Už si nastavte budík. Raňajkové menu je pripravené. Ale čo sa stane, ak meškáte na suhoor, je pôst stále silný? Samozrejme, moslimovia sa stále musia postiť, ak sa zobudia neskoro na sahur. Aby ste si udržali energiu počas dňa, existuje niekoľko stratégií, ktoré môžete urobiť. Iný príbeh je, ak má niekto určité zdravotné ťažkosti, kvôli ktorým nie je schopný vynútiť si pôst. V tomto stave sa vždy nájdu výnimky.
Tipy na pôst, ak sa zobudíte neskoro na sahur
Keď zaznie úsvit volanie k modlitbe, znamená to, že sahur musí byť dokončený. To znamená, že keď je neskoro na sahur, je zakázané jesť a piť, aj keď je to len dúšok. Takže, čo sa dá urobiť, ak sa to stane? Tu sú niektoré stratégie:
1. Neprepadajte panike
Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je neprepadať panike. Nemusíte sa cítiť zmätene alebo sa príliš obávať a pýtať sa, prečo sa nemôžete zobudiť. Je to zbytočné, je to vlastne plytvanie energiou. Okamžite vykonajte modlitbu Fajr a začnite činnosti ako zvyčajne.
2. Nájdite slnečné lúče
Začnite deň tým, že budete mať čo najviac slnka. Otvorte dvere, okná alebo sa prejdite po dome. To je signál pre telo, aby pokračovalo v práci podľa cirkadiánneho rytmu, ktorý reguluje, kedy spať a vstávať.
3. Zdriemnutie
Ak je to možné, nájdite si čas na zdriemnutie, aj keď je to len 10 minút. Namiesto toho nezostávajte príliš dlho, pretože to môže spôsobiť, že telo bude pomalé. Krátky spánok je veľmi účinný pri obnove energie
nálada cítiť sa lepšie.
4. Svetelná aktivita
Vzhľadom na to, že nemáte čas jesť suhoor, je dobré zvoliť ľahké aktivity počas dňa. Vyhnite sa práci, ktorá je príliš ťažká alebo s vysokou intenzitou. Pokiaľ je to možné, šetrite energiu, kým nebude čas prerušiť pôst.
5. Odkloňte svoju myseľ
Dávajte si pozor, aby ste sa nechytili pri premýšľaní o tom, ako neustále vstávať neskoro na sahur. To len spôsobí, že sústredenie mysle sa zdá, že zvyšuje pocit slabosti v dôsledku hladu a smädu. Nájdite si iné aktivity vykonávaním aktivít alebo koníčkov, ktoré máte radi. Bez toho, aby sme si to uvedomovali, poobede bude čas ďalej kráčať.
6. Dajte si sprchu
chcieť
nálada zlepšilo sa a pocit slabosti okamžite zmizol? Riešením môže byť kúpanie v studenej vode. V skutočnosti je kúpanie za úsvitu užitočné aj na prevenciu rôznych chorôb, najmä tých, ktoré súvisia s kožnými infekciami.
7. Nasajte význam pôstu
Aby ste posilnili stabilitu srdca, aby ste boli pevné v pôste, aj keď je neskoro na sahur, buďte vždy taký úhľadný, ako to znamená pôst. V skutočnosti pôst nie je len zadržiavanie smädu a smädu od východu do západu slnka. Okrem toho je pôst cvičením na zadržanie ešte väčšej žiadostivosti. Počnúc hnevom k iným svetským túžbam, aby sme sa stali postavou bližšie k Bohu.
8. Vyhnite sa horúcemu počasiu
Môžete sa tiež vyhnúť horúcemu počasiu alebo práci na priamom slnku, aby ste sa necítili malátni. Obíďte to vykonávaním aktivít v tieni alebo v interiéri. [[Súvisiaci článok]]
Poznámky od SehatQ
Nemenej dôležité je vždy pamätať na to, že pôst prináša mnohé výhody nielen z náboženského hľadiska. Pri pôste sa telo nachádza vo fáze autofágie, ktorá „reštartuje“ telo k požieraniu vlastných buniek, ktoré boli poškodené. Tento proces zbavovania sa zbytočných látok na ochranu pečeňových buniek zabezpečuje veľmi efektívne využitie kalórií. Mechanizmus autofágie sa môže vyskytnúť zvyčajne u ľudí, ktorí sú na diéte alebo nalačno. Ak chcete prediskutovať viac o zdravom pôste a správnom výbere jedálneho lístka,
spýtaj sa priamo lekára v aplikácii SehatQ family health. Stiahnite si teraz na
App Store a Google Play.
Začnite deň tým, že budete mať čo najviac slnka. Otvorte dvere, okná alebo sa prejdite po dome. To je signál pre telo, aby pokračovalo v práci podľa cirkadiánneho rytmu, ktorý reguluje, kedy spať a vstávať. 
chcieť nálada zlepšilo sa a pocit slabosti okamžite zmizol? Riešením môže byť kúpanie v studenej vode. V skutočnosti je kúpanie za úsvitu užitočné aj na prevenciu rôznych chorôb, najmä tých, ktoré súvisia s kožnými infekciami. 
