Pocit osamelosti často pociťujú ľudia, ktorí potrebujú sociálne kontakty, fyzické aj emocionálne. Osamelosť je niečo iné ako byť sám, môžete byť v dave, no stále sa cítite osamelo. Môžete byť aj sami v miestnosti, ale necítiť sa osamelo. Takmer každý sa niekedy cíti osamelý a tento pocit nie je vždy na škodu. Niektoré situácie, pri ktorých sa často cítite osamelo, sú pobyt v novom meste, rozvod alebo strata milovanej osoby. Vytváranie nových vzťahov a zapájanie sa do spoločenských aktivít zvyčajne môže znížiť úroveň osamelosti.
Príčina toho, že sa niekto cíti osamelý
Osamelosť je stav, keď sa vždy cítiš sám a bez podpory druhých. Tieto pocity sú vo všeobecnosti spôsobené stavom mysle. Aj keď to nie je vždy zlé, osamelosť môže spôsobiť, že sa ľudia budú cítiť prázdni a nechcení. Ľudia, ktorí sa cítia osamelí, často túžia po ľudskom kontakte, no ich stav mysle sťažuje nadväzovanie vzťahov. Osamelosť však nie je vždy škodlivá pre duševné zdravie. Niektorí ľudia potrebujú čas osamote, čo sa zvyčajne nazýva „
ja čas ". Tento jediný čas sa využíva na dialóg so sebou samým, sebareflexiu a dokonca zbieranie energie, ktorá bola použitá pri socializácii. Sú však aj ľudia, ktorí potrebujú viac sociálnej interakcie ako ostatní ľudia. Keď táto potreba interakcie nie je po určitú dobu uspokojená, spôsobuje to osamelosť. Niektoré vonkajšie faktory, ktoré spôsobujú osamelosť, konkrétne podstúpenie nezávislej izolácie, presťahovanie sa do nového mesta, rozvod, ukončenie priateľstva a strata blízkych. Existujú však aj vnútorné faktory, ktoré spôsobujú osamelosť, vrátane symptómov depresie, nízkeho sebavedomia a nedostatku sebadôvery. Niektoré z týchto faktorov môžu spôsobiť, že sa človek cíti nehodný pozornosti alebo rešpektu ostatných, čo v konečnom dôsledku vedie k chronickej osamelosti.
Účinky pocitu osamelosti na duševné a fyzické zdravie
Pocit osamelosti môže mať negatívny vplyv na vaše duševné a fyzické zdravie. Niektoré z vplyvov sú nasledovné:
- Pocit smútku a prázdnoty
- Anhedónia (strata záujmu o aktivity)
- Energia je znížená
- Ťažko sa sústrediť
- Ťažkosti so spánkom alebo narušený spánok
- Príliš veľa spánku
- Znížená alebo stratená chuť do jedla
- Znížené sebavedomie
- Beznádejný
- Pocit bezcennosti
- Pocit úzkosti
- Bolesti tela a bolesti
- Unavený
- Nedostatok motivácie
- Zvýšená konzumácia alkoholu
- Drogová závislosť
- Trávite príliš veľa času sledovaním televízie
- Majte túžbu míňať peniaze
- Chce fyzické teplo z horúceho nápoja, teplého kúpeľa alebo prikrývky.
Ako znížiť osamelosť
Neustále sa cítiť osamelo ovplyvní vaše duševné zdravie. Nemôžete však naďalej závisieť od iných ľudí, pokiaľ ide o vaše šťastie. Existuje niekoľko zmien životného štýlu, ktoré môžete urobiť, aby ste sa vysporiadali s osamelosťou, a to:
Cvičenie nemusí byť v telocvični. Zostať fyzicky aktívny rôznymi spôsobmi môže tiež odvrátiť vašu pozornosť od pocitu osamelosti. Môžete vyskúšať jogging, jogu, pilates, HIIT, alebo pound fit. Nájdite si šport, ktorý vám bude robiť radosť, nech už je akýkoľvek. Ak vás behanie nebaví, nájdite si iné cvičenie, ktoré si pri ňom užijete.
Mať domáce zviera je ďalším spôsobom, ako sa vyhnúť pocitu osamelosti. Nie sú potrebné zvieratá s nákladnou starostlivosťou, môžete chovať mačky, ryby alebo vtáky.
Zapojte sa do dobrovoľníckych aktivít
Dobrovoľníctvo je spôsob boja proti osamelosti a pomoci druhým. Vďaka uznaniu od ostatných sa budete cítiť cenní a žiadaní. Okrem toho sa budete stýkať aj s inými ľuďmi, aby ste sa vyhli osamelosti. Môžete sa stať dobrovoľníkom v útulku pre zvieratá, v detskom domove alebo v domove dôchodcov.
Záľuby robia život príjemnejším. Dokonca aj jednoduché záľuby, ako je čítanie knihy, počúvanie hudby, hra na hudobný nástroj, varenie, záhradkárčenie alebo výroba remesiel, môžu v boji proti osamelosti výrazne pomôcť. Okrem toho, koníčky aj relaxujú a odbúravajú stres. [[related-articles]] Ak chcete prediskutovať viac o boji proti osamelosti, opýtajte sa svojho lekára priamo v aplikácii SehatQ pre rodinné zdravie. Stiahnite si teraz v App Store a Google Play.
