Existuje veľa potravín s vysokým obsahom vlákniny pre bábätká, z ktorých si môžu mamičky a oteckovia vybrať, od ovocia po zeleninu. Potraviny s vysokým obsahom vlákniny sú okrem toho, že sú chutné a môžu zaviesť doplnkové potraviny (MPASI), veľmi prospešné aj pre dojčatá.
11 potravín s vysokým obsahom vlákniny pre dojčatá
Pred podávaním rôznych potravín s vysokým obsahom vlákniny deťom nezabudnite ich vždy podávať s jemnou textúrou alias
pyré. Váš drobec sa tak nebude dusiť, keď bude jesť toto jedlo s vysokým obsahom vlákniny.
1. Hruška
Hrušky sú ovocie s tvrdou textúrou ako jablká. Chutí vynikajúco a je ľahké ho nájsť na tradičných trhoch aj v supermarketoch. V zozname potravín s vysokým obsahom vlákniny pre dojčatá sú podľa všetkého aj hrušky. V 100 gramoch hrušiek je 3,1 gramu vlákniny, ktorú obsahujú. Pred podávaním rozmixujte jablká v mixéri na kašu.
2. Jahody
Jahody sú ovocie s kyslou chuťou, ktoré má mnoho zdravotných výhod. Kto by to bol povedal, toto červené ovocie obsahuje aj veľa vlákniny! V 100 gramoch jahôd sú 2 gramy vlákniny. Okrem toho jahody obsahujú aj vitamín C, ktorý je dobrý pre zdravie dieťaťa.
3. Avokádo
Avokádo patrí medzi ovocie s najvyšším obsahom vlákniny. V 100 gramoch avokáda je 6,7 gramu vlákniny. Avokádo navyše obsahuje aj zdravé tuky, ktoré sú dobré pre vášho drobca.
4. Jablko
Rovnako ako hrušky, aj jablká sú ovocie s tvrdou štruktúrou. Ale ak bolo rozmixované do hladka, jablko môže byť veľmi zdravým pevným jedlom pre dojčatá. V 100 gramoch jabĺk je v nich uložených 2,4 gramu obsahu vlákniny.
5. Maliny
Aby nebolo málo, ukázalo sa, že do „rodiny“ potravín s vysokým obsahom vlákniny pre bábätká patria aj maliny. V 100 gramoch malín je už 6,5 gramu vlákniny, ktorá pomôže vášmu drobcovi dodržať denný príjem vlákniny.
6. Banány
Banány sú potraviny bohaté na vlákninu s vysokým obsahom živín.Sladká chuť a jemná textúra robí z banánov vhodnú doplnkovú výživu pre dojčatá. Navyše toto žlté ovocie obsahuje aj vysoký obsah vlákniny. V 100 gramoch banánov je 2,6 gramu vlákniny. Okrem toho toto ovocie obsahuje aj veľa živín ako vitamín C, B6, až draslík.
7. Mrkva
Chutí vynikajúco, mrkva je vhodná ako potraviny s vysokým obsahom vlákniny pre dojčatá Mrkva je zelenina, ktorá je veľmi výživná. Táto zelenina obsahuje vitamín K, B6, horčík až po betakarotén, antioxidant, ktorý sa v tele dokáže premeniť na vitamín A. A čo viac, mrkva obsahuje aj vlákninu. V 100 gramoch mrkvy je 2,8 gramu vlákniny pre vášho drobca.
8. Brokolica
Doplnkovou stravou pre dojčatá môže byť aj brokolica, jedna z najzdravších krížových zelenín na svete. Táto zelenina s tvrdou textúrou obsahuje veľa živín, ktoré deti potrebujú, jednou z nich je vláknina. V 100 gramoch brokolice je 2,6 gramu vlákniny, ktorú obsahuje.
9. Špenát
Špenát, ktorý pochádza z čeľade zelenej listovej zeleniny, patrí tiež medzi potraviny s vysokým obsahom vlákniny, ktoré sú vhodné pre dojčatá. Kto by to bol povedal, že 100 gramov špenátu obsahuje 2,2 gramu vlákniny, ktorá je dobrá pre tráviaci systém dieťaťa?
10. Mandle
Ak sa rozmixujú do hladka, tieto veľké fazule môžu byť tou správnou pevnou stravou pre dojčatá. Pretože mandle obsahujú veľa živín, ktoré sú dobré pre zdravie, nazývame to vitamín E, mangán až horčík. V 100 gramoch mandlí je 13,3 gramu vlákniny! Docela bohaté, nie?
11. Ovos
Zvyčajne dospelí konzumujú ovos ako zdravé raňajky. Nenechajte sa však pomýliť, ovos môže byť aj doplnkovou potravinou, ktorá je zdravá pre bábätká. Ovos obsahuje vlákninu nazývanú beta glukán, ktorá je veľmi dobrá na hladinu cukru v krvi a môže znižovať hladinu cholesterolu. V 100 gramoch ovsa je už 10,1 gramu vlákniny, ktorú obsahuje.
Výhody vlákniny pre dojčatá
Konzumácia vlákniny pre dojčatá má mnoho výhod, vrátane:
Vláknina obsiahnutá v ovocí a zelenine je veľmi dôležitá pre udržanie zdravého tráviaceho systému. To je dôvod, prečo sa predpokladá, že vláknina zabraňuje zápche.
Posilnite imunitný systém
Vláknina môže pôsobiť ako prebiotikum a zvýšiť „populáciu“ dobrých baktérií v tele. Týmto spôsobom sa môže zvýšiť imunitný systém vášho dieťaťa.
Pomáha pri trávení potravy
Vláknina, ktorú dieťa konzumuje, môže zvýšiť množstvo dobrých baktérií v tráviacom trakte. Tieto dobré baktérie sa považujú za schopné pomôcť telu stráviť a absorbovať živiny z konzumovaného jedla. Tento proces je tiež veľmi dobrý na udržanie zdravia Malého.
Koľko vlákniny potrebuje dieťa?
Neexistuje žiadne vysvetlenie týkajúce sa odporúčaného denného príjmu (RAH) vlákniny pre dojčatá. Podľa amerického ministerstva poľnohospodárstva alebo ministerstva poľnohospodárstva však deti potrebujú 14 gramov vlákniny na každých 1 000 kalórií, ktoré vstúpia do tela. Medzitým deti vo veku 1-3 roky potrebujú 19 gramov vlákniny denne. Treba si však dávať aj pozor. Pretože príliš veľa vlákniny deťom môže spôsobiť zdravotné problémy, ako je hnačka. Preto dbajte na to, aby vaše dieťa dostávalo vlákninu podľa veku. Ak si mama a otec stále nie sú istí podávaním potravín s vysokým obsahom vlákniny pre dojčatá, opýtajte sa lekára na bezplatnej aplikácii SehatQ pre zdravie rodiny. Stiahnite si ju teraz v App Store alebo Google Play!
Banány sú potraviny bohaté na vlákninu s vysokým obsahom živín.Sladká chuť a jemná textúra robí z banánov vhodnú doplnkovú výživu pre dojčatá. Navyše toto žlté ovocie obsahuje aj vysoký obsah vlákniny. V 100 gramoch banánov je 2,6 gramu vlákniny. Okrem toho toto ovocie obsahuje aj veľa živín ako vitamín C, B6, až draslík. 
Chutí vynikajúco, mrkva je vhodná ako potraviny s vysokým obsahom vlákniny pre dojčatá Mrkva je zelenina, ktorá je veľmi výživná. Táto zelenina obsahuje vitamín K, B6, horčík až po betakarotén, antioxidant, ktorý sa v tele dokáže premeniť na vitamín A. A čo viac, mrkva obsahuje aj vlákninu. V 100 gramoch mrkvy je 2,8 gramu vlákniny pre vášho drobca. 
