Počas prvých týždňov pôstu sa môže vyskytnúť hnačka. Jedna z týchto porúch trávenia môže vzniknúť preto, že za úsvitu a iftaru neaplikujete správnu diétu. Čo spôsobuje hnačku počas pôstu a ako ju liečiť?
Príčiny hnačky pri pôste
Poruchy trávenia sú jedným zo zdravotných problémov, s ktorými sa často stretávame v prvých týždňoch pôstu. Tento stav je normálny, pretože telo sa prispôsobuje zmenám v stravovacích návykoch, ktoré sa líšia od bežných. Jednou z porúch trávenia, na ktoré sa pomerne často sťažujú pri pôste, je hnačka. Hnačka je porucha trávenia charakterizovaná neustálym močením. V skutočnosti sa hnačka môže objaviť po prerušení pôstu, v noci alebo za úsvitu. Za určitých podmienok sa však hnačka môže objaviť, keď držíte pôst. Môže k tomu dôjsť v dôsledku aplikácie nevhodných stravovacích návykov na úsvite alebo prerušením pôstu. Okrem toho môže byť príčinou hnačky počas pôstu aj znížená schopnosť čriev pracovať pri trávení potravy, pretože ste nalačno. Hoci pôst nie je hlavnou príčinou problémov s hnačkou, existujú spúšťacie faktory, ktoré spôsobujú hnačku počas pôstu, a to:
1. Často jedzte pikantné za úsvitu a iftar
Časté jedenie korenistých jedál počas sahur a iftar môže spôsobiť hnačku.Jednou z príčin hnačky počas pôstu je často jedenie korenistých jedál v suhoor a iftar. Konzumácia pikantného jedla je lahodná a zvyšuje chuť do jedla. Ale u niektorých ľudí môže konzumácia príliš veľa koreneného jedla, najmä počas pôstneho mesiaca, riskovať spustenie niektorých tráviacich porúch, ako je hnačka. Obsah kapsaicínu z korenia a čili môže dráždiť tenké črevo, čo spôsobuje pálenie záhy a pálenie v konečníku. Kapsaicín môže tiež aktivovať receptory tela, čo spôsobí, že potrava sa rýchlejšie presunie do hrubého čreva. Tento stav môže spôsobiť, že budete často chodiť močiť tam a späť do kúpeľne.
2. Jedzte korenené jedlá
Vyhnite sa korenenému jedlu v suhoor, aby ste nespôsobili hnačku.Jesť korenené jedlá, ako sú tie, ktoré obsahujú veľa korenín a kokosové mlieko, je tiež vystavené riziku, že budete mať hnačku. Tí z vás, ktorí majú v minulosti problémy s trávením, by sa mali počas sahur a iftar vyhýbať korenistým jedlám, ako sú rendang, kari a opor, aby ste sa vyhli problémom s hnačkou. [[Súvisiaci článok]]
3. Jedzte mastné a mastné jedlá
Často jedením mastných jedál na úsvite a prerušením pôstu je riziko, že spôsobí hnačku.Tučné jedlá majú vysoký obsah tuku. Keď budete jesť tučné a mastné jedlo suhoor a iftar, žalúdok začne pomalšie tráviť alebo vyprázdňovať potravu z vášho žalúdka. V dôsledku toho nie je nezvyčajné, že pociťujete nevoľnosť, vracanie a bolesti žalúdka. U niektorých ľudí s anamnézou určitých porúch trávenia, ako sú:
syndróm dráždivého čreva (IBS), celiakia, Crohnova choroba, jedenie mastných a mastných jedál môže vyvolať bolesti brucha až hnačku.
4. Pite príliš veľa kofeínových nápojov
Pitie príliš veľkého množstva kávy v suhoor a iftar môže spôsobiť časté močenie.Hnačka počas pôstu sa môže vyskytnúť, pretože tráviaci systém pracuje príliš tvrdo, aby absorboval vodu a soľ. Existujú rôzne príčiny, ktoré môžu vyvolať tento stav, vrátane nápojov, ktoré obsahujú kofeín, ako je čaj, káva alebo nealkoholické nápoje. Ak pijete príliš veľa kofeínových nápojov na úsvite a iftar, potom nie je vylúčené, že môžete počas pôstu zažiť hnačku.
5. Neznášanlivosť laktózy
Časté hnačky nalačno môžu byť príznakom intolerancie laktózy Ak máte časté hnačky alebo je hnačka závažnejšia, a to aj počas pôstu, po pití mlieka alebo konzumácii mliečnych výrobkov, môžete mať intoleranciu laktózy. Laktóza je cukor nachádzajúci sa v mlieku a iných mliečnych výrobkoch, ako je jogurt a syr. Stav intolerancie laktózy sa môže s vekom zvyšovať v dôsledku znížených hladín enzýmu, ktorý slúži na trávenie laktózy.
Mali by ste prerušiť pôst, keď máte hnačku?
V skutočnosti to závisí od závažnosti hnačky, ktorú zažívate. Ak je hnačka počas pôstu mierna, neovplyvňuje aktivity nalačno a nespôsobuje príliš únavu alebo dehydratáciu, potom sa hladujúcej osobe odporúča, aby neporušila pôst. To znamená, že musíte dokončiť pôst, kým nie je čas prerušiť pôst. Ak je však hnačka, ktorú zažívate, dosť závažná, v skutočnosti sa cítite veľmi unavení, pretože vaše telo stráca tekutiny, potom by ste sa mali ponáhľať prerušiť pôst ako spôsob liečby hnačky počas pôstu. Pretože ak nie, tento stav môže byť smrteľný. Ak máte pochybnosti, či chcete pri hnačke prerušiť pôst alebo nie, môžete sa tiež opýtať niekoho, kto je v náboženstve zručnejší. [[Súvisiaci článok]]
Ako sa vysporiadať s hnačkou počas pôstu
Ak máte hnačku a hrozí vám dehydratácia, tu je niekoľko spôsobov, ako sa s tým vysporiadať.
1. Zvýšte spotrebu tekutín
Hnačka môže spôsobiť nedostatok tekutín v tele. Najmä pri pôste nedosiahnete príjem telesných tekutín niekoľko hodín. Tento stav môže zhoršiť stav vášho tela, čo má za následok dehydratáciu. Počas pôstu nebudete môcť optimálne vykonávať rôzne aktivity, pretože telo pociťuje únavu z nedostatku energie. Ak musíte kvôli hnačke prerušiť pôst, okamžite zvýšte príjem tekutín, napríklad vody. Môžete tiež užívať ORS ako spôsob liečby hnačky počas pôstu, ktorá spôsobuje dehydratáciu. ORS pozostáva zo zmesi vody s cukrom a soľou. Táto tekutina slúži ako náhrada uhľohydrátov, elektrolytov alebo iónov a iných dôležitých minerálov, ktoré sa v tele strácajú. Okrem vody a tekutín ORS môžete spotrebu tekutín v tele uspokojiť aj prostredníctvom ovocných štiav (bez cukru) alebo zeleninových polievok. Najlepšie je vyhnúť sa pitiu kofeínových alebo sladených nápojov, ktoré môžu hnačku zhoršiť.
2. Konzumácia jogurtov
V skutočnosti sa konzumácia mliečnych výrobkov ako spôsob liečby hnačky počas pôstu neodporúča, kým hnačka stále pretrváva. Stále však môžete jesť jogurt, keď je čas prerušiť pôst ako spôsob, ako sa vysporiadať s hnačkou počas pôstu. Jogurt obsahuje probiotické baktérie, ktoré pôsobia proti zlým baktériám v tráviacom systéme a pomáhajú pri prechode potravy v tráviacom trakte. Konzumácia jogurtu môže pomôcť obnoviť probiotické baktérie v tráviacom systéme, ktoré sú tiež zbytočné. Okrem toho štúdia z American Journal of Clinical Nutrition zistila, že konzumácia jogurtu môže zlepšiť imunitu trávenia.
3. Dodržujte BRAT diétu
BRAT znamená banán (banán), ryžu (ryža), jablkovú omáčku (jablková omáčka, tj jablká sú roztlačené, ale neodšťavené) a toast (toast). BRAT diéta je konzumácia potravín, ktoré majú hustú vlákninu, ale dajú sa ľahko rozdrviť, takže sú dobré pre tráviace orgány. Hlavný zdroj kalórií v BRAT diéte pochádza z chleba a ryže, čo sú jednoduché sacharidy, ale ľahko stráviteľné a môžu pomôcť pri výrobe energie. Medzitým sú jablká a banány užitočné na liečbu hnačky. Banány boli vybrané, pretože dokážu telu obnoviť minerály, najmä draslík, ktorý sa stráca.
4. Užívanie liekov proti hnačke
Jedným zo spôsobov liečby hnačky počas pôstu je užívanie voľnopredajných liekov na hnačku bez lekárskeho predpisu. Jeden typ lieku, ktorý sa bežne používa, je loperamid. Pri užívaní tohto lieku si vždy prečítajte návod na použitie.
- Dôsledky prejedania sa počas pôstu: Prejedanie sa pri prerušení hladovky spôsobuje týchto 5 vecí
- Choroby počas pôstu: Ako predchádzať chorobám, ktoré sa vyskytujú počas pôstu
- Ako zabrániť dehydratácii: Vyhnite sa dehydratácii pomocou týchto tipov
Poznámky od SehatQ
Hnačka počas pôstu môže skutočne spôsobiť nepohodlie. Uistite sa teda, že si doprajete aj dostatok odpočinku, aby ste sa fyzicky zotavili, aby ste sa mohli vrátiť k pôstu. Ak sa hnačka zhorší a sprevádzajú ju príznaky, ako je krvavá stolica a bolesť pri vyprázdňovaní, mali by ste sa okamžite poradiť s interným odborníkom. Bezplatnú konzultáciu s lekárom môžete absolvovať aj cez
chatujte v aplikácii SehatQ family health .
Stiahnite si aplikáciu teraz na Google Play a Apple Store. [[Súvisiaci článok]]
Časté jedenie korenistých jedál počas sahur a iftar môže spôsobiť hnačku.Jednou z príčin hnačky počas pôstu je často jedenie korenistých jedál v suhoor a iftar. Konzumácia pikantného jedla je lahodná a zvyšuje chuť do jedla. Ale u niektorých ľudí môže konzumácia príliš veľa koreneného jedla, najmä počas pôstneho mesiaca, riskovať spustenie niektorých tráviacich porúch, ako je hnačka. Obsah kapsaicínu z korenia a čili môže dráždiť tenké črevo, čo spôsobuje pálenie záhy a pálenie v konečníku. Kapsaicín môže tiež aktivovať receptory tela, čo spôsobí, že potrava sa rýchlejšie presunie do hrubého čreva. Tento stav môže spôsobiť, že budete často chodiť močiť tam a späť do kúpeľne. 
Vyhnite sa korenenému jedlu v suhoor, aby ste nespôsobili hnačku.Jesť korenené jedlá, ako sú tie, ktoré obsahujú veľa korenín a kokosové mlieko, je tiež vystavené riziku, že budete mať hnačku. Tí z vás, ktorí majú v minulosti problémy s trávením, by sa mali počas sahur a iftar vyhýbať korenistým jedlám, ako sú rendang, kari a opor, aby ste sa vyhli problémom s hnačkou. [[Súvisiaci článok]] 
Často jedením mastných jedál na úsvite a prerušením pôstu je riziko, že spôsobí hnačku.Tučné jedlá majú vysoký obsah tuku. Keď budete jesť tučné a mastné jedlo suhoor a iftar, žalúdok začne pomalšie tráviť alebo vyprázdňovať potravu z vášho žalúdka. V dôsledku toho nie je nezvyčajné, že pociťujete nevoľnosť, vracanie a bolesti žalúdka. U niektorých ľudí s anamnézou určitých porúch trávenia, ako sú: syndróm dráždivého čreva (IBS), celiakia, Crohnova choroba, jedenie mastných a mastných jedál môže vyvolať bolesti brucha až hnačku. 
Pitie príliš veľkého množstva kávy v suhoor a iftar môže spôsobiť časté močenie.Hnačka počas pôstu sa môže vyskytnúť, pretože tráviaci systém pracuje príliš tvrdo, aby absorboval vodu a soľ. Existujú rôzne príčiny, ktoré môžu vyvolať tento stav, vrátane nápojov, ktoré obsahujú kofeín, ako je čaj, káva alebo nealkoholické nápoje. Ak pijete príliš veľa kofeínových nápojov na úsvite a iftar, potom nie je vylúčené, že môžete počas pôstu zažiť hnačku. 
Časté hnačky nalačno môžu byť príznakom intolerancie laktózy Ak máte časté hnačky alebo je hnačka závažnejšia, a to aj počas pôstu, po pití mlieka alebo konzumácii mliečnych výrobkov, môžete mať intoleranciu laktózy. Laktóza je cukor nachádzajúci sa v mlieku a iných mliečnych výrobkoch, ako je jogurt a syr. Stav intolerancie laktózy sa môže s vekom zvyšovať v dôsledku znížených hladín enzýmu, ktorý slúži na trávenie laktózy. 
