrane zmocnil nepriateľ. Spolu s časom sa jujitsu stalo známym svetu ako bojový šport, ktorý má mnoho výhod pre sebaobranu a zdravie tela. Tento bojový šport je dokonca taký populárny v mnohých krajinách, ako je Brazília. Nemálo odborníkov na bojové umenia, ktorí uznávajú výhody jujitsu pre sebaobranu a zdravie tela. Napokon, jujitsu je zaradené aj do medzinárodných športových turnajov, akými sú olympijské hry a ázijské hry. V poslednej dobe sa jujitsu stalo aj jedným z obľúbených športov žien. Okrem toho, že jujitsu zohráva úlohu pri sebaobrane, poskytuje aj mnoho výhod, ktoré ženy potrebujú. Aké sú teda výhody jujitsu pre ženy?
Výhody jujitsu pre ženy
V praxi jujitsu alebo jiu-jitsu bojuje pod podlahou. Jujitsu nie je priamy boj ako taekwondo alebo pencak silat. Tento bojový šport sa zameriava na využitie sily súpera. Celé telo bude nasadené na zápas, kopanie, odvrátenie a uzamknutie súpera pod podlahou. Jujitsu je teraz tak milovaný ženami. Okrem toho, že sa používa ako sebaobrana, jujitsu, ktoré optimálne využíva pohyby tela, má mnoho výhod pre zdravie žien, ako napríklad:
1. Trénujte zdravie svalov, srdca a pľúc
Podobne ako aeróbne cvičenie, jujitsu je užitočné pre tréning funkcie srdca a pľúc. Pri stretnutí so súpermi v aréne jujitsu budú nasadené všetky svaly. Všetka sila je využitá na to, aby ste dokázali zomknúť súperove končatiny tak, aby neboli schopné klásť odpor. V praxi sa pri cvičení jujitsu spáli toľko kalórií. Jujitsu wrestlingové pohyby, ktoré sú také intenzívne, spôsobia, že srdce bude biť rýchlejšie, takže krvný obeh v celom tele bude hladký. Okrem toho si jujitsu vyžaduje aj techniky hlbokého dýchania na tréning vytrvalosti a vytrvalosti počas zápasu. Trénujú sa tak aj pľúca.
2. Trénujte reflexy tela
Jujitsu trénuje telo, aby lepšie reagovalo. Cvičenie a pohyby v jujitsu trénujú reflexy tela, aby lepšie reagovalo na nebezpečenstvá, ktoré na ženy často číhajú. Nepriamo sa váš telesný inštinkt stáva pripravenejším, keď niekto plánuje zlé činy. Bojové umenia, ktoré sú dobre zavedené vďaka tréningu v jujitsu, vás pripravia zaútočiť a čeliť útokom súpera s plnou silou.
3. Naučte techniku pádu bez zranenia
Nielen to, jujitsu tiež učí techniku zhadzovania tela bez zranenia. Tento tréningový proces je veľmi užitočný pri riešení núdzových situácií, ako je pád z motorového vozidla alebo pošmyknutie na klzkom mieste. Pošmyknutie a pád na zadok alebo boky môžu byť pre ženy nebezpečné, pretože môžu poškodiť reprodukčné orgány. Cvičenie Jujitsu môže trénovať reflexy tela, takže ženy sú pri páde v bezpečí bez toho, aby sa zranili.
4. Trénujte silu tela
Pri intenzívnom zápase s protivníkom dokáže žena, ktorá sa venuje jujitsu, trénovať silu svojho tela tak, aby nebola porazená, ani keď sa snaží nájsť otvor na uzamknutie súpera. [[Súvisiaci článok]]
5. Trénujte koncentráciu
Keďže sú vždy pripravené čeliť súperovým kopom, úderom a útokom, ženy, ktoré sú zvyknuté cvičiť jujitsu, majú trénovanú koncentráciu. Navyše v jujitsu musíte byť pripravení kopať, udierať, buchnúť alebo zamknúť súpera súčasne.
6. Cvičte trpezlivosť a sebadisciplínu
Jujitsu pohyby, ktoré využívajú silu súpera, nútia ženy, ktoré sa do toho zapájajú, ako aj trénujú trpezlivosť a sebadisciplínu.
7. Predchádzajte depresii
Keď robíte pohyby jujitsu, ktoré sú také intenzívne, telo bude produkovať norepinefrín, chemickú látku, ktorá funguje pri reakcii mozgu na stresové podmienky. Intenzívna fyzická aktivita jujitsu zároveň spôsobuje, že telo uvoľňuje endorfíny do krvného obehu, čím vytvára pocity potešenia a šťastia.Niet divu, že pravidelné cvičenie jujitsu môže zabrániť depresii a je dobré pre duševné zdravie žien.
8. Udržujte zdravie mozgu
Štúdia odhalila, že pravidelné cvičenie, ako je jujitsu, môže udržiavať zdravie mozgu a predchádzať degeneratívnym ochoreniam, ako je Alzheimerova choroba.
Poznámky od SehatQ:
Hoci má rôzne výhody, mali by ste sa poradiť s lekárom skôr, ako sa pokúsite praktizovať jujitsu. Najmä ak máte v anamnéze zranenia. Môžete tak znížiť riziko zranenia v budúcnosti pri vykonávaní tohto jediného športu.
Jujitsu trénuje telo, aby lepšie reagovalo. Cvičenie a pohyby v jujitsu trénujú reflexy tela, aby lepšie reagovalo na nebezpečenstvá, ktoré na ženy často číhajú. Nepriamo sa váš telesný inštinkt stáva pripravenejším, keď niekto plánuje zlé činy. Bojové umenia, ktoré sú dobre zavedené vďaka tréningu v jujitsu, vás pripravia zaútočiť a čeliť útokom súpera s plnou silou. 
