Plánovanie tehotenstva s partnerom sa niekedy stáva ako hra
hry: musí byť dobrý v stratégii. Vrátane záležitostí potravín, ktoré vstupujú do tela, ako je ovocie na tehotenský program. Niektoré druhy ovocia sú veľmi dobré, pretože majú vysoký obsah draslíka, vápnika a kyseliny listovej. V skutočnosti nie je potrebné čakať, kým plánujete tehotenstvo, aby ste jedli ovocie. Bohatý obsah vitamínov a minerálov v ovocí je pre telo dobrým priateľom. Zdravá strava tiež pomáha hladiť proces tehotenstva, najmä ak niekto podstupuje tehotenský program. To, čo vstupuje do tela, musí byť selektívnejšie, ktoré skutočne prináša výhody, najmä pre mužskú a ženskú plodnosť. [[Súvisiaci článok]]
Program Ovocie pre tehotné
Nikdy nie je neskoro zmeniť svoj životný štýl, vrátane stravovania. Popri konzumácii potravín, ktoré oplodňujú maternicu, by nemalo chýbať ovocie v tehotenskom programe. Niektoré zoznamy potravín, ktoré sú vhodné pre páry, ktoré túžia po prítomnosti dieťaťa, sú:
Nielen vitamín C, citrón obsahuje aj folát, ktorý tehotné ženy potrebujú
1. Citrus
Ovocie ako pomaranče,
grapefruit Citrón, kiwi, limetka a ďalšie citrusové plody sú najlepšími zdrojmi vitamínu C. Nielen to, úžasný je aj obsah draslíka, vápnika a kyseliny listovej. Kyselina listová je navyše vitamín B, ktorý vytvára zdravé prostredie pre vajíčkovú bunku, čím sa zvyšuje možnosť ovulácie. Ovocie pre tento tehotenský program sa môže konzumovať aspoň raz denne.
2. Bobule
Nielen citrusy, ale aj iné druhy ovocia pre tehotenské programy sú
bobule. Príkladmi sú čučoriedky a maliny, ktoré sú bohaté na antioxidanty a fytonutrienty, ktoré zabraňujú zápalom. Tieto plody sú dobré na zvýšenie mužskej a ženskej plodnosti. Ďalej ovocie
bobule Je tiež výborným zdrojom vlákniny a udržuje ideálnu telesnú hmotnosť pre ženy. Vieme, že nadváha alebo podváha prispieva k ženskej plodnosti.
3. Avokádo
Stále ide o kyselinu listovú, ďalší príjem môžete získať z ovocnej primadony na tehotenský program, avokáda. Toto ovocie je bohaté na vitamín K, ktorý pomáha telu optimálne vstrebávať živiny a zároveň zabezpečuje rovnováhu hormónov v tele. Nielen to, avokádo je tiež bohaté na draslík, ktorý hrá úlohu pri kontrole krvného tlaku. Vysoká koncentrácia vitamínu E v avokáde tiež kontroluje a chráni bunky pred oxidačným stresom. A čo jeho vysoký obsah trans-tukov? Nebojte sa, pretože avokádo obsahuje mononenasýtené mastné kyseliny, ktoré sú pre telo stále prospešné. Konzumácia avokáda raz denne môže byť tou správnou voľbou, keď absolvujete tehotenský program.
Vysoký obsah železa vo figách zvýši úroveň plodnosti
4. Obr
V angličtine sú figy alebo figy známe ako
obr. Toto je jedno z ovocia pre najlepší tehotenský program. Nutričný obsah, najmä železa, je veľmi vysoký, takže zvyšuje plodnosť u mužov aj žien.
5. Mango
Obľúbené ovocie mnohých ľudí si tiež zaslúži zaradenie do zoznamu ovocia pre tehotný program. Obsah antioxidantov a ďalších živín ako je vitamín C a vitamín B v mangu je veľmi vhodný na konzumáciu pre ženy, ktoré sa snažia otehotnieť.
6. Papája
Papája nielen dobre chutí, ale zrejme môže byť aj ovocím pre tehotenské programy. Výživový obsah v papáje, ako je vitamín A a vápnik, môže vyživovať telo, najmä pre tých, ktorí chcú otehotnieť.
Konzumácia jabĺk zvyšuje šance na otehotnenie
7. Jablko
Zrejme ten výraz
jablko denne udrží lekára preč platí aj pre páry, ktoré sa snažia otehotnieť. Jablká môžu pomôcť kontrolovať cholesterol a vyživovať telo. A nielen to, jablká pomáhajú človeku aj pri kontrole hmotnosti. Je možné jesť jablká, ktoré môžu zvýšiť plodnosť, takže šance na otehotnenie sú široko otvorené.
8. Banán
Ovocie bohaté na draslík a zinok, ako sú banány, je tiež zahrnuté v zozname ovocia pre tehotenský program. Podľa výskumu Northwestern University potrebujú vajíčka na oplodnenie aspoň o 50 % viac zinku. To znamená, že je veľmi dôležité zabezpečiť dostatočný príjem zinku.
9. Grapefruit
Bohaté na vitamín C rovnako ako pomaranče a
grapefruit, grapefruit je tiež bohatý na draslík, vápnik a vitamíny skupiny B. Táto kombinácia môže pomôcť človeku úspešne otehotnieť tým, že bude ovulácia pravidelnejšia a vytvorí sa zdravé prostredie pre vajíčko.
10. Vodný melón
Ovocie bohaté na vodu, vodný melón, môže tiež poskytnúť prísun glutatiónu. Ide o dôležitý typ antioxidantu, ktorý je veľmi dôležitý pre kvalitu vajec. Nielen to, vodný melón môže tiež pomôcť telu zostať hydratované po celý deň. Okrem vyššie uvedeného zdravého ovocia sú orechy vhodné na konzumáciu aj pre tých z vás, ktorí si robia tehotenský program, aby mohli rýchlo získať potomstvo. Dôvodom je, že fazuľa a šošovica sú veľmi dobrým zdrojom vlákniny a kyseliny listovej pre zdravie. Obe sú nevyhnutné pre udržanie zdravej hormonálnej rovnováhy. Orechy tiež obsahujú vysoké hladiny polyamínu spermidínu, ktorý môže pomôcť spermiám oplodniť vajíčko. Orechy sú tiež bohaté na bielkoviny, ktoré môžu pomôcť podporiť zdravšiu ovuláciu. Vyššie uvedené riadky ovocia pre tehotenský program môžu byť určite zábavnou možnosťou občerstvenia popri vašom jedle. Necíťte sa zaťažení nárokmi na splnenie nutričného príjmu, ak chcete otehotnieť, jednoducho to žite uvoľnene dôsledným zlepšovaním stravy. Bonus? Nielen lepšia pripravenosť na tehotenstvo či lepšia kvalita spermií, ale aj zdravšie telo.
Nielen vitamín C, citrón obsahuje aj folát, ktorý tehotné ženy potrebujú 
Vysoký obsah železa vo figách zvýši úroveň plodnosti 
Konzumácia jabĺk zvyšuje šance na otehotnenie 
