Koľkokrát v živote ste mali pocit, že sa neodvažujete povedať nie? Dôvodom je samozrejme to, že nechceme spôsobiť, aby sa ostatní ľudia cítili nepríjemne. V skutočnosti musíte najprv vypočuť seba, kým prijmete pozvanie niekoho iného. To je iné ako byť sebecký. Dať svoje záujmy na prvé miesto znamená poznať svoje hranice. Vedieť, kedy odmietnuť, kedy prijať. Ak si na to zvyknete, život sa bude cítiť pohodlnejšie.
Ako sa opovažuješ povedať nie
Ako sa potom posilniť a odvážiť sa povedať nie?
1. Poznajte svoje vlastné túžby
Predtým, ako odpoviete na výzvy iných ľudí, najprv identifikujte, čo sa považuje za dôležité a čo nie. Stupnica priorít každého je iná, a to je v poriadku. Možno si iní ľudia myslia, že udalosť A je veľmi dôležitá, ale vy sa cítite inak, všetko je v poriadku. Spôsob, ako s istotou povedať nie, je presne vedieť, čo chcete a čo nechcete. Nasleduj svoje srdce. Nemusíte sa nútiť prijať pozvanie len preto, že je to trend, alebo si zachovať svoje city kvôli ostatným.
2. Stále si vážiť
Bez ohľadu na odpoveď na pozvanie – áno alebo nie – aj tak oceňte osobu, ktorá sa pýtala. Ďakujeme za ponuku a pozvanie. Pamätajte, že to neznamená, že na to musíte odpovedať so súhlasom.
3. Odmietnite žiadosť, nie osobu
Ak sa necítite dobre povedať nie zo strachu, že urazíte ostatných, nezabudnite, že to bolo pozvanie, nie osoba, ktorá bola odmietnutá. Uistite sa, že je to od začiatku skutočne jasne vyjadrené. Takto sa dá slušne a pekne odkomunikovať, že vaša požiadavka nemôže byť splnená.
4. Vysvetlite dôvod
Pri odmietnutí uveďte aj dôvody, prečo ich žiadosť nemôžete akceptovať. Neváhajte povedať, že nemáte čas, nie svoju kapacitu a iné dôvody, ktoré sú úplne úprimné.
5. Buďte pevní vo svojom postoji
Sú ľudia, ktorí, keď sú požiadaní o neustále kňučanie, kým sa to nesplní. Je to ich právo a ich spôsob, ako dostať to, čo chcú. Ak máte do činenia s takouto osobou, aj vy máte rovnaké právo ďalej presadzovať svoje odmietnutie. Na druhej strane, ak výslovne prejavia svoje odmietnutie, získajú si tým väčší rešpekt. Povedzte napríklad: „Viem, že sa len tak ľahko nevzdáš, ale ja tiež nie. Stále nemôžem prijať vašu žiadosť."
6. Cvičte
Hoci to znie triviálne, v skutočnosti nie je ľahké povedať ostatným nie. Pocit nepohodlia alebo nevôle sa stále objavuje, najmä ak sú tí, ktorí sa pýtajú, blízki ľudia, nadriadení alebo starší príbuzní. Na to sa snažte cvičiť od jednoduchých vecí. Napríklad, keď odmietnete, keď prechádzate okolo predavača jedla na ulici, odmietnete čašníkovi, ktorý ponúka dezert a podobne.
7. Odmietnite skôr, ako budete požiadaní
Ak sú vo vašom okolí určití ľudia, ktorí sú známi tým, že žiadajú o pomoc, čo je dosť zaťažujúce, je v poriadku, keď odmietnete skôr, ako vás požiadajú. Príklady zahŕňajú tvrdenie, že sa zameriavate na niekoľko vecí súčasne alebo že máte naplánované iné programy.
8. Nie FOMO
Existuje tendencia, že ľudia sa zdráhajú odmietnuť pozvanie, pretože
strach z premeškania aka FOMO. Ak sa učíte povedať nie, pochopte, že neprichádzate o skvelú príležitosť. Namiesto toho je to výmena za niečo, čo má väčšiu hodnotu ako zmeškaná udalosť. Napríklad neúčasť na podujatí
večera sprevádzať deti na štúdium. Oboje sú cenné veci, len miera priorít je iná.
9. Nazbieraj odvahu
Pre ľudí, ktorí vždy prijímali pozvania a požiadavky iných, je naučiť sa povedať nie výzvou samo osebe. Musí existovať pocit, že ste zlým príbuzným, priateľom alebo spolupracovníkom. V skutočnosti sa môže dokonca zdať, že ten druhý bol vaším odmietnutím urazený alebo zranený. Nebojte sa, je to len obraz vo vašej mysli. Ktovie, čo sa stane, je, že ostatní ľudia budú rešpektovať vaše rozhodnutie a nebudú to považovať za veľký problém. Na druhej strane, ak to spôsobí sklamanie iných ľudí, naberte odvahu čeliť tomu. Ospravedlňte sa, ak ich to rozčúli, ale zopakujte potrebu odmietnuť. [[Súvisiaci článok]]
Poznámky od SehatQ
Každý má limit resp
hranice ktoré treba rešpektovať. Trúfnite si povedať, že nedovolí človeku pochopiť sám seba oveľa lepšie. Toto je jedna z foriem
sebaláska ten dôležitý. Pre ďalšiu diskusiu o emocionálnej validácii a jej vzťahu k odvahe povedať nie,
spýtaj sa priamo lekára v aplikácii SehatQ family health. Stiahnite si teraz na
App Store a Google Play.
