Fajčenie počas pôstu nie je len otázkou toho, či ho môžete zrušiť alebo nie. Fajčenie nalačno môže v skutočnosti predstavovať aj väčšie nebezpečenstvo pre zdravie. prečo je to tak?
Nebezpečenstvo fajčenia počas pôstu
Nebezpečenstvo fajčenia počas pôstu vzniká v dôsledku účinkov nikotínu a oxidu uhoľnatého na prázdny žalúdok. Toto je vplyv na vaše zdravie, ak fajčíte počas pôstu alebo pri prerušení pôstu:
1. Srdce bije rýchlo
Fajčenie nalačno rozbúcha srdce. Pri pôste telo celé hodiny nedostáva žiadny príjem živín. Ak fajčíte nalačno alebo po prerušení hladovky, červené krvinky sa okamžite naviažu na vdychovaný oxid uhoľnatý. Namiesto toho sú červené krvinky viazané na kyslík. To potom vedie k tomu, že oxid uhoľnatý sa prenáša v krvnom obehu a cirkuluje po dlhú dobu v tele. Keď vaše telo obsahuje príliš veľa oxidu uhoľnatého, vaše životne dôležité orgány nedostávajú správny kyslík a živiny, aby mohli vykonávať svoje funkcie. Nedostatok kyslíka môže srdcu ešte sťažiť pumpovanie čerstvej krvi v snahe „vyplaviť“ oxid uhoľnatý z tela. Takže fajčenie počas pôstu môže spôsobiť, že ľahko pocítite, ako vám búši srdce. Navyše tento zvyk môže zvýšiť riziko srdcového infarktu, pretože srdce je neustále nútené pracovať tvrdšie.
2. Závraty, nevoľnosť a vracanie
Podľa výskumu publikovaného v časopise Journal of the Undersea and Hyperbaric Medical Society prekročili hladiny oxidu uhoľnatého v tele ťažkých fajčiarov, ktorí fajčia počas pôstu až 1-3 balenia denne, prahovú hodnotu, ktorá je asi 3 % až 20. percent. Normálne je hladina oxidu uhoľnatého v ľudskom tele menej ako 2 percentá. Nadmerné hladiny oxidu uhoľnatého v krvi zvýšia riziko otravy oxidom uhoľnatým. Ak máte otravu oxidom uhoľnatým, pocítite závraty, nevoľnosť a zvracanie. Pri vracaní vám budú čoraz viac chýbať zásoby živín potrebných na udržanie telesných funkcií počas pôstu. Okrem toho budete cítiť aj ďalšie príznaky, ako napríklad:
- Ospalý
- Zmätený
- slabý
- Bolesť hlavy
- Dezorientácia.
[[Súvisiaci článok]]
3. Zvýšte riziko mŕtvice
Nedostatok kyslíka v dôsledku fajčenia počas pôstu zvyšuje riziko mŕtvice.Keď je telo zbavené kyslíka, srdce bude nútené naďalej tvrdo pracovať. Ak sa to deje nepretržite a dlhodobo, krvné cievy budú náchylné na zúženie a kôrnatenie. Tento stav sa nazýva ateroskleróza. Kornatenie tepien spôsobuje zrážanie krvi a upchávanie tepien. Keď zrazenina blokuje prietok krvi do mozgu, môže spôsobiť mŕtvicu. Okrem toho, podľa výskumu publikovaného v Preventive Medicine, je fajčenie tiež schopné znížiť hladinu dobrého cholesterolu (HDL) v tele. Keď je hladina dobrého cholesterolu v tele nízka, ste tiež viac ohrození mŕtvicou.
4. Zvyšuje riziko rakoviny pľúc
Cigaretový nikotín môže zvýšiť riziko rakoviny pľúc tým, že začne stimuláciou rastu nádoru v pľúcach, tvrdí výskum publikovaný v Journal of Carcinogenesis. Okrem toho je nikotín tiež schopný urýchliť duplikáciu existujúcich rakovinových buniek a expandovať. V skutočnosti je nikotín schopný „pomôcť“ rakovinovým bunkám získať živiny zo zásob tela, aby rýchlejšie rástli. Pri pôste nedostávate dostatok živín, ktoré môžu pomôcť spomaliť tento efekt, takže vaše telo bude citlivejšie na škodlivé látky v cigaretách.
Použitie pôstu ako spôsobu, ako prestať fajčiť
Pôst vám môže pomôcť prestať fajčiť dôsledne Pôst je chvíľa uctievania, ktorú môžete využiť aj na začatie odvykania od fajčenia. Výskum publikovaný v časopise Qatar Medical Journal vysvetľuje, že skutočne hladiny nikotínu u fajčiarov, ktorí sa postia počas ramadánu, môžu drasticky klesnúť. Preto neváhajte a začnite sa snažiť prestať fajčiť v tento svätý mesiac. Ak neviete, ako začať, Ministerstvo zdravotníctva (Kemenkes) odporúča niekoľko spôsobov a krokov, ako prestať fajčiť, ktoré možno urobiť počas pôstneho mesiaca. Tu sú spôsoby a fázy odvykania od fajčenia počas ramadánu, ktoré podporuje ministerstvo zdravotníctva:
1. Okamžite zastavte
Chvíľa uctievania v mesiaci ramadán je tým správnym časom na okamžité ukončenie fajčenia bez ďalších okolkov. Podľa ministerstva zdravotníctva je pravdepodobnejšie, že prestať s fajčením bude úspešné, pretože určite nesmiete konzumovať jedlo, piť a vdychovať cigaretový dym, aby bolo vaše uctievanie afdol. Keď uprostred dňa alebo po prerušení pôstu príde „chtíč“ po fajčení, rýchlo odkloňte svoje myšlienky. Napríklad, namiesto toho, aby ste siahli po škatuľke cigariet, si môžete zdriemnuť, aby ste zabudli na kyslú chuť v ústach, alebo sa sústrediť na uctievanie, aby ste neboli zaneprázdnení premýšľaním o cigaretách. Ďalším spôsobom je urobiť ľahké cvičenie na osvieženie mysle chvíľu pred iftarom. Namiesto fajčenia podvedome radšej siahnete po pitnej vode na uhasenie smädu. [[Súvisiaci článok]]
2. Predĺžený čas fajčenia
Ak naozaj nemôžete prestať fajčiť, po prerušení hladovky chvíľu počkajte. Majte vo zvyku prerušiť pôst sladkými zdravými jedlami alebo nápojmi, aby ste zablokovali žalúdok. Ak 1 hodinu po prerušení pôstu môžete fajčiť. Dlhšie oneskorenie je ešte lepšie. Pokračujte v odďaľovaní času fajčenia. Napríklad ste práve fajčili po hodine prerušenia pôstu v prvý deň pôstu a na druhý deň ste si dali 2-hodinovú prestávku. Deň čo deň budete fajčenie odkladať stále dlhšie a časom si zvyknete nefajčiť vôbec.
3. Znížte počet cigariet
Kým si zvyknete na otáľanie s fajčením, postupne znižujte počet vyfajčených cigariet počas 30 dní pôstu. Napríklad v prvý deň pôstu vyfajčíte 5 cigariet. Nasledujúci deň ste vyfajčili iba 4 cigarety. Potom nasledujúci deň zredukujte 2 cigarety na 2 denne. Aby sa vám to žilo ľahšie, stanovte si cieľový dátum na obmedzenie fajčenia, kým nevyfajčíte ani jednu cigaretu. Napríklad 17. deň ramadánu alebo deň Nuzul al-Korán definujete ako deň bez fajčenia po postupnom znižovaní dennej dávky.
Poznámky od SehatQ
Po prerušení pôstu by ste mali jesť výživné jedlo a piť vodu na dobitie energie a nefajčiť. Fajčenie počas pôstu môže v skutočnosti zvýšiť nepriaznivé účinky nikotínu a oxidu uhoľnatého na vaše telo. Ak chcete získať pomoc, aby ste prestali fajčiť počas pôstu, môžete sa obrátiť na najbližšieho pľúcneho lekára. Môžete tiež požiadať priamo lekára zadarmo cez
Aplikácia HealthyQ pre zdravie rodiny .
Stiahnite si aplikáciu teraz na Google Play a Apple Store. [[Súvisiaci článok]]
Fajčenie nalačno rozbúcha srdce. Pri pôste telo celé hodiny nedostáva žiadny príjem živín. Ak fajčíte nalačno alebo po prerušení hladovky, červené krvinky sa okamžite naviažu na vdychovaný oxid uhoľnatý. Namiesto toho sú červené krvinky viazané na kyslík. To potom vedie k tomu, že oxid uhoľnatý sa prenáša v krvnom obehu a cirkuluje po dlhú dobu v tele. Keď vaše telo obsahuje príliš veľa oxidu uhoľnatého, vaše životne dôležité orgány nedostávajú správny kyslík a živiny, aby mohli vykonávať svoje funkcie. Nedostatok kyslíka môže srdcu ešte sťažiť pumpovanie čerstvej krvi v snahe „vyplaviť“ oxid uhoľnatý z tela. Takže fajčenie počas pôstu môže spôsobiť, že ľahko pocítite, ako vám búši srdce. Navyše tento zvyk môže zvýšiť riziko srdcového infarktu, pretože srdce je neustále nútené pracovať tvrdšie. 
Podľa výskumu publikovaného v časopise Journal of the Undersea and Hyperbaric Medical Society prekročili hladiny oxidu uhoľnatého v tele ťažkých fajčiarov, ktorí fajčia počas pôstu až 1-3 balenia denne, prahovú hodnotu, ktorá je asi 3 % až 20. percent. Normálne je hladina oxidu uhoľnatého v ľudskom tele menej ako 2 percentá. Nadmerné hladiny oxidu uhoľnatého v krvi zvýšia riziko otravy oxidom uhoľnatým. Ak máte otravu oxidom uhoľnatým, pocítite závraty, nevoľnosť a zvracanie. Pri vracaní vám budú čoraz viac chýbať zásoby živín potrebných na udržanie telesných funkcií počas pôstu. Okrem toho budete cítiť aj ďalšie príznaky, ako napríklad: 
Nedostatok kyslíka v dôsledku fajčenia počas pôstu zvyšuje riziko mŕtvice.Keď je telo zbavené kyslíka, srdce bude nútené naďalej tvrdo pracovať. Ak sa to deje nepretržite a dlhodobo, krvné cievy budú náchylné na zúženie a kôrnatenie. Tento stav sa nazýva ateroskleróza. Kornatenie tepien spôsobuje zrážanie krvi a upchávanie tepien. Keď zrazenina blokuje prietok krvi do mozgu, môže spôsobiť mŕtvicu. Okrem toho, podľa výskumu publikovaného v Preventive Medicine, je fajčenie tiež schopné znížiť hladinu dobrého cholesterolu (HDL) v tele. Keď je hladina dobrého cholesterolu v tele nízka, ste tiež viac ohrození mŕtvicou. 
Pôst vám môže pomôcť prestať fajčiť dôsledne Pôst je chvíľa uctievania, ktorú môžete využiť aj na začatie odvykania od fajčenia. Výskum publikovaný v časopise Qatar Medical Journal vysvetľuje, že skutočne hladiny nikotínu u fajčiarov, ktorí sa postia počas ramadánu, môžu drasticky klesnúť. Preto neváhajte a začnite sa snažiť prestať fajčiť v tento svätý mesiac. Ak neviete, ako začať, Ministerstvo zdravotníctva (Kemenkes) odporúča niekoľko spôsobov a krokov, ako prestať fajčiť, ktoré možno urobiť počas pôstneho mesiaca. Tu sú spôsoby a fázy odvykania od fajčenia počas ramadánu, ktoré podporuje ministerstvo zdravotníctva: 
