Bábätká spia pri narodení až 20 hodín denne, ale dĺžka spánku sa s vekom znižuje. Vo všeobecnosti deti potrebujú dlhší spánok ako dospelí, aby sa podporil ich rast a vývoj. Bábätká, ktoré majú dostatok spánku, sú zvyčajne veselé a nie sú prieberčivé. Ako dlho teda trvá správny spánok dieťaťa? Tu je úplná recenzia.
Dobré hodiny spánku pre deti na základe ich veku
Ak dospelí potrebujú na spánok 7-8 hodín denne, tak s bábätkami je to iné. Dobrý spánok detí závisí od ich veku takto:
1. Bábätká vo veku 0-3 mesiacov
Vo všeobecnosti majú novorodenci približne 16-20 hodín spánku denne, ale deti sa môžu zobudiť každé 2-4 hodiny uprostred noci, kedykoľvek pocítia hlad alebo nepohodlie. Novorodenci tiež nemajú presne stanovený spánkový režim. Vo veku 0-3 mesiacov sa deti ešte len učia rozlišovať deň a noc. Len v prvých 12 týždňoch narodenia sa u detí začínajú rozvíjať vzorce denného a nočného spánku. Vo veku 3 mesiacov je priemerný čas spánku dieťaťa 14-15 hodín denne.
2. Bábätká vo veku 3-6 mesiacov
Vo veku 3-6 mesiacov väčšina detí spí 10-18 hodín denne. Avšak priemernému bábätku to trvá asi 14 hodín. Aj keď rýchlo rastie, vaše dieťa sa stále budí na cicanie, aj keď nie tak často ako predtým. Spánkový režim dojčiat sa tiež značne líši, ale deti zvyčajne spia trikrát počas dňa.
3. Bábätká vo veku 6-12 mesiacov
Vo veku 6-12 mesiacov väčšina detí spí približne 13-14 hodín denne. Bábätká v tomto veku si vo všeobecnosti zdriemnu po dobu 1-2 hodín, zatiaľ čo nočný spánok trvá približne 11 hodín. V tomto veku, keď sa váš drobec zobudí uprostred noci, potrebuje upokojiť, aby mohol opäť spať. Asi 1 z 10 detí to robí 3-4 krát za noc. Majte však na pamäti, že čas spánku každého bábätka môže byť iný. Vaše dieťa môže potrebovať viac alebo menej času.
Frekvencia spánku detí od novorodenca do 12 mesiacov
Novorodenci do jedného roku života majú okrem rôznych časov spánku aj rôzne frekvencie spánku. Novorodenci budú mať najhustejšiu frekvenciu spánku, ale trvanie ich spánku je veľmi krátke. Ako bábätká začínajú rásť, ich celkové množstvo spánku sa pomaly znižuje. Trvanie či dĺžka nočného spánku sa však predĺži. Vo všeobecnosti novorodenci spia asi 8-9 hodín v noci a asi 8 hodín cez deň. Väčšina novorodencov nemôže spať celú noc bez prebudenia, až do veku 3 mesiacov. Väčšina detí začne pravidelne spať celú noc vo veku 6 mesiacov. Vo veku 12 mesiacov bude frekvencia spánku bábätiek pravidelnejšia, teda môžu si zdriemnuť a prespať celú noc. Spánkové cykly detí sa tiež líšia od dospelých. Bábätká spia v kratších cykloch a v spánku trávia menej času
rýchly pohyb oka (REM) alebo snový spánok. [[Súvisiaci článok]]
Tipy, ktoré pomôžu dieťaťu dobre spať
Bábätká, ktoré nespia dobre, môžu byť nervózne celý deň. To môže rodičov niekedy prekabátiť. Tu sú tipy, ako získať pravidelný detský spánok a pomôcť dieťaťu zdravo spať, čo môžete urobiť:
- Aplikujte denný plán spánku. Bábätká spia najlepšie, keď majú konzistentný čas spánku a vstávania. Neobmedzujte však spánok, aby ste podporili dobrý spánok, pretože to môže dieťa unaviť a nočný spánok zhoršiť.
- Urobte si rutinu predtým, ako dieťa zaspí. Môžete vziať svoje dieťa na pokojnú a príjemnú činnosť, ako je teplý kúpeľ alebo dôsledné čítanie rozprávky pred spaním. To môže zlepšiť náladu dieťaťa tak, aby to povzbudilo dieťa, aby lepšie spalo.
- Uistite sa, že prostredie spálne je konzistentné. Urobte v detskej spálni prostredie podobné tomu, že ide večer spať, kde je svetlo stlmené, vzduch je chladný a nie je tam žiadny hluk. Okrem toho treba myslieť aj na bezpečnosť a pohodlie detskej postieľky. Vyhnite sa bábikám alebo hrubým prikrývkam okolo postieľky dieťaťa, pretože existuje riziko, že dieťa zažije náhlu smrť.
- Sledujte známky toho, že je vaše dieťa ospalé. Bábätká ľahšie zaspia, keď prejavia známky ospalosti, ako je plač alebo šúchanie očí. Ak to váš drobec robí, vezmite ho do jeho postieľky. Uložte dieťa, keď začína spať.
Počas spánku bábätka by ste mali zaspávať aj pre načerpanie energie po únave z celodennej starostlivosti o drobca. Medzitým, ak sa obávate, že vaše dieťa je často nervózne a má problémy so spánkom, poraďte sa s lekárom, aby ste zistili príčinu.
