Nie je veľa štúdií, ktoré skúmali výhody a poškodenia spánku na podlahe. Po celom svete sa kultúra spania na podlahe zakorenila a jej občania ju praktizujú. Podľa nich spánok na podlahe pomáha zmierniť bolesti chrbta. Spanie na zemi však nie je pre každého. Ak máte určité zdravotné problémy alebo máte obmedzenú pohyblivosť, spánok na podlahe môže váš stav ešte zhoršiť. Takže prispôsobte umiestnenie spánku stavu každého tela.
Potenciálne výhody spánku na podlahe
Existuje niekoľko vecí, o ktorých sa tvrdí, že sú výhodami spánku na podlahe. To však nebolo vedecky dokázané. Niektoré z nich sú:
Potenciál na zmiernenie bolesti chrbta
Neexistujú žiadne vedecké dôkazy o tom, že spánok na podlahe pomáha zmierniť bolesti chrbta. Logika je taká, že spánok na mäkkej podložke nebude dobre podporovať chrbát. Telo je vlastne unášané tvarom matraca, takže chrbtica nemôže byť rovná. To v skutočnosti môže spôsobiť bolesť chrbta. Stav bolesti chrbta ovplyvňujú aj ďalšie faktory, ako je poloha pri spánku a príčiny bolesti chrbta. Typ postele, ktorý je dokázaný výskumom, v skutočnosti pochádza z typu matraca, ktorý je
stredne pevné pretože môže dobre podporovať telo.
Potenciál na zmiernenie ischias
ischias je bolesť v nervoch
ischiatický ktorý siaha od spodnej časti chrbta, pásu a nôh. Rovnako ako bolesť chrbta, ľudia, ktorí zažívajú
ischias sa môžete cítiť pohodlnejšie, ak spíte na pevnom matraci. Príliš mäkká posteľ
ischias zhoršuje, pretože chrbát nie je v rovnej polohe. Ale opäť, neexistuje žiadny dôkaz, že spánok na podlahe môže pomôcť uľaviť
ischias. Najúčinnejším spôsobom, ako sa jej zbaviť, je poradiť sa s lekárom alebo terapeutom.
Potenciál na zlepšenie držania tela
Stále v súvislosti s mäkkými posteľami, ktoré spôsobujú, že chrbát nie je správne podopretý, existujú tvrdenia, že spánok na podlahe robí držanie tela dokonalejšie. Na podporu tohto tvrdenia však samozrejme neexistujú žiadne vedecké dôkazy. Problémy s držaním tela, ako je skolióza, si vyžadujú okamžitú konzultáciu s lekárom. [[Súvisiaci článok]]
Nebezpečenstvo spánku na podlahe
Okrem niektorých tvrdení, ktoré neboli podložené vedeckými dôkazmi, niektoré veci, ktoré môžu predstavovať nebezpečenstvo pre spánok na podlahe, sú:
Tvrdé postele alebo dokonca podlahy sa nepreukázali ako účinné pri zmierňovaní bolesti chrbta. V štúdii z roku 2003 bolo 313 účastníkov s chronickou bolesťou chrbta požiadaných, aby spali na tvrdom a mäkkom matraci po dobu 90 dní. Výsledkom bolo, že skupina, ktorá spala na mäkkom matraci resp
stredne pevné Namiesto toho pociťujú menej bolesti chrbta v porovnaní so spánkom na tvrdom matraci. Tento výsledok je cítiť nielen v posteli, ale aj pri každodenných činnostiach.
V porovnaní s posteľou sa podlaha stáva miestom pre viac prachu a nečistôt. Najmä ak existuje koberec, ktorý môže byť miestom zhromažďovania alergénov, ako je prach alebo plesne. Ak človek trpí alergiami, potom nebezpečenstvo spánku na podlahe môže spôsobiť reakcie, ako je kýchanie, nádcha, svrbenie očí, kašeľ a ťažkosti s dýchaním.
Podlahy sú zvyčajne chladnejšie ako ostatné časti domu. Je tiež nebezpečné spať na podlahe, pretože je v ňom zima. Najmä ak nepoužívate žiadne podložky, spánok na podlahe môže niekomu spôsobiť nevoľnosť, keď sa na druhý deň zobudí.
Spanie na zemi nie je pre každého
Pamätajte tiež, že spanie na zemi nie je pre každého. Za určitých podmienok je spánok na podlahe skutočne nebezpečný, ako napríklad:
Ľudia, ktorí sú starší, majú hustotu kostí, ktorá už nie je optimálna. Spanie na podlahe zvyšuje riziko zlomenín a pocit prílišného chladu.
Ľudia so sklonom k horúčke, ako sú ľudia s anémiou, cukrovkou 2. typu alebo hypotyreózou, by tiež nemali spať na podlahe. Ako jedno z nebezpečenstiev spánku na poschodí, môže im byť zima a môžu dostať horúčku.
Ľudia s obmedzenou pohyblivosťou, ako sú problémy so sedením alebo vstávaním z polohy na spanie, by tiež nemali uvažovať o spaní na podlahe. Príklady, ktoré spadajú do tejto kategórie, sú ľudia s problémami s kĺbmi, ako sú:
artritída. [[Súvisiaci článok]]
Poznámky od SehatQ
Aj keď spánok na podlahe nie je žiadnou novinkou, neznamená to, že je pre každého. Existujú podmienky, ktoré sú ešte ťažšie, ak sa niekto rozhodne spať na podlahe. Tvrdenia spájajúce výhody spánku na podlahe s držaním tela alebo zmiernením bolesti chrbta tiež neboli vedecky dokázané.
Tvrdé postele alebo dokonca podlahy sa nepreukázali ako účinné pri zmierňovaní bolesti chrbta. V štúdii z roku 2003 bolo 313 účastníkov s chronickou bolesťou chrbta požiadaných, aby spali na tvrdom a mäkkom matraci po dobu 90 dní. Výsledkom bolo, že skupina, ktorá spala na mäkkom matraci resp stredne pevné Namiesto toho pociťujú menej bolesti chrbta v porovnaní so spánkom na tvrdom matraci. Tento výsledok je cítiť nielen v posteli, ale aj pri každodenných činnostiach. 
