Ryža je základnou potravinou pre niekoľko krajín. So zvyšujúcim sa povedomím o zdravom životnom štýle však veľa ľudí začína prechádzať z obyčajnej ryže na potraviny, o ktorých sa tvrdí, že sú zdravšie, ako napr.
viaczrnná ryža . Je však pravda, že viaczrnná ryža je zdravšia ako bežná ryža? Pozrite si celú recenziu nižšie.
Čo je to viaczrnná ryža?
Viaczrnná ryža je kombináciou ryže, pšenice, semien a orechov. Tento jeden ryžový produkt je známy aj ako kongbap. Ako je uvedené v
Journal of Food Sciences and Technology ,
viaczrnná ryža sa považuje za rozmanitejší nutričný obsah ako bežná ryža, pretože je zmesou rôznych obilnín, ako je ryža, pšenica, semená a orechy. Nielen v podobe ryže, viacerých produktov
viaczrnné Na trhu ľahko zoženiete aj iné v rôznych formách ako chlieb, mlieko, pochutiny. [[Súvisiaci článok]]
úžitok viaczrnná ryža pre zdravie
Viaczrnná ryža je komplexný uhľohydrát, ktorý nespôsobuje prudký nárast hladiny cukru v krvi. Vzhľadom na to, že obsahuje zmes ryže, obilnín a fazule, môžete získať všetky výhody každej z jeho zložiek v jednej dávke.
viaczrnná ryža .
Viaczrnná ryža je zdrojom vlákniny, bielkovín, vitamínu E, zinku, selénu a zdraviu prospešných antioxidantov. V porovnaní s bielou ryžou,
viaczrnná ryža prospešný pre diabetikov na kontrolu hladiny cukru v krvi, pretože obsahuje komplexné sacharidy. Nielen to, denník
Živiny uvádza, že
viaczrnná ryža schopný znížiť riziko rakoviny prsníka u žien mladších ako 50 rokov v porovnaní s bielou ryžou. Je to spôsobené vysokým obsahom vlákniny v
viaczrnná ryža majú ochranný účinok proti rakovine.
Viaczrnná ryža obsahuje tiež antioxidanty z vitamínov a minerálov, ktoré sú schopné odvrátiť rakovinotvorné voľné radikály. Viac ako,
viaczrnná ryža je zdrojom fytoestrogénov, vo forme lignanov, ktoré majú antikarcinogénne a antiproliferatívne účinky. Obe tieto látky sú známe tým, že znižujú riziko rakoviny prsníka alebo brzdia jej rozvoj. Ak sú zhrnuté, výhody konzumácie
viaczrnná ryža okrem iného:
- Znížte riziko srdcových chorôb a mŕtvice
- Zníženie rizika rakoviny
- Zníženie rizika zápalu
- Kontrola ideálnej telesnej hmotnosti, čím sa znižuje riziko obezity
- Kontrola hladiny cukru v krvi a metabolizmu inzulínu
[[Súvisiaci článok]]
Viaczrnná ryža vs celé zrniečka, čo je zdravšie?
Celé zrniečka neprechádza mnohými procesmi, ktoré z neho odstraňujú živiny Napriek tomu, že má zmes rôznych druhov zŕn, produkt
viaczrnná ryža klasifikované ako spracované potraviny (
spracované potraviny ). Toto spracovanie tiež odstraňuje časť nutričného obsahu. Rozdielny od
celé zrniečka alebo celé zrná, ktoré neprešli procesom rafinácie.
Celé zrniečka Má všetky prirodzené časti, od otrúb alebo otrúb, endospermu až po mikróby použité vo výrobnom procese. Dôvodom je, že najväčšie živiny sú v skutočnosti v ryžových otrubách (
otruby ), mikróby a prírodné zlúčeniny rastlín v
celé zrniečka . Na to konzumujte
celé zrniečka viac odporúčané vďaka týmto výhodám. Nie je však nič zlé, ak chcete obmieňať striedavo oboje so správnou porciou. Katherine Zeratsky R.D., L.D. z Mayo Clinic odporúča konzumáciu 28 gramov
celé zrniečka 3x denne. Okrem toho môžete konzumovať aj rôzne druhy
celé zrniečka ťažiť z každého typu.
Poznámky od SehatQ
To sú nejaké informácie
viaczrnná ryža čo je pre vás dôležité vedieť. Na jedení nie je nič zlé
viaczrnná ryža ani
celé zrniečka do svojho jedálneho lístka, aby bol pestrejší, čo sa týka druhu aj obsahu živín. Nezabudnite dokončiť spracovanie
viaczrnná ryža Vy s ďalšími zdrojmi živín, ako sú živočíšne a rastlinné bielkoviny, vitamíny a minerály, aby bola vyváženejšia. Vzhľadom na to, že tieto potraviny majú dosť vysoký obsah vlákniny, ľudia s tráviacimi problémami možno budú musieť obmedziť ich príjem alebo sa poradiť s lekárom. Ak ešte existujú súvisiace otázky
viaczrnná ryža , Môžeš
poraďte sa s lekárom cez rodinnú zdravotnú aplikáciu SehatQ. Stiahnite si aplikáciu na
Obchod s aplikaciami a Google Play teraz!
Viaczrnná ryža je komplexný uhľohydrát, ktorý nespôsobuje prudký nárast hladiny cukru v krvi. Vzhľadom na to, že obsahuje zmes ryže, obilnín a fazule, môžete získať všetky výhody každej z jeho zložiek v jednej dávke. viaczrnná ryža . Viaczrnná ryža je zdrojom vlákniny, bielkovín, vitamínu E, zinku, selénu a zdraviu prospešných antioxidantov. V porovnaní s bielou ryžou, viaczrnná ryža prospešný pre diabetikov na kontrolu hladiny cukru v krvi, pretože obsahuje komplexné sacharidy. Nielen to, denník Živiny uvádza, že viaczrnná ryža schopný znížiť riziko rakoviny prsníka u žien mladších ako 50 rokov v porovnaní s bielou ryžou. Je to spôsobené vysokým obsahom vlákniny v viaczrnná ryža majú ochranný účinok proti rakovine. Viaczrnná ryža obsahuje tiež antioxidanty z vitamínov a minerálov, ktoré sú schopné odvrátiť rakovinotvorné voľné radikály. Viac ako, viaczrnná ryža je zdrojom fytoestrogénov, vo forme lignanov, ktoré majú antikarcinogénne a antiproliferatívne účinky. Obe tieto látky sú známe tým, že znižujú riziko rakoviny prsníka alebo brzdia jej rozvoj. Ak sú zhrnuté, výhody konzumácie viaczrnná ryža okrem iného: 
Celé zrniečka neprechádza mnohými procesmi, ktoré z neho odstraňujú živiny Napriek tomu, že má zmes rôznych druhov zŕn, produkt viaczrnná ryža klasifikované ako spracované potraviny ( spracované potraviny ). Toto spracovanie tiež odstraňuje časť nutričného obsahu. Rozdielny od celé zrniečka alebo celé zrná, ktoré neprešli procesom rafinácie. Celé zrniečka Má všetky prirodzené časti, od otrúb alebo otrúb, endospermu až po mikróby použité vo výrobnom procese. Dôvodom je, že najväčšie živiny sú v skutočnosti v ryžových otrubách ( otruby ), mikróby a prírodné zlúčeniny rastlín v celé zrniečka . Na to konzumujte celé zrniečka viac odporúčané vďaka týmto výhodám. Nie je však nič zlé, ak chcete obmieňať striedavo oboje so správnou porciou. Katherine Zeratsky R.D., L.D. z Mayo Clinic odporúča konzumáciu 28 gramov celé zrniečka 3x denne. Okrem toho môžete konzumovať aj rôzne druhy celé zrniečka ťažiť z každého typu. 
