Osamelosť bola vždy označovaná za zlú ako osamelosť, až kým nebola považovaná za neproduktívnu. V skutočnosti to, čo sa stalo, bol opak. Tráviť čas osamote môže vybudovať empatiu a objavovať kreativitu. Ak si niekto myslí
ja-čas je to strata casu, prave naopak. Ľudia, ktorí sú ponorení do rušného každodenného života, si musia vyhradiť čas pre seba, pretože oni sú tí, ktorí ho potrebujú najviac.
Výhody byť sám
Samotné počúvanie hudby môže poskytnúť svoje potešenie. Byť sám v tomto prípade neznamená uzatvárať sa pred ostatnými ľuďmi a tými okolo seba. Ide skôr o samostatnú činnosť. Aké sú výhody tohto?
1. Zvýšte empatiu
Trávenie času osamote so sebou vybuduje empatiu k ľuďom mimo vášho každodenného okruhu priateľov. Nielen to, neustále byť v zraniteľnej skupine vedie k pochopeniu „my vs oni“, aby ste mohli porovnávať iných ľudí so skupinou, v ktorej ste.
2. Stimulovať kreativitu
Mnohí posudzovali diskusiu a
brainstorming je najlepší spôsob, ako prísť s nápadmi. Výskum v skutočnosti dokazuje, že jednotlivec môže byť lepší pri hľadaní riešení problémov, keď pracuje sám. V skutočnosti sa môže stať, že myseľ je sústredenejšia, než že by ste museli počúvať názory iných ľudí v skupine. Aj preto môže samotná práca vyústiť do inovácií bez akéhokoľvek sociálneho tlaku.
3. Dobré pre vzťahy
Ak existuje predpoklad, že byť sám znamená držať niekoho ďaleko od ľudí naokolo, skutočnosť je úplne opačná. Vzťah alebo vzťah bude najzdravší, keď sa každý jednotlivec v ňom bude o seba starať. V štúdii publikovanej v British Journal of Psychology sa zistilo, že inteligentní ľudia sa cítia menej spokojní, keď trávia príliš veľa času socializáciou. Štúdia, ktorá iniciovala koncepciu „savanovej teórie šťastia“, zdôrazňuje dôležitosť byť sám, aby sa zvýšil pocit radosti zo života. To nie je všetko. Oddýchnuť si od ľudí v kruhu priateľov vám môže pomôcť uvedomiť si, aké dôležité je spojenie s nimi všetkými.
4. Minimálne rozptýlenie
Ďalšou dobrou správou o práci osamote je, že vás môže rozptýliť niekoľko rozptýlení. V skutočnosti sústredenie sa na viac vecí naraz výrazne znižuje produktivitu. Preto je dôležité vyhradiť si čas na prácu osamote. S tým súvisí aj schopnosť rozhodovať sa s jasnejšou mysľou bez sociálneho tlaku.Ak vám však vaša práca neumožňuje pracovať osamote, stále si môžete udržať produktivitu. Trik je sústrediť sa na jednu prácu naraz, nie
multitasking.5. Zlepšite koncentráciu a pamäť
Keď je človek v skupine, nevynaloží veľa úsilia na zapamätanie a strávenie informácií. Dôvodom je, že existuje mnoho ďalších ľudí, o ktorých sa predpokladá, že ich možno požiadať alebo doplniť. Tento jav sa nazýva
sociálne flákanie. Na druhej strane, samotná práca môže zvýšiť rozsah zaostrenia. Zároveň sa precvičí aj schopnosť vybaviť si informácie, ktoré boli strávené. V štúdii v časopise Psychological Bulletin bola schopnosť vybaviť si jednotlivé informácie oveľa lepšia ako to robiť v skupinách.
6. Budujte duševnú silu
Hoci sú ľudia spoločenské tvory, rovnako dôležité je byť sám. Vyhradenie si času pre seba podľa štúdií zvyšuje pocity šťastia, spokojnosti so životom a v neposlednom rade dokážete lepšie zvládať stres. Je zaujímavé, že ľudia, ktorí si užívajú čas osamote, sa cítia menej depresívne.
7. Emócie sú stabilnejšie
Bonus, ako aj výhody osamelosti sú tiež dôležité, sú stabilnejšie emócie. Keď niekto cíti
splnené, potom môžu reagovať na čokoľvek okolo nich s chladnou hlavou. To zahŕňa riešenie konfliktov alebo stresorov. [[Súvisiaci článok]]
Ako začať?
Nie každý sa dokáže prirodzene rozhodnúť byť sám. Nielen to, niekedy to znemožňuje aj priradený status alebo rola
ja-čas položku na chvíľu. Ako teda začať?
- Vyhraďte si čas na to, aby ste boli sami. Nemusí to byť príliš dlhé, môže začať od 30 minút a pokračovať v raste, keď si na to zvyknete.
- Znížte rozptyľovanie, ako sú prichádzajúce hovory, textové správy, sociálne siete. Ak je to potrebné, urobte digitálny detox kým sám.
Nielen dospelí, ale aj deti od detstva musia pochopiť, že potrebujú čas pre seba. Výskumy preukázali, že deti, ktoré si užívajú čas osamote, majú oveľa pozitívnejšie správanie. Nielen to, ľudia, ktorí sú sami, môžu tiež lepšie spoznať samých seba. Je tu priestor na plánovanie života dopredu bez rozptyľovania inými. Počnúc zmyslom života, cestovaním, až po zmeny, ktoré chcete urobiť. [[related-article]] Lepšie poznať sám seba je zásadná vec, vďaka ktorej je človek pohodlnejší sám so sebou. Ak chcete ďalej diskutovať o výhodách tohto pre duševné zdravie,
spýtaj sa priamo lekára v aplikácii SehatQ family health. Stiahnite si teraz na
App Store a Google Play.
Samotné počúvanie hudby môže poskytnúť svoje potešenie. Byť sám v tomto prípade neznamená uzatvárať sa pred ostatnými ľuďmi a tými okolo seba. Ide skôr o samostatnú činnosť. Aké sú výhody tohto? 
