Pečeň je jedným z dôležitých a multifunkčných orgánov v ľudskom tele. Tento orgán, ktorý je len asi 10,5 cm dlhý, dokáže robiť rôzne veci, napríklad produkovať cholesterol, bielkoviny a ukladať rôzne dôležité živiny pre telo ako vitamíny, sacharidy a rôzne minerály. Nielen to, hlavnou funkciou pečene, ktorá ju robí dôležitou, je jej schopnosť neutralizovať toxíny, od jedla, liekov až po alkohol, aby telo zostalo zdravé. Preto je veľmi dôležité udržiavať zdravé srdce. Okrem osvojenia si zdravého životného štýlu na udržanie jej výkonnosti existujú aj potraviny, ktoré sú dobré pre zdravie pečene, ktoré môžete konzumovať. niečo?
Zoznam potravín pre zdravie pečene
Tu je niekoľko druhov potravín na udržanie zdravej pečene, ktoré vo svojom okolí ľahko nájdete.
1. Víno
Červené a fialové hrozno obsahuje antioxidant resveratrol, ktorý je pre telo veľmi dobrý. Konzumácia hrozna môže znížiť riziko zápalu v pečeni a zvýšiť hladinu antioxidantov v tele. Štúdia tiež ukázala, že užívanie doplnkov s extraktom z hroznových jadierok počas 3 mesiacov ukázalo zlepšenie funkcie pečene. Napriek tomu, ak budete konzumovať samotný extrakt z hroznových jadierok, nezískate rovnaké výhody ako konzumácia celého hrozna. Výsledky tejto štúdie sa stále ďalej skúmajú. Okrem toho je hrozno dobrým jedlom pre zdravie pečene.
2. Cviklová šťava
Cviklová šťava O cvikle je už známe, že je zdravá, najmä ak je odšťavená. O to chutnejšie na jedenie. Cvikla obsahuje dusičnany a betalaínové antioxidanty, ktoré sú užitočné pri prevencii oxidačného stresu a zápalu. Štúdia na myšiach ukázala, že konzumácia šťavy z červenej repy znižuje oxidačné poškodenie a zápaly v pečeni. Navyše dochádza k zvýšeniu produkcie detoxikačných enzýmov na neutralizáciu toxínov v tele. Hoci boli testované iba na myšiach, existuje predpoklad, že to isté platí aj pre ľudí. Na potvrdenie je však potrebný ďalší výskum.Nie je nič zlé na tom, ak občas zaradíte šťavu z červenej repy do svojho denného jedálnička.
3. Mastné ryby
Varené mäso z lososa Termín tučná ryba sa vzťahuje na mastné ryby, ako sú sardinky, losos a makrela. Tieto ryby majú zvyčajne vysoký obsah omega-3. Omega-3 je známe, že znižuje zápal v telesných orgánoch. Okrem toho je tuk z týchto rýb schopný zabrániť hromadeniu tuku, bojovať proti zápalu, zvyšovať inzulínovú rezistenciu a udržiavať normálne enzýmy v tele.
4. Orechy
Orechy majú nespočetné množstvo zdrojov živín, jedným z nich je vitamín E. Kombinácia nutričného obsahu je dobrá nielen pre zdravie srdca, ale aj pečene. Štúdia preukázala zvýšenie pečeňových enzýmov u pacientov s nealkoholickým stukovatením pečene, ktorí šesť mesiacov pravidelne konzumovali orechy.
5. Olivový olej
Olivový olej je vždy na zozname zdravých potravín. Samozrejme, nie je to bezdôvodne. Olivový olej sa ukázal ako prospešný pri udržiavaní zdravého srdca a tiež metabolického systému v tele. Pre pečeň je konzumácia jednej polievkovej lyžice olivového oleja každý deň užitočná na zníženie hromadenia tuku a zlepšenie krvného obehu v pečeni.
6. Brokolica
Brokolica Brokolica vrátane zelenej zeleniny, ktorá má zdravotné výhody. Jeden z nich je pre pečeň. Ako brokolica funguje na udržanie zdravia pečene je zvýšenie pečeňových enzýmov a zníženie oxidačného stresu.
7. Grapefruit
Grapefruit Grapefruit alebo červený grapefruit je potravina pre zdravie pečene, ktorú treba vyskúšať. Dôvodom je, že toto ovocie obsahuje antioxidanty narigenín a naringín. Pri pokusoch na zvieratách sú tieto dve zlúčeniny užitočné na ochranu pečene. Tieto dve zlúčeniny sú tiež schopné znížiť zápal, opraviť bunky a zabrániť vzniku nebezpečnej fibrózy pečene.
8. Čučoriedky a brusnice
Hoci je ťažké nájsť na tradičných trhoch, tieto dva druhy ovocia ľahko nájdete v hypermarketoch a ak si chcete zachovať zdravú pečeň, musíte ich vyskúšať. Čučoriedky a brusnice obsahujú antioxidanty nazývané antokyány, ktoré sú dobré pre telo. Experiment zistil, že antokyány môžu znížiť tvorbu fibrózy v pečeni myší. Okrem toho pravidelná konzumácia týchto dvoch plodov v priebehu 3-4 týždňov môže chrániť pečeň pred poškodením.
9. Čaj
Zelený čaj Rovnako ako olivový olej, aj čaj bol vždy zaradený do zoznamu zdravých potravín a nápojov. Niet divu, že čaj je prospešný pre pečeň. Vo veľkej japonskej štúdii vedci zistili, že konzumácia 5-10 šálok zeleného čaju denne preukázala zvýšenie prietoku krvi v pečeni. Ďalšia štúdia tiež ukázala, že pacienti s nealkoholickým stukovatením pečene zaznamenali zvýšenú produkciu enzýmov a znížený oxidačný stres po konzumácii zeleného čaju počas 12 týždňov.
10. Káva
Káva Kto by si myslel, že káva je dobrým nápojom pre zdravie pečene. Obsah kávy zvyšuje produkciu antioxidantu glutatiónu v tele. Tieto antioxidanty veľmi dobre neutralizujú voľné radikály a znižujú poškodenie buniek. Okrem toho konzumácia kávy môže znížiť riziko cirhózy pečene. [[Súvisiaci článok]]
Poznámky od SehatQ
Pečeň je dôležitý orgán, ktorý sa musí udržiavať zdravý. Konzumácia potravín pre zdravie pečene môže byť jedným zo spôsobov. Ak sa chcete dozvedieť viac o jedle alebo zdravom životnom štýle, aby ste si udržali zdravú pečeň,
spýtaj sa priamo lekára v aplikácii SehatQ family health. Stiahnite si teraz na
App Store a Google Play.
Cviklová šťava O cvikle je už známe, že je zdravá, najmä ak je odšťavená. O to chutnejšie na jedenie. Cvikla obsahuje dusičnany a betalaínové antioxidanty, ktoré sú užitočné pri prevencii oxidačného stresu a zápalu. Štúdia na myšiach ukázala, že konzumácia šťavy z červenej repy znižuje oxidačné poškodenie a zápaly v pečeni. Navyše dochádza k zvýšeniu produkcie detoxikačných enzýmov na neutralizáciu toxínov v tele. Hoci boli testované iba na myšiach, existuje predpoklad, že to isté platí aj pre ľudí. Na potvrdenie je však potrebný ďalší výskum.Nie je nič zlé na tom, ak občas zaradíte šťavu z červenej repy do svojho denného jedálnička. 
Varené mäso z lososa Termín tučná ryba sa vzťahuje na mastné ryby, ako sú sardinky, losos a makrela. Tieto ryby majú zvyčajne vysoký obsah omega-3. Omega-3 je známe, že znižuje zápal v telesných orgánoch. Okrem toho je tuk z týchto rýb schopný zabrániť hromadeniu tuku, bojovať proti zápalu, zvyšovať inzulínovú rezistenciu a udržiavať normálne enzýmy v tele. 
Brokolica Brokolica vrátane zelenej zeleniny, ktorá má zdravotné výhody. Jeden z nich je pre pečeň. Ako brokolica funguje na udržanie zdravia pečene je zvýšenie pečeňových enzýmov a zníženie oxidačného stresu. 
Grapefruit Grapefruit alebo červený grapefruit je potravina pre zdravie pečene, ktorú treba vyskúšať. Dôvodom je, že toto ovocie obsahuje antioxidanty narigenín a naringín. Pri pokusoch na zvieratách sú tieto dve zlúčeniny užitočné na ochranu pečene. Tieto dve zlúčeniny sú tiež schopné znížiť zápal, opraviť bunky a zabrániť vzniku nebezpečnej fibrózy pečene. 
Zelený čaj Rovnako ako olivový olej, aj čaj bol vždy zaradený do zoznamu zdravých potravín a nápojov. Niet divu, že čaj je prospešný pre pečeň. Vo veľkej japonskej štúdii vedci zistili, že konzumácia 5-10 šálok zeleného čaju denne preukázala zvýšenie prietoku krvi v pečeni. Ďalšia štúdia tiež ukázala, že pacienti s nealkoholickým stukovatením pečene zaznamenali zvýšenú produkciu enzýmov a znížený oxidačný stres po konzumácii zeleného čaju počas 12 týždňov. 
Káva Kto by si myslel, že káva je dobrým nápojom pre zdravie pečene. Obsah kávy zvyšuje produkciu antioxidantu glutatiónu v tele. Tieto antioxidanty veľmi dobre neutralizujú voľné radikály a znižujú poškodenie buniek. Okrem toho konzumácia kávy môže znížiť riziko cirhózy pečene. [[Súvisiaci článok]] 
