Sexuálne cvičenie je šport alebo cvičenie, ktoré sa robí na zlepšenie sexuálnej funkcie a výkonu počas sexu. Hlavným účelom tohto cvičenia je zlepšiť fyzickú zdatnosť vás a vášho partnera. Okrem pozitívneho vplyvu na sexuálny život môžete z bežnej sexuálnej aktivity získať aj rôzne zdravotné benefity
sexcvičenie . Čo sú zač?
úžitok sexcvičenie pre zdravie
Hlavné výhody
sexcvičenie je zlepšiť kvalitu vášho sexu s partnerom. Na druhej strane pravidelné vykonávanie tohto cvičenia má pozitívny vplyv aj na celkové zdravie. Tu sú niektoré z výhod, ktoré z toho môžete získať
sexcvičenie :
- Prekonanie erektilnej dysfunkcie (impotencia) u mužov
- Zvýšte sexuálne vzrušenie a funkciu počas sexu
- Zvýšte vytrvalosť a výkonnosť pri sexe
- Zníženie rizika vzniku chronických ochorení, ktoré môžu ovplyvniť kvalitu sexu, jedným z nich je cukrovka
Rôzne cvičenia na zlepšenie sexuálnej výkonnosti
Existujú tri tréningové kategórie
sexcvičenie čo môže zlepšiť sexuálnu výkonnosť. Tieto tri kategórie zahŕňajú:
1. Aeróbne cvičenie
Aeróbne cvičenie môže zlepšiť fyzickú kondíciu aj sexuálnu výkonnosť Aeróbne cvičenie je šport alebo gymnastika
sexcvičenie čo zvyšuje srdcovú frekvenciu. Tento typ cvičenia môže pomôcť udržať si ideálnu telesnú hmotnosť, kontrolovať krvný tlak, zlepšiť fyzickú kondíciu, prekonať erektilnú dysfunkciu a zlepšiť sexuálnu výkonnosť. Niektoré aeróbne cvičenia, ktoré možno vykonávať, ako napríklad:
- Bežať
- jogging
- Plávať
- Švihadlo
- Svižný
2. Tréning svalov panvového dna
Toto cvičenie je zamerané na posilnenie svalov panvového dna. Svaly panvového dna majú pri orgazme dôležitú funkciu. Cvičenie týchto svalov vám môže uľahčiť dosiahnutie orgazmu počas sexu. Tu je niekoľko cvičení, ktoré možno vykonať na posilnenie svalov panvového dna:
- Tréning Kegelových svalov
Najprv nájdite a precíťte Kegelove svaly zadržaním močenia. Práve svaly, ktoré sa sťahujú, treba trénovať. Potom ovládajte Kegelove svaly, aby na niekoľko sekúnd zadržali únik moču a potom ho znova vypustite. Toto cvičenie opakujte niekoľkokrát denne. Kegelove svaly môžete precvičiť aj napínaním a uvoľňovaním niekoľkokrát denne. Pre začiatok môžete napnúť Kegelove svaly na 5 sekúnd. Keď to zvládnete, zvýšte trvanie na 10 až 30 sekúnd.
- Multifidus svalový tréning
Pred začatím tréningu multifidusového svalu zaujmite polohu na bruchu. Potom mierne zdvihnite panvu. Vydržte 5 až 10 sekúnd a opakujte tri série po 10 opakovaní.
Toto cvičenie môže pomôcť posilniť brucho a panvové dno. Ak chcete urobiť drep, stačí zopakovať pohyb drep-stoj. Snažte sa držať chrbát rovno a päty nad podlahou.
3. Tréning sily a flexibility
Pevné a pružné telo vám a vášmu partnerovi môže uľahčiť vykonávanie určitých sexuálnych polôh. Množstvo možností silového a flexibilného tréningu, ktoré možno vykonať, zahŕňa:
Pilates je užitočný pre tých z vás, ktorí chcú aplikovať akrobatické sexuálne pozície.Joga a Pilates sú cvičenia, ktoré môžu zvýšiť flexibilitu, svalovú silu a vytrvalosť. V dôsledku toho môžete ľahšie aplikovať akrobatické štýly milovania, ktoré môžu poskytnúť uspokojenie a senzáciu počas sexu.
Zdvíhanie závažia je užitočné na posilnenie svalov. Silné svaly tela vám a vášmu partnerovi uľahčujú uplatňovanie určitých sexuálnych polôh. Jedným z príkladov sexuálnej polohy, ktorá si vyžaduje silu, je milovanie držaním partnera.
Tréning s vlastnou váhou je cvičenie využívajúce váhu vlastného tela. Niekoľko príkladov
tréning telesnej hmotnosti zahŕňa zdvihy nôh, drepy,
push ups a
zhyby . Toto cvičenie vám a vášmu partnerovi môže uľahčiť vykonávanie určitých sexuálnych polôh. [[Súvisiaci článok]]
Poznámky od SehatQ
Sexuálne cvičenie je cvičenie zamerané na zlepšenie sexuálnych funkcií a sexuálnej výkonnosti. Nielen to, toto cvičenie je tiež dobré pre vaše celkové zdravie a môže pomôcť znížiť riziko vzniku chronických ochorení, ako je cukrovka. Niektoré cvičenia, ktoré môžu pomôcť zlepšiť sexuálnu funkciu a sexuálnu výkonnosť, ako je aeróbne cvičenie, tréning Kegelových svalov, drepy, jóga, pilates,
telesná hmotnosť tréning na zdvíhanie závažia. Každé cvičenie má iné výhody pri podpore vášho sexuálneho života. Pre ďalšiu diskusiu o
sexcvičenie a ako na to, opýtajte sa priamo lekára v zdravotnej aplikácii SehatQ. Stiahnite si teraz v App Store a Google Play.
Aeróbne cvičenie môže zlepšiť fyzickú kondíciu aj sexuálnu výkonnosť Aeróbne cvičenie je šport alebo gymnastika sexcvičenie čo zvyšuje srdcovú frekvenciu. Tento typ cvičenia môže pomôcť udržať si ideálnu telesnú hmotnosť, kontrolovať krvný tlak, zlepšiť fyzickú kondíciu, prekonať erektilnú dysfunkciu a zlepšiť sexuálnu výkonnosť. Niektoré aeróbne cvičenia, ktoré možno vykonávať, ako napríklad: 
Pilates je užitočný pre tých z vás, ktorí chcú aplikovať akrobatické sexuálne pozície.Joga a Pilates sú cvičenia, ktoré môžu zvýšiť flexibilitu, svalovú silu a vytrvalosť. V dôsledku toho môžete ľahšie aplikovať akrobatické štýly milovania, ktoré môžu poskytnúť uspokojenie a senzáciu počas sexu. 
