Jednou z chorôb vychýlenia chodidiel je
Rod valgum alebo
klopať koleno . Tento stav spôsobuje, že chodidlá radi tvoria písmeno X, čo je určite tiež ťažké pri chôdzi. Choroba
Rod valgum Samozrejme sa dá vyliečiť správnymi krokmi. Ako narovnať nohy X môžete začať strečingom alebo strečingom.
Príčiny chodidiel v tvare X
Stav osoby s nohami v tvare X sa môže vyskytnúť v dôsledku mnohých faktorov. Tu je dôvod, prečo môže mať človek nohy v tvare X:
- Obezita
- Zranenia kolena a nohy
- Artritída v kolene
- Nedostatok vitamínu D a vápnika
Príznaky nôh v tvare X
Najviditeľnejšie príznaky
Rod valgum je tvar kolena pravej a ľavej nohy, ktoré sú blízko seba. Existujú ešte ďalšie príznaky, ktoré môžu pociťovať pacienti s X-nohami:
- koleno bolí
- Abnormálna chôdza a mierne krívanie
- Bolesť v nohách, bedrách a zápästiach
- Nohy na kĺboch
- Nevyvážené v stoji
Ako narovnať nohy X
Ako už bolo spomenuté vyššie
Rod valgum sa dá vyliečiť. Je možné vykonať nasledujúce liečebné kroky:
1. Pravidelné cvičenie
Prvým krokom je natiahnutie svalov nôh. Môžete tiež vykonať niektoré z nižšie uvedených pohybov:
- Pokrčte jedno koleno a natiahnite druhú nohu
- Zdvíhanie nôh pri spánku nabok
- Počas spánku zdvihnite nohy rovno
- Kučery podkolennej šľachy alebo zdvihnite jednu nohu dozadu
- Zdvihnite jednu nohu do strany ( bočné stúpanie )
2. Schudnúť
Hmotnosť je tiež príčinou nôh v tvare X. Snažte sa preto postupne chudnúť a udržiavať si ideálnu telesnú hmotnosť. Znížite tak záťaž na kolená a uľahčíte ich vyrovnávanie. Ako schudnúť sa dá dodržiavaním diéty. Ak naozaj musíte cvičiť, vyberte si ľahké cvičenie.
3. Konzumácia výživných a vyvážených potravín
Dostatok dennej výživy môže tiež pomôcť narovnať nohy X. Vitamín D musíte prijímať z potravy. Okrem toho tiež zvýšte príjem vápnika. Ak je to potrebné, skúste užívať doplnky. Opaľovanie tiež zvýši vitamín D vo vašom tele, preto sa odporúča opaľovať sa každý deň približne 10-15 minút. Skúste sa pred užívaním doplnkov poradiť s lekárom, aby sa dali upraviť podľa vašich potrieb.
4. Fyzioterapia
Táto metóda môže byť tiež vykonaná, aby pomohla narovnať nohy. Vyberte si dôveryhodného fyzioterapeuta s pomocou lekára. Ak sa to urobí správne, vaše nohy sa môžu vrátiť do normálu.
5. Prevádzka
Chirurgický zákrok je možné vykonať, keď príčinou nohy X je zranenie alebo nehoda. Týmto krokom môže lekár vložiť do kosti nástroj na podopretie chodidla, aby sa opäť zarovnalo. Tento nástroj je vo forme kovu a zostane v tele navždy a nie je potrebné ho odstraňovať. [[Súvisiaci článok]]
Poznámky od SehatQ
Narovnanie nôh v tvare X je možné vykonať mnohými spôsobmi. Vyberte si najbezpečnejší a najistejší spôsob s pomocou odborníkov. Ak je to potrebné, vykonajte operáciu, aby sa nohy dostali späť do zarovnania. Ak chcete ďalej diskutovať o tom, ako narovnať nohy X, opýtajte sa priamo lekára na adrese
Aplikácia HealthyQ pre zdravie rodiny . Stiahnite si teraz na
App Store a Google Play .
