Ako zlodej, bolesť chrbta často prichádza náhle bez povolenia. Príčiny bolesti chrbta môžu byť rôzne. Možno sa podobný príbeh stal aj vám. Zdá sa, že chladivý vánok jemne pohladí vaše vlasy v sprievode dráždivej vône kávy zo šálky na stolíku na terase. Rozhodnete sa vstať a chvíľu sa poprechádzať, kým si sadnete a budete si užívať ranné slnko. Bez akéhokoľvek varovania vám po chrbte zrazu vyžaruje pulzujúca bolesť. Čo sa stalo? Prečo sa bolesť chrbta objavila náhle? Čo spôsobuje bolesť chrbta? [[Súvisiaci článok]]
Príčiny bolesti chrbta
Nie je potrebné ukazovať na tvári zmätený výraz, príčinu bolesti chrbta nie je ťažké vyriešiť. Tu sú niektoré z nich.
- Najčastejšou príčinou bolesti chrbta je poranenie tkaniva. To môže spôsobiť bolesť v pravej alebo ľavej časti chrbta. Poranenie tkaniva je stav, ktorý sa môže vyskytnúť vo svaloch, kĺboch alebo iných častiach chrbtice. Zranenia chrbta sa zvyčajne vyskytujú v dôsledku športu alebo nehôd.
- Príčinou bolesti chrbta môže byť artritída, vo forme osteoartrózy, a môže byť spôsobená aj osteoporózou.
- Jednou z príčin bolestí chrbta je nevhodný telesný rámec, napríklad príliš zakrivená chrbtica (skolióza) a podobne. Opuchnuté alebo natrhnuté kĺbové platničky môžu byť tiež ďalšou príčinou bolesti chrbta.
- Náhly pohyb alebo nepretržité dvíhanie ťažkých váh môže namáhať chrbtové svaly a nakoniec viesť k bolestiam chrbta.
Špecifická lokalizácia bolesti chrbta má rôzne príčiny bolesti chrbta. Preto by ste sa mali okamžite poradiť s lekárom, ak pocítite bolesť chrbta, ktorá je veľmi znepokojujúca.
Ako sa vysporiadať s bolesťou chrbta
Po poznaní príčiny bolesti chrbta, samozrejme, zistíte, ako sa vysporiadať s bolesťou chrbta. Okrem charakteristík a príčin bolesti chrbta. Tento článok bude tiež diskutovať o liečbe, ktorú možno vykonať doma.
1. Zmeňte typ obuvi
Obuv sa môže zdať ako triviálna vec, ale práve obuv, ktorá vám nesedí, môže byť príčinou bolestí chrbta. Jedným z príkladov sú vysoké podpätky. Nosenie vysokých opätkov môže spôsobiť bolesť v dolnej časti chrbta. Pri chôdzi vyvíjame tlak na každú nohu päťnásobok hmotnosti tela. Používanie vysokých podpätkov zmení zarovnanie držania tela, pretože telesná hmotnosť je podporovaná len na určitých častiach chodidla. V dôsledku toho sa chrbát napína a bolí.
2. Natiahnite sa
Strečing môže pomôcť pri bolestiach chrbta a dá sa ľahko vykonávať aj doma. Nielen to, športovanie strečingom tela môže posilniť a vyživiť chrbát. Existuje veľa techník
strečing že sa to dá. Napríklad natiahnutím tela nadol, kým sa nedotkne prstov na nohách,
detská póza v joge a pod. Natiahnite telo asi na 30 sekúnd.
3. Kompresor a ohrievacie vrecko
Najjednoduchší spôsob, ako zmierniť bolesť chrbta, je aplikovať obklady pomocou handričky naplnenej kockami ľadu alebo pomocou nahrievacieho vrecka. Príčinu bolesti chrbta v dôsledku svalového napätia možno prekonať stlačením látky naplnenej kockami ľadu. Boľavý chrbát stláčajte látkovým obkladom s kockami ľadu maximálne 20 minút. Nahrievacie vrecko alebo teplú handričku možno použiť ako obklad na boľavé bolesti chrbta a stuhnutý chrbát. Vyhrievacie vrecko môžete umiestniť 48 hodín po umiestnení studeného obkladu. Vyhrievací vak slúži na zlepšenie krvného obehu, zníženie bolesti a uvoľnenie svalov. Účinok nahrievacieho vrecka však funguje len v prvom týždni. Ďalej môžete pokračovať s použitím studených obkladov.
4. Prerobte pracovisko
Okrem obuvi môže byť zdrojom bolestí chrbta aj vaše pracovisko. Ohýbanie alebo naťahovanie pri sedení a práci môže spôsobiť bolesti chrbta. Preto sa uistite, že obrazovka počítača je vo výške očí a vaša stolička nie je ani príliš nízka, ani príliš vysoká.
5. Znížte stres
Zo stresu sa vám nielen točí hlava, ale je aj príčinou bolestí chrbta. Stres môže spôsobiť napätie vo svaloch, ktoré spôsobuje bolesti chrbta. Cvičte relaxačné techniky na zvládnutie úrovne stresu, ako je joga, meditácia atď.
6. Venujte pozornosť posteli a vankúšom
Vankúše nesprávnej veľkosti a nepohodlné matrace sú kombináciou, ktorá môže spôsobiť bolesti chrbta. Použitý vankúš by mal byť schopný udržať váš chrbát a krk v rovnej polohe. Ak spíte na boku, dajte si medzi kolená vankúš. Alebo môžete skúsiť spať na pomerne pevnej posteli bez použitia vankúša na zmiernenie bolesti chrbta. Potom, čo poznáte príčinu bolesti chrbta a ako ju prekonať, dúfajme, že sťažnosti na bolesť chrbta, ktoré cítite, môžu byť znížené.
