Nie je nezvyčajné, že sa zamestnanci rozhodnú odísť z firmy, pretože si chcú nájsť „zdravú prácu“, aby sa vyhli pracovnému stresu. V skutočnosti je pracovný stres bežná vec, ktorá sa musí stať, aj keď práca je a
vášeň alebo váš koníček. Ako sa teda vysporiadať s pracovným stresom, ktorý je účinný a stojí za vyskúšanie?
Ako sa vysporiadať s pracovným stresom pre „kancelárskych bojovníkov“
Uzavreté termíny, hromadiaca sa pracovná záťaž, termíny od nadriadených až po ohromujúce úlohy sú každodenným „jedlom“, ktoré spôsobuje pracovný stres. Ak sa prestane zvládať pracovný stres, môže byť ohrozené fyzické a duševné zdravie. Nenechajte sa odradiť. Pretože existujú rôzne spôsoby, ako efektívne zvládnuť pracovný stres. niečo?
1. Začnite deň s úsmevom
Stres niekedy neprichádza len vtedy, keď prídete do práce. Rušné rána, ako napríklad boj s dopravnými zápchami, stačia na to, aby sa vám zatočila hlava. Navyše, myseľ je naplnená prácou, ktorá čaká na kancelárskom stole. Tieto veci len prehĺbia pracovný stres. Začnite deň s úsmevom a dobrými vecami, ako je napríklad správne plánovanie práce s cieľom predvídať akékoľvek prekážky v kancelárii, a pozitívny prístup. Toto je „tajomstvo“ toho, ako sa vysporiadať s pracovným stresom, ktorý funguje!
2. Nehanbite sa opýtať
Jedným z faktorov, ktoré prispievajú k pracovnému stresu, je vaša neznalosť očakávaní vášho šéfa. Ak porozumiete požiadavke šéfa, potom bude existovať „spoločná niť“, ktorá vám môže pomôcť dokončiť prácu. Okrem toho, že dokážete zvládnuť pracovný stres, budete vedieť, čo robiť v kancelárii.
3. Vyhnite sa konfliktom v kancelárii
Je nevyhnutné, že v kancelárskom svete často dochádza ku konfliktom, ktoré sa potom stávajú parazitmi na fyzickom a duševnom zdraví. Vyhnite sa konfliktom medzi kolegami v práci, ako je vyhýbanie sa ohováraniu alebo problémom so spolupracovníkmi. Taktiež, ak je to možné, vyhýbajte sa ľuďom, ktorí nevedia pracovať v tíme. Pretože pracovný stres môže pochádzať aj od kolegov v práci.
4. Využite čas efektívne
Plánovanie, ako čeliť svojim dňom v kancelárii, môže byť účinným spôsobom, ako sa vysporiadať s pracovným stresom. Využite napríklad čas efektívne, aby ste nemeškali. Pretože ak meškáte, môžete sa cítiť zmätene a všetko sa ponáhľate. Zodpovedný za efektívne využívanie času, dokáže sa chrániť pred negatívnymi vplyvmi, ktoré môžu spôsobiť pocity pracovného stresu. Vaša práca môže byť dokončená rýchlejšie, pretože myseľ je bez stresu.
5. Vytvorenie pohodlného pracovného prostredia
Pocit nepohodlia môže v skutočnosti vyvolať pracovný stres. Malý príklad je zo stoličky, na ktorej sedíte celý deň. Ak je vám stolička nepríjemná, potom môže ľahko prísť pracovný stres. Pracovný stres totiž môže spúšťať aj pracovná atmosféra s hlučnými kolegami. Vytvorte si preto príjemné prostredie a atmosféru ako účinný spôsob, ako sa vysporiadať s pracovným stresom.
6. Nerobte veľa vecí súčasne
Multitasking alebo robenie mnohých vecí súčasne môže spôsobiť pocity pracovného stresu. Pretože výsledky práce vykonávanej súčasne s inou prácou nemôžu byť optimálne a nesústredené. Tento spôsob práce je niekedy neefektívny a môže spôsobiť pracovný stres. Začnite pracovať opatrne a neponáhľajte sa, nehovoriac o mnohých prácach súčasne.
7. Neseďte príliš veľa
Cvičenie môže byť aj odbúravačom stresu Jedným zo zvykov zamestnancov v kancelárii pri obede je požiadať ostatných, aby si kúpili jedlo. V skutočnosti je obed skvelý čas na trochu cvičenia prechádzkou mimo kancelárie. Upozorňujeme, že chôdza na nákup potravín je už zahrnutá v kategórii šport. Jednoduché kroky sa považujú za jeden z najúčinnejších spôsobov, ako sa vysporiadať s pracovným stresom. Okrem toho, že budete fyzicky zdraví, bude „liečený“ aj váš psychický. Urobte si čas
strečing alebo strečing pri práci, ako je otáčanie rúk a pohyb bokov a chrbta doprava a doľava.
8. Nemal by byť posadnutý byť perfekcionistom
Mať úspechy v kancelárii je úžasná vec. Byť perfekcionistom a chcieť byť dokonalá vo všetkom však len prerastie vás a vaše okolie. Navyše pracujete vo veľmi rušnej a intenzívnej spoločnosti, ktorá vám neumožňuje byť dokonalý. Urobte maximum a odmeňte sa za to, čo ste dosiahli. Toto je spoľahlivá stratégia, ako poraziť pracovný stres.
9. Nehanbite sa „vyvetrať“
Nakoniec, spôsob, ako sa vysporiadať s pracovným stresom, ktorý vám skutočne pomáha, je ventilovať alebo rozprávať príbeh s kolegami alebo dokonca nadriadenými. Upustiť od fňukania a získať podnety od spolupracovníkov je veľmi užitočný spôsob, ako sa vysporiadať s pracovným stresom.
Známky toho, že ste v pracovnom strese
Pracovný stres nie je podmienkou brať na ľahkú váhu, vyhľadajte pomoc! Na nič sa nehrajte, pracovný stres má aj vlastnosti, ktoré vidno z vašej fyzickej kondície a duševného zdravia. Keď sa v práci cítite preťažení, je cítiť veľa zmien, ktoré je stále cítiť aj po odchode z kancelárie, ako napríklad:
- Často úzkostný
- Nie nadšený z práce
- Je ťažké dosiahnuť kvalitný spánok
- Únava
- Ťažko sa sústrediť
- Napäté svaly
- Závrate
- Poruchy v žalúdku
- Vystúpiť zo spoločnosti
- Nie vášnivý sex s partnerom
- Hľadanie úniku zneužívaním alkoholu
Charakteristiky pracovného stresu uvedené vyššie sú dôležité, aby ste rozpoznali. Nepodceňujte pracovný stres, ktorý sa v priebehu kariéry stáva parazitom. Ak zostanete osamote, pocit entuziazmu do práce môže byť narušený a postupne zmizne. [[Súvisiaci článok]]
Poznámky od SehatQ
Ak máte pocit, že ste vyskúšali rôzne spôsoby, no pracovný stres sa stále blíži, je dobré poradiť sa s psychológom. Takto môžete získať tie správne rady na zvládanie pretrvávajúceho pracovného stresu.
Cvičenie môže byť aj odbúravačom stresu Jedným zo zvykov zamestnancov v kancelárii pri obede je požiadať ostatných, aby si kúpili jedlo. V skutočnosti je obed skvelý čas na trochu cvičenia prechádzkou mimo kancelárie. Upozorňujeme, že chôdza na nákup potravín je už zahrnutá v kategórii šport. Jednoduché kroky sa považujú za jeden z najúčinnejších spôsobov, ako sa vysporiadať s pracovným stresom. Okrem toho, že budete fyzicky zdraví, bude „liečený“ aj váš psychický. Urobte si čas strečing alebo strečing pri práci, ako je otáčanie rúk a pohyb bokov a chrbta doprava a doľava. 
Pracovný stres nie je podmienkou brať na ľahkú váhu, vyhľadajte pomoc! Na nič sa nehrajte, pracovný stres má aj vlastnosti, ktoré vidno z vašej fyzickej kondície a duševného zdravia. Keď sa v práci cítite preťažení, je cítiť veľa zmien, ktoré je stále cítiť aj po odchode z kancelárie, ako napríklad: 
