Starnutie je fáza, ktorou si prejde každý. S prelomom rokov sa môžeme začať obávať vráskavej pokožky. Našťastie existuje množstvo potravín, ktoré môžu byť tajomstvom vašej mladosti. Vo všeobecnosti platí, že s konzumáciou zeleniny a ovocia treba začať pravidelne. Pretože zelenina a ovocie obsahujú molekuly antioxidantov, ktoré chránia pred voľnými radikálmi. Vitamín C v rôznych plodových zeleninách môže tiež udržiavať tvorbu kolagénu. Okrem toho sa uistite, že prijímate aj dostatok bielkovín, telesných tekutín a zdravých tukov.
Tajný recept na mladistvú pleť
Netreba byť drahý, pravidelná konzumácia nasledujúcich potravín môže byť tajomstvom vašej mladosti a udržať vašu pokožku zdravú.
1. Extra panenský olivový olej
Extra panenský olivový olej alebo olivový olej je jednou z najzdravších potravín na svete. Okrem zníženia rizika rôznych chorôb súvisiacich so starnutím sa zistilo, že extra panenský olej je tiež prospešný pre zdravie pokožky. Rôzne štúdie na zvieratách odhalili, že olivový olej má protizápalové účinky na ochranu pokožky, a to aj pred poškodením slnkom. Nielen to, asi 73 % tohto oleja tvoria mononenasýtené tuky, ktoré sú spojené s pružnosťou a pevnosťou pokožky.
2. Losos
Losos je veľmi bohatý na omega-3 mastné kyseliny. Okrem toho, že táto mastná kyselina chráni srdce, môže byť tajomstvom mladosti a krásy, pretože môže chrániť pokožku pred zápalmi a poškodením slnkom. Losos obsahuje aj molekulu antioxidantu nazývanú astaxantín. Štúdia publikovaná v r
Journal of Medicinal Food zistilo sa, že kombinácia astaxantínu a kolagénu má potenciál zvýšiť elasticitu a hydratáciu pokožky tváre, ktorá bola poškodená slnečným žiarením.
3. Tmavá čokoláda
Potrebujete tajný recept pre mladosť s lahodnou chuťou? Riešením je horká čokoláda. Toto obľúbené jedlo milióna ľudí má rôzne molekuly antioxidantov, vrátane flavanolov, ktoré môžu chrániť pokožku pred poškodením spôsobeným ultrafialovým žiarením. Tento obsah flavanolu bude závisieť od obsahu kakaa v kupovanej tmavej čokoláde. Čím vyššia je koncentrácia kakaa, tým vyšší je obsah flavanolov. Uistite sa, že kupujete horkú čokoládu s koncentráciou kakaa najmenej 70%.
4. Oranžová
Obsah vody v citrusových plodoch je veľmi vysoký, takže ich pravidelná konzumácia pomôže udržať bunky pokožky hydratované. Pomaranče sú známe aj ako zdroj vitamínu C.
Pomaranče sú bohaté na vitamín C, vitamín, ktorý je dôležitý pre tvorbu kolagénu. Vitamín C hrá úlohu pri tvorbe kolagénu, čiže bielkovín v pokožke, aby bola pokožka vždy elastická.
5. Avokádo
Udržanie mladosti pokožky nie je úplné bez avokáda. Obsah mononenasýtených tukov v avokáde môže udržiavať hydratáciu pokožky. Tento typ zdravého tuku tiež napomáha vstrebávaniu živín a vitamínov, ktoré telo potrebuje.
6. Hovädzie a kuracie mäso
Hovädzie a kuracie mäso sú zdrojom bielkovín, ktoré môžete často konzumovať. Proteín je pre pokožku nevyhnutný, pretože hrá úlohu pri tvorbe kolagénu. Varenie hovädzieho mäsa na vysokej teplote môže skutočne znížiť vlastnosti proti starnutiu. Aby ste minimalizovali pokles obsahu, odporúčame vám ho často obracať.
7. Zelený čaj
Zelený čaj je považovaný za najzdravší nápoj na svete. Tento čaj môže byť aj tajným receptom pre mladosť, pretože má veľmi vysoký obsah polyfenolových antioxidantov. Odborníci uvádzajú, že polyfenolové zlúčeniny chránia kolagén, čo môže pomôcť znížiť známky starnutia. Štúdia v časopise
Dermatologická chirurgia Tiež bolo spomenuté, že konzumácia doplnkov stravy a krému zo zeleného čaju má potenciál zachovať elasticitu pokožky.
8. Paradajka
Hľadanie potravín na udržanie mladistvého vzhľadu pokožky v skutočnosti nemusí byť drahé, ako napríklad paradajky, ktoré sú zvyčajne cenovo dostupné. Táto plodová zelenina je podporovaná lykopénom, zlúčeninou, ktorá má potenciál chrániť pokožku pred slnkom.
Paradajky obsahujú lykopén, ktorý pomáha chrániť kožné bunky pred slnkom.Na optimalizáciu vstrebávania lykopénu do tela môžete paradajky spracovať pomocou zdravých olejov, ako je olivový olej.
9. Korenie
Okrem lahodného jedla dokážu niektoré koreniny udržať aj zdravú pokožku. Napríklad sa verí, že škorica dokáže zvýšiť produkciu kolagénu, takže dokáže udržať pevnosť a pružnosť pokožky. Okrem škorice existujú aj chilli, ktoré obsahujú kapsaicín. Kapsaicín je schopný chrániť zmeny v koži, ktoré sa vyskytujú na bunkovej úrovni. Nechcel chýbať ani Ginger. Obsah gingerolu v tejto aróme má protizápalový účinok, ktorý údajne dokáže redukovať tmavé škvrny, ktoré sa často vyskytujú v dôsledku slnenia.
10. Konzumácia probiotík
Podľa správ Healthline sa predpokladá, že pravidelná konzumácia probiotík obsiahnutých v jogurte alebo doplnkoch výživy zmierňuje príznaky starnutia, ako sú vrásky, a zlepšuje celkové zdravie pokožky. V jednej štúdii účastníci, ktorí aplikovali na pokožku probiotiká, dokázali chrániť svoju pokožku pred slnkom. Tajomstvo večnej mladosti na tomto však treba ešte dokazovať. [[Súvisiaci článok]]
Poznámky od SehatQ
Každý musí vykročiť k svojej starobe. Niektoré lacné potraviny v okolí však môžu byť tajomstvom vašej mladosti a pomôcť vášmu telu zostať celkovo zdravé. Tiež sa uistite, že jete rôzne zdravé jedlá s miernym príjmom.
Pomaranče sú bohaté na vitamín C, vitamín, ktorý je dôležitý pre tvorbu kolagénu. Vitamín C hrá úlohu pri tvorbe kolagénu, čiže bielkovín v pokožke, aby bola pokožka vždy elastická. 
Paradajky obsahujú lykopén, ktorý pomáha chrániť kožné bunky pred slnkom.Na optimalizáciu vstrebávania lykopénu do tela môžete paradajky spracovať pomocou zdravých olejov, ako je olivový olej. 
