Energetické nápoje môžu byť jedným z instantných nápojov, ktoré často konzumujete. Ako už názov napovedá, o energetických nápojoch sa tvrdí, že zvyšujú energiu pre telo, pomáhajú vám prebudiť sa a lepšie sa sústrediť. Napriek týmto tvrdeniam o výhodách sa môžete obávať aj negatívnych účinkov energetických nápojov. Ako sa veda pozerá na energetické nápoje? Skontrolujte v tomto článku.
Energetické nápoje a ich zložky
Energetické nápoje sú nápoje s látkami, ktoré sú propagované na zvýšenie energie a duševnej výkonnosti. Mnohé energetické nápoje obsahujú kofeín, ktorý stimuluje mozgové funkcie a pomáha vám zostať bdelým a sústrediť sa. Je však dôležité vedieť, že každá značka energetického nápoja má inú hladinu kofeínu. Venujte zvýšenú pozornosť štítku na energetickom nápoji, ktorý si vyberiete.
Energetické nápoje vo všeobecnosti obsahujú kofeín, cukor a deriváty aminokyselín, ako je taurín. Energetické nápoje okrem kofeínu zvyčajne obsahujú aj tieto zložky:
- Cukor, ktorý je zvyčajne hlavným zdrojom kalórií v energetických nápojoch. Niektoré značky nemusia obsahovať cukor.
- vitamíny skupiny B
- Deriváty aminokyselín. Najznámejšie sú taurín a L-karnitín. Obidve sú v skutočnosti tiež produkované telom a majú úlohu vo viacerých biologických procesoch.
- Bylinné extrakty, ako je ženšen
Využite výhody energetických nápojov a vedu, ktorá sa za nimi skrýva
Predpokladá sa, že energetické nápoje poskytujú určité výhody, napríklad:
1. Verí sa, že dodá ďalšiu energiu
Ako už názov napovedá, jedným z populárnych dôvodov, prečo ľudia konzumujú energetické nápoje, je byť energickejší, keď je telo unavené. V niekoľkých štúdiách využívajúcich simulácie jazdy sa dospelo k záveru, že energetické nápoje môžu zlepšiť kvalitu jazdy vodičov, ako aj znížiť ospalosť. Avšak v inej štúdii uverejnenej v časopise
Fyziológia a správanieEnergetické nápoje údajne ovplyvňujú kvalitu spánku pracovníkov s nočnými zmenami.
2. Verí sa, že zlepšuje funkciu mozgu
Okrem energetických dôvodov môžete piť aj energetické nápoje na zlepšenie koncentrácie. Viaceré štúdie to potvrdzujú – energetické nápoje zlepšujú výkon mozgu, ako je pamäť a koncentrácia. Niektorí odborníci sa domnievajú, že tento prínos by mohol byť spôsobený obsahom kofeínu v energetických nápojoch alebo by to mohlo byť spôsobené kombináciou kofeínu a cukru v nich.
Riziká a negatívne účinky energetických nápojov
Aj keď môžu pomôcť udržať myseľ v bdelom stave, energetické nápoje majú stále riziká a negatívne účinky. Negatívne účinky energetických nápojov vrátane:
1. Riziko poškodenia srdca
Správa uverejnená v
American Journal of Cardiology zistilo sa, že konzumácia energetických nápojov má dôsledky na prípady srdcových problémov. Mayo Clinic tiež uvádza, že konzumácia príliš veľkého množstva kofeínu môže viesť k vysokému krvnému tlaku a rýchlej srdcovej frekvencii.
2. Mnohé energetické nápoje obsahujú vysoký obsah cukru
Ďalším dôvodom, prečo by ste si mali dávať pozor na energetické nápoje, je ich obsah cukru. Pretože mnohé z týchto nápojov majú vysoký obsah cukru. Konzumácia príliš veľkého množstva cukru je spojená s prudko stúpajúcou hladinou cukru v krvi. Nárasty cukru v krvi sú spojené so zápalom, oxidačným stresom a chronickými ochoreniami. To je určite nebezpečné najmä u diabetikov.
Energetické nápoje majú tendenciu mať vysoký obsah cukru Uistite sa, že budete vždy pozorne čítať etikety kupovaných spracovaných potravín a nápojov, vrátane energetických nápojov.
Pozoruhodné limity energetických nápojov.
Je dôležité si uvedomiť, že denný limit pre konzumáciu kofeínu je 400 mg. Každých 237 ml energetického nápoja zvyčajne obsahuje okolo 80 mg kofeínu. Niektorým však môže hroziť vypitie väčšieho množstva kofeínu, ako je tento limit, pretože niektoré produkty obsahujú viac ako 237 ml. Konzumácia energetického nápoja raz za čas nemusí byť príliš nebezpečná. Ak to napriek tomu chcete vyskúšať, uistite sa, že príjem je kontrolovaný a nie je kombinovaný s inými kofeínovými nápojmi, ako je čaj a káva.
Pozor pre tehotné ženy a deti
Často môžete vidieť deti konzumovať energetické nápoje. Mnohí odborníci, napríklad z Americkej akadémie pediatrov, odrádzajú deti a tínedžerov od pitia energetických nápojov. To sa vracia k obsahu kofeínu, ktorý môže byť pre ich telo návykový a riskantný. Energetickým nápojom by sa mali vyhýbať aj tehotné a dojčiace ženy. [[Súvisiaci článok]]
Poznámky od SehatQ
Energetické nápoje môžu pomôcť zlepšiť koncentráciu a dodať dodatočnú energiu. Spotreba kofeínu a cukru by však mala byť obmedzená, takže v konzumácii energetických nápojov musíte byť mimoriadne múdri.
Energetické nápoje vo všeobecnosti obsahujú kofeín, cukor a deriváty aminokyselín, ako je taurín. Energetické nápoje okrem kofeínu zvyčajne obsahujú aj tieto zložky: 
Energetické nápoje majú tendenciu mať vysoký obsah cukru Uistite sa, že budete vždy pozorne čítať etikety kupovaných spracovaných potravín a nápojov, vrátane energetických nápojov. 
