Ľudia poznajú banány ako zdroj potravy s vysokým obsahom draslíka. Pre vašu informáciu, draslík je pre telo veľmi dôležitý pri udržiavaní rovnováhy tekutín, aby telo zostalo fit. Draslík tiež hrá dôležitú úlohu vo funkcii telesných buniek. Ktoré potraviny okrem banánov obsahujú draslík? Pozrite si zoznam potravín, ktoré obsahujú draslík nižšie.
1. Zemiak
Varené zemiaky sú vhodné ako zdravá maškrta pre dietárov. Okrem toho, že zemiaky majú nízky obsah kalórií, majú tiež nízky obsah cholesterolu a sú zdrojom vitamínov B1, B3 a B6. Aby bolo jedenie varených zemiakov ešte chutnejšie, pridajte pár plátkov syra
čedar a brokolicou, prípadne pridajte syr
chata nízkotučný.
2. Sušené slivky (slivka)
Sušené slivky resp
sušené slivky vrátane potravín, ktoré obsahujú draslík a veľa vlákniny. Môžete pridať ako
polevy navrch jogurt alebo
šalát. Asi pol pohára
sušené slivky obsahuje 30 gramov cukru. Takže sa uistite, že ste obmedzili porciu, aby ste nespotrebovali nadmerné množstvo kalórií. Ak radi pijete slivkovú šťavu, neprekračujte 2 poháre, aby ste získali dostatok výživových potrieb draslíka.
3. Avokádo
Slaná a sladká chuť avokáda naozaj rozmazná jazyk. Konzumáciou avokáda môžete získať vitamíny A, C a E. Okrem toho je avokádo bohaté aj na zdravé mononenasýtené tuky a môže znížiť hladinu cholesterolu v krvi.
4. Vodný melón
Čerstvý melón v horúcom počasí bude lahodným uhasením smädu. Ale nielen lahodný, vodný melón tiež vyživuje telo dobrotou lykopénu, látky, ktorá pomáha bojovať proti zápalu (protizápalovo) a pomáha vám zostať hydratovaný.
5. Semená Bkvetina Mslnko
Niektorí bejzbaloví športovci sú často prichytení, ako pred zápasom žuvajú slnečnicové semienka. Niet sa čomu čudovať, pretože slnečnicové semienka sú veľmi praktické na zvýšenie energie bez toho, aby ste sa cítili sýti. Ako ďalší tip získate dobrotu týchto potravín obsahujúcich draslík tak, že najskôr olúpete slnečnicové semienka. Potom ho uložte v uzavretej nádobe na obed do kancelárie alebo na zdravú desiatu na cestách, ktorá zvýši váš denný príjem bielkovín a vitamínov B.
6. Kismis
Môžu sa pridať hrozienka
šaláty, dezerty, alebo zjesť hneď ako zdravý snack. Malo by byť známe, že hrozienka obsahujú nielen draslík, ale aj cukor. Každá 1/2 šálky hrozienok obsahuje asi 58 gramov cukru, čo zodpovedá asi 260 kalóriám. Pre zvýšenie energie a draslíka si vychutnajte 2 šálky hrozienok zmiešaných s cereáliami s nízkym obsahom cukru.
7. Sladký zemiak
Konzumácia sladkých zemiakov je ideálna ako zdravá desiata každý deň. Potraviny, ktoré obsahujú draslík, sú sladké a chutné. Stredný sladký zemiak obsahuje 542 mg draslíka. Pre tých z vás, ktorí často pociťujete hlad pred spaním, ich namiesto jedenia cestovín môžete nahradiť zdravšími sladkými zemiakmi. Okrem varenia alebo pary sa zo sladkých zemiakov dá urobiť aj lahodná praženica s trochou olivového oleja a ochutená arašidovou smotanovou omáčkou.
mandle. 8. Paradajky Potraviny obsahujúce draslík sú paradajky. Vedeli ste však, že paradajková šťava obsahuje viac draslíka alebo draslíka v porovnaní s čerstvými paradajkami? Zdá sa, že v jednej šálke paradajok je asi 527 miligramov draslíka! Docela veľa, však? Udržujte si teda výdrž s potravinami, ktoré obsahujú draslík, kedykoľvek počas dňa.
