Bolesť hlavy je jedným z najčastejších príznakov počas menštruácie. Spôsobujú to zmeny hladín hormónov estrogénu a progesterónu počas menštruácie. Aby ste to prekonali, existuje niekoľko potravín na liečbu bolesti hlavy počas menštruácie, ktoré môžete konzumovať. Okrem toho sa musíte vyhýbať potravinám, ktoré môžu stav zhoršiť. Bolesti hlavy počas menštruácie sa dajú zmierniť aj užívaním liekov, antikoncepčných piluliek a hormonálnej terapie. Lekár navrhne najvhodnejšie kroky podľa vášho stavu.
Potraviny na liečbu menštruačných bolestí hlavy
Niektoré z nasledujúcich potravín môžu pomôcť znížiť menštruačné bolesti hlavy.
Zelená zelenina obsahuje horčík, ktorý môže zmierniť bolesti hlavy počas menštruácie
1. Zelená zelenina
Zelená zelenina je zoradená ako jedna z potravín na liečbu menštruačných bolestí hlavy, pretože obsahuje horčík. Je známe, že minerál pomáha znižovať menštruačné symptómy vrátane bolesti hlavy. Horčík je známy aj ako relaxačný minerál, preto je dobrý na zmiernenie menštruačných kŕčov.
2. Huby
Huby obsahujú vitamín B2 alebo riboflavín, ktorý môže znížiť frekvenciu migrén. Okrem húb patria medzi potraviny, ktoré môžu byť zdrojom vitamínu B2, červené mäso a losos.
3. Mrkva
Jedným zo spôsobov, ako znížiť bolesti hlavy počas menštruácie, je regulácia hladiny estrogénu v tele. Jednou z potravín, ktoré sú dobré na udržanie rovnováhy estrogénu, je mrkva. Okrem mrkvy môžu rovnaké výhody poskytnúť aj iné potraviny ako sezam a ženšen.
Losos môže pomôcť zmierniť bolesti hlavy počas menštruácie
4. Losos
Menštruačné bolesti hlavy sa môžu vyskytnúť v dôsledku nerovnováhy hormónov estrogénu a progesterónu v tele. Preto okrem jedla, ktoré je dobré pre hladinu estrogénu, musíte jesť aj potraviny, ktoré dokážu udržať rovnováhu hladín progesterónu, ako je losos. Okrem toho sa odporúča jesť aj iné mastné ryby, ako sú sardinky a makrela.
5. Tmavá čokoláda
Tmavá čokoláda obsahuje železo a horčík, ktoré sú veľmi vhodné na konzumáciu počas menštruácie. Predpokladá sa, že samotný horčík znižuje závažnosť menštruačných symptómov. Ženy, ktoré majú nedostatok horčíka, sa považujú za viac ohrozené vážnymi menštruačnými príznakmi.
Jedlá a nápoje, ktoré je potrebné obmedziť, keď máte menštruačné bolesti hlavy
Káva môže menštruačné bolesti hlavy zhoršiť Aby sa bolesti hlavy a migrény, ktoré počas menštruácie pociťujete, nezhoršili, vyhnite sa niektorým z nižšie uvedených jedál a nápojov.
• Káva
Káva obsahuje kofeín, ktorý môže spôsobiť niekoľko menštruačných symptómov od nadúvania až po bolesti hlavy. Okrem toho môže káva spustiť aj tráviace problémy. Ak teda pri menštruácii často pociťujete hnačku, mali by ste sa vyhnúť aj tomuto materiálu.
• Alkohol
Alkohol môže spustiť dehydratáciu, ktorá môže zhoršiť bolesti hlavy a spôsobiť nadúvanie. Nielen to, konzumácia alkoholu počas menštruácie spôsobí aj tráviace problémy, ako je nevoľnosť a zvracanie.
• Mlieko a vajcia
Mlieko a vajcia obsahujú glutamát, ktorý je jedným zo spúšťačov migrény. Za normálnych podmienok sa glutamát v tele odstraňuje pomocou hormónov estrogén a progesterón. Počas menštruácie však hladiny týchto dvoch hormónov nie sú vyrovnané, a tak môže dôjsť k akumulácii glutamátu. To však neznamená, že ich nemôžete jesť vôbec. Len konzumujte v rozumných množstvách.
Iná liečba menštruačnej bolesti hlavy
Pitie veľkého množstva vody môže zmierniť menštruačné symptómy. Okrem jedenia jedla a vyhýbania sa tabu existujú aj iné kroky, ktoré môžete urobiť na zníženie bolesti hlavy počas menštruácie, ako napríklad:
• Piť veľa vody
Počas menštruácie je veľmi dôležité piť veľa vody, pretože dehydratácia spôsobí zhoršenie bolesti hlavy počas menštruácie. Konzumácia vody tiež pomôže znížiť pocit nafukovania, ktorý sa často objavuje počas menštruácie.
• Dostatočne odpočívajte a vyhýbajte sa stresu
Menštruačné bolesti hlavy môže zhoršiť aj nedostatok odpočinku, preto si treba dopriať dostatok spánku. Ale na druhej strane sa vám tiež neodporúča spať príliš dlho, pretože to tiež spôsobí bolesti hlavy. Odporúča sa tiež podniknúť kroky na zmiernenie stresu, ako je joga, meditácia alebo cvičenie.
• Konzumácia drog
Ak liečba doma nezmierňuje bolesti hlavy počas menštruácie, mali by ste sa poradiť s lekárom. Váš lekár vám môže predpísať niektoré lieky, napríklad lieky proti bolesti hlavy alebo lieky proti migréne. Typy liekov, ktoré sa zvyčajne predpisujú, zahŕňajú triptány a kyselinu mefenámovú. U niektorých ľudí môže užívanie antikoncepčných tabliet tiež zhoršiť migrény spôsobené hormonálnou nerovnováhou. Takže váš lekár môže na chvíľu zmeniť váš spôsob užívania antikoncepčných tabliet. [[súvisiace články]] Menštruačné bolesti hlavy sú bežným príznakom okrem kŕčov alebo hnačky. U niektorých ľudí nie je tento stav závažný a môže zmiznúť sám o sebe alebo po vykonaní určitej samoliečby, ako je napríklad konzumácia určitých potravín. U niektorých ľudí však môžu byť prežívané bolesti hlavy také silné, že si vyžadujú ďalšiu liečbu lekárom. Ak máte stále otázky týkajúce sa jedla na liečbu menštruačných bolestí hlavy alebo iných liečebných krokov,
priama konzultácia s lekármi prostredníctvom funkcie Chat Doctor v aplikácii SehatQ.
Zelená zelenina obsahuje horčík, ktorý môže zmierniť bolesti hlavy počas menštruácie 
Losos môže pomôcť zmierniť bolesti hlavy počas menštruácie 
Káva môže menštruačné bolesti hlavy zhoršiť Aby sa bolesti hlavy a migrény, ktoré počas menštruácie pociťujete, nezhoršili, vyhnite sa niektorým z nižšie uvedených jedál a nápojov. 
Pitie veľkého množstva vody môže zmierniť menštruačné symptómy. Okrem jedenia jedla a vyhýbania sa tabu existujú aj iné kroky, ktoré môžete urobiť na zníženie bolesti hlavy počas menštruácie, ako napríklad: 
