Výhody ženšenu ako jednej zo známych bylinných rastlín, ktoré majú mnoho výhod, nie je len výmysel. Tento druh červeného alebo bieleho koreňa rastliny sa už dlho používa ako bylinná medicína v tradičnej medicíne. Bežne sa vyskytujú dva druhy ženšenu, a to americký ženšen (
Panax quinquefolius) a kórejský alebo ázijský ženšen (
Panax ginseng). Hoci ide o rôzne druhy ženšenu, vo všeobecnosti výhody ženšenu pochádzajú z obsahu rovnakej účinnej látky, a to ginsenosidu a gintonínu. Predpokladá sa, že obe tieto látky ponúkajú rôzne výhody ženšenu pre zdravie.
Získajte výhody ženšenu pre zdravie tela
Existuje množstvo výhod ženšenu pre zdravie tela, ktoré môžete získať, vrátane:
1. Zbavte sa stresu
Konzumácia ženšenu môže vytvoriť lepšiu náladu Zdravotné prínosy ženšenu môžu ovplyvniť nervový systém tela mnohými spôsobmi, ako je stimulácia metabolizmu a zvýšenie hladiny energie. Je to možné vďaka úlohe adaptogénnych zlúčenín v ženšene. Adaptogény v ženšene môžu interferovať s hladinami hormónov, ktoré telo produkuje v strese. Výsledkom je, že výhody ženšenu môžu znížiť hladinu stresových hormónov v tele a pomôcť vytvoriť lepšiu náladu.
2. Posilnite imunitný systém
Výhody ženšenu pochádzajú z jeho antialergických, antimikrobiálnych a antioxidačných vlastností, ktoré slúžia na ochranu tela pred rôznymi mikrobiálnymi a bakteriálnymi infekciami. Dokonca sa verí, že táto bylinná rastlina zvyšuje účinok očkovania proti rôznym typom chorôb, ako je chrípka, vírus hepatitídy C,
respiračný syncyciálny vírus (RSV) a rotavírus.
3. Znížte zápal
Jednou z výhod ženšenu pre zdravie je, že pomáha znižovať zápal. Je to spôsobené protizápalovým obsahom zlúčeniny ginsenosidu v ženšene. Na základe výsledkov štúdie, ktorú zverejnil
Journal of Translational MedicineTieto zlúčeniny majú pozitívny vplyv na posilnenie imunitného systému, čím znižujú zápal.
4. Zabráňte predčasnému starnutiu
Ženšen môže urobiť pokožku mladšou. Výhody ženšenu môžu tiež zabrániť predčasnému starnutiu. Obsah antioxidantov v ženšene môže pomôcť znížiť známky starnutia a zabrániť negatívnym účinkom voľných radikálov v tele, ktoré môžu poškodiť zdravé bunky. Okrem toho, výhody ženšenu sú tiež schopné stimulovať prietok krvi v celom tele, vrátane do kožných buniek tela. Výhody tohto ženšenu sú, že pomáha pokožke vyzerať mladšie a hydratovanejšie.
5. Zabráňte predčasnej ejakulácii
Výhody ženšenu sa dotýkajú aj mužskej sexuality. Jedným z nich je prevencia predčasnej ejakulácie. Výhody ženšenu možno dosiahnuť čistením penisu a aplikáciou krému obsahujúceho ženšen na povrch penisu hodinu pred pohlavným stykom, aby sa zabránilo predčasnej ejakulácii.
6. Zlepšiť kognitívne funkcie
Ďalšou výhodou ženšenu je zlepšenie schopnosti myslenia alebo kognitívnych funkcií. Štúdiu, ktorú zverejnil
Cochranova knižnica navrhol výhody ženšenu pre kognitívne funkcie, správanie a kvalitu života. Okrem toho niekoľko ďalších výsledkov výskumu ukazuje, že výhody ženšenu majú pozitívny vplyv na mozgové funkcie a správanie u pacientov s Alzheimerovou chorobou.
7. Zníženie hladiny cukru v krvi
Obsah ginsenosidov môže ovplyvniť prácu inzulínu a pankreasu.Prospešnosť ženšenu je vhodná aj pre diabetikov. Dôvodom je, že ženšen má potenciál pomôcť znížiť hladinu cukru v krvi. Táto bylinná rastlina môže pomôcť regulovať vstrebávanie glukózy v tele. Je to vďaka obsahu ginsenosidov, ktoré pôsobia tak, že ovplyvňujú produkciu inzulínu v pankrease a zvyšujú inzulínovú rezistenciu. Potom v inej štúdii bolo uvedené, že extrakt zo ženšenu môže pomôcť poskytnúť antioxidačnú ochranu tak, že znižuje voľné radikály v bunkách ľudí s cukrovkou.
8. Bojujte s rakovinovými bunkami
Ďalšou výhodou ženšenu je pomôcť znížiť riziko rôznych druhov rakoviny. Ginsenozidy obsiahnuté v ženšene majú vlastnosti na zníženie zápalu a antioxidanty, ktoré bojujú proti voľným radikálom v tele. Ginsenozid v ženšene je tiež užitočný pri prevencii rastu rakovinových buniek. Štúdia ukázala, že ľudia, ktorí konzumovali ženšen, mali znížené riziko rakoviny o 16 percent. Rôzne typy predmetnej rakoviny, vrátane rakoviny ústnej dutiny, rakoviny pažeráka, rakoviny žalúdka, rakoviny hrubého čreva, rakoviny pečene a rakoviny pľúc. Okrem toho, výhody ženšenu pri iných druhoch rakoviny zlepšujú zdravie u pacientov s rakovinou, ktorí podstupujú liečbu chemoterapiou, znižujú vedľajšie účinky a zvyšujú pozitívne účinky liečby rakoviny.
Ako užívať ženšen?
Rovnako ako pri výbere iných zložiek potravín, dbajte na výber kvalitného ženšenu, aby sa neskôr mohol hodiť aj pri konzumácii. Vyberte si ženšen, ktorý je stále čerstvý a má dobrý vzhľad. Aby aj získané benefity boli optimálnejšie. Dávka je približne 2-3 gramy denne alebo 3-krát týždenne. To je správna dávka a je optimálne užitočná a nie nadmerná. Ak si chcete pripraviť čaj zo ženšenu, najlepšie je použiť striebornú nádobu. Potom nakrájajte na malé kúsky a potom varte hodinu. Ďalším spôsobom konzumácie ženšenu je žuť ho ako cukrík. Textúru môžete najskôr urobiť jemnejšou varením vo vriacej vode po dobu 5 minút, aby bol ženšen pri žuvaní mäkký.
Vedľajšie účinky konzumácie príliš veľkého množstva ženšenu
Konzumácia ženšenu by nemala byť nadmerná Hoci existuje rad výhod ženšenu pre zdravie, táto bylinná rastlina by sa nemala konzumovať v nadmernom množstve. Dôvodom je, že nadmerná konzumácia ženšenu môže spôsobiť rôzne vedľajšie účinky v podobe zdravotných stavov, a to nasledovne:
- bolesť hlavy;
- závraty;
- Zmätený;
- Hnačka;
- Ľahko sa nahnevať;
- Krvácajúci;
- suché ústa;
- záchvaty;
- Rozmazané videnie;
- Poruchy spánku;
- Poruchy trávenia;
- Znížená srdcová frekvencia;
- Zmeny krvného tlaku a hladiny cukru v krvi.
Nekonzumujte ženšen v nadmernom množstve, pretože prílišná konzumácia môže spôsobiť otravu alebo predávkovanie. Užívanie ženšenu sa neodporúča ľuďom s vysokým krvným tlakom, tehotným alebo dojčiacim ženám a deťom. Ak užívate lieky na cukrovku, lieky na riedenie krvi, lieky na blokovanie
monoaminooxidáza, antipsychotiká a lieky s enzýmom CYP3A4, potom by ste nemali užívať ženšen. [[súvisiace články]] Preto nikdy nie je na škodu poradiť sa pred konzumáciou ženšenu s lekárom, aby ste zistili bezpečnú a vhodnú porciu. Výhody ženšenu tak môžete využiť efektívne a maximálne.
Konzumácia ženšenu môže vytvoriť lepšiu náladu Zdravotné prínosy ženšenu môžu ovplyvniť nervový systém tela mnohými spôsobmi, ako je stimulácia metabolizmu a zvýšenie hladiny energie. Je to možné vďaka úlohe adaptogénnych zlúčenín v ženšene. Adaptogény v ženšene môžu interferovať s hladinami hormónov, ktoré telo produkuje v strese. Výsledkom je, že výhody ženšenu môžu znížiť hladinu stresových hormónov v tele a pomôcť vytvoriť lepšiu náladu. 
Ženšen môže urobiť pokožku mladšou. Výhody ženšenu môžu tiež zabrániť predčasnému starnutiu. Obsah antioxidantov v ženšene môže pomôcť znížiť známky starnutia a zabrániť negatívnym účinkom voľných radikálov v tele, ktoré môžu poškodiť zdravé bunky. Okrem toho, výhody ženšenu sú tiež schopné stimulovať prietok krvi v celom tele, vrátane do kožných buniek tela. Výhody tohto ženšenu sú, že pomáha pokožke vyzerať mladšie a hydratovanejšie. 
Obsah ginsenosidov môže ovplyvniť prácu inzulínu a pankreasu.Prospešnosť ženšenu je vhodná aj pre diabetikov. Dôvodom je, že ženšen má potenciál pomôcť znížiť hladinu cukru v krvi. Táto bylinná rastlina môže pomôcť regulovať vstrebávanie glukózy v tele. Je to vďaka obsahu ginsenosidov, ktoré pôsobia tak, že ovplyvňujú produkciu inzulínu v pankrease a zvyšujú inzulínovú rezistenciu. Potom v inej štúdii bolo uvedené, že extrakt zo ženšenu môže pomôcť poskytnúť antioxidačnú ochranu tak, že znižuje voľné radikály v bunkách ľudí s cukrovkou. 
Konzumácia ženšenu by nemala byť nadmerná Hoci existuje rad výhod ženšenu pre zdravie, táto bylinná rastlina by sa nemala konzumovať v nadmernom množstve. Dôvodom je, že nadmerná konzumácia ženšenu môže spôsobiť rôzne vedľajšie účinky v podobe zdravotných stavov, a to nasledovne: 
