1-ročný sprievodca detskou výživou, ktorý musia rodičia poznať

zdravie
Keď dieťa dovŕši 1 rok, úloha materského mlieka už nie je hlavným príjmom, ale zostáva dôležitou živinou a ochranou pred chorobami. V tomto období sú pre vášho drobca hlavným zdrojom výživy a energie iné potraviny ako materské mlieko. Matky však môžu svoje deti dojčiť aj naďalej, najmä preto, že Indonézska pediatrická asociácia odporúča dojčiť minimálne do 2 rokov veku dieťaťa. Obsah v materskom mlieku stále zohráva dôležitú úlohu pri dopĺňaní výživy a zároveň poskytuje ochranu deťom. Dojčiť je však čo najviac po tom, čo sa dieťa naje, ak stále javí známky hladu. Dôvodom je, že 1-ročné dieťa má stále obmedzenú kapacitu žalúdka, takže rodičia musia uprednostňovať potraviny bohaté na živiny, aby ich dieťa mohlo vyrastať zdravé a silné.

Tipy na podávanie jedla pre 1 ročné dieťa

Keď navrhujete zoznam potravín pre 1-ročné dieťa, majte na pamäti, že jeho potreby sa líšia od potrieb dospelých. Napríklad jedlo pre 1-ročné dieťa musí stále obsahovať cholesterol a tuk, pretože oba sú dôležitými prvkami v ich raste a vývoji. Tu sú kompletné tipy, ktoré môžu byť vaším sprievodcom pri príprave jedla pre 1-ročné deti pre optimálny rast a vývoj.

  • Rodinné menu

    Dajte dieťaťu rovnaké menu, aké jete vy ako rodina. Uistite sa, že vaše 1-ročné dieťa sa vždy zoznamuje s novými príchuťami a textúrami (napr. ryža namiesto kaše).

  • Zatraktívnite vystavenie jedla

    Môžete si vybrať pestrofarebné jedlá, napríklad pomaranče, ktoré sú oranžové, naaranžovať jedlo tak, aby vyzeralo atraktívne, alebo použiť jeho obľúbené taniere a misky, aby bolo dieťatko z jedenia nadšenejšie.

  • Nechajte ich jesť

    Neobmedzujte jedlo svojho dieťaťa, ale uistite sa, že jedlo 1-ročného dieťaťa je stále bohaté na živiny. Ak chceobčerstvenie medzi veľkými jedlami je lepšie dať ovocie.

  • Vyhnite sa nezdravé jedlo a nealkoholické nápoje

    Do tejto skupiny patria balené potraviny a nápoje, ako sú čipsy, cookies, koláče, sóda a cukríky, ktoré obsahujú veľa cukru, soli, tuku a iných chemikálií, ktoré nie sú výživné.

  • Naučte deti jesť samé

    Nechajte svoje dieťa preskúmať jeho misku na jedlo, aby si precvičilo nezávislosť. Spočiatku bude samozrejme jesť pomaly a chaoticky, takže rodičia musia stále pomáhať, aby deti jedli v dostatočných porciách.

  • Jedzte 5x denne

    Jedenie raz za 5 dní je rozdelené na dve časti, a to na tri veľké jedlá (každé 180-240 ml) a dve jedlá. občerstvenie. Ak dieťa nepije materské mlieko, malo by sa dokonca kŕmiť častejšie.
Aj keď ste pripravili 1-ročnú detskú výživu podľa vyššie uvedených pokynov, niekedy bude vaše dieťa držať hladovku. Nenúťte dieťa jesť, ak nechce, namiesto toho mu dovoľte vynechať ťažké jedlo. Tým ho zároveň učíte hladovať. Keď je hladné, očakáva sa, že dieťa bude na ďalšom sedení jesť hladnejšie. Taktiež nenecháte dieťa pokračovať v jedení bez zastavenia. Kŕmte svoje dieťa podľa plánu, aby vedelo, kedy má jesť a kedy prestať. [[Súvisiaci článok]]

Sprievodca zdravým jedálnym lístkom pre detskú výživu do 1 roka

V zásade by jedlo pre 1 ročné dieťa malo byť plné živín. Môžete mu dať akékoľvek jedlo, ktoré chce, ale tu je niekoľko odporúčaní pre detskú výživu pre 1 rok, z ktorých si môžete vybrať:
  • červené mäso hovädzie mäso je dobrým zdrojom bielkovín a železa. Tieto živiny sú nevyhnutné na to, aby vaše dieťa rástlo zdravé a silné, preto sa uistite, že zaraďujete červené mäso do stravy vášho 1-ročného dieťaťa aspoň 2-3 krát týždenne.

  • Pomaranče a jahody je zdrojom vitamínu C, ktorý tiež pomáha telu absorbovať železo z iných potravín.

  • Mrkva ktorý je bohatý na vitamín A, takže môže vyživovať oči dieťaťa.

  • Kura Má menej tuku ako iné mäso, keď sa konzumuje bez kože.

  • Biele mäso ryby bohaté na bielkoviny, nízky obsah tuku a minerálov, ako je vápnik, selén a horčík, ktoré dokážu odvrátiť voľné radikály a posilniť imunitný systém dieťaťa.

  • Losos alebo makrela Obsahuje omega 3 mastné kyseliny, ktoré sú dobré pre vývoj mozgu detí.

  • Syr obsahuje nasýtené tuky, ktoré sú v skutočnosti dobrým zdrojom energie pre deti, pretože obsahuje riboflavín (vitamín B2), ktorý dokáže premieňať tuky a sacharidy na energiu.

  • Červená ryža je ryža, ktorá je vhodnejšia ako potrava pre dojčatá vo veku 1 roka, pretože obsahuje viac bielkovín, vitamínov B a minerálov ako biela ryža, takže môže produkovať viac energie pre deti.

  • Vajcia je zdravá detská výživa do 1 roka. Podľa Healthline môžu vajcia pomôcť udržať zdravie očí a mozgu. Okrem toho vajcia obsahujú aj bielkoviny až dobré tuky.

    Ak chcete podávať túto detskú výživu vo veku 1 roka, môžete ju uvariť alebo smažiť na miešaných vajíčkach. Uistite sa však, že ho rodičia rozrezali na kúsky, aby sa ľahko dostal do úst dieťaťa.

  • Avokádo Je to tiež jedna z najzdravších potravín pre 1-ročné deti. Jeho jemná a krémová textúra uľahčuje deťom žuvanie. Okrem toho avokádo obsahuje aj živiny potrebné pre vývoj bábätka.
Rôzne vyššie uvedené potraviny môžu byť použité ako výber pre denný jedálny lístok pre 1-ročné dieťa, aby bolo možné správne uspokojiť nutričné ​​potreby vášho drobca. Ak si stále nie ste istí výberom zdravej výživy do 1 roka, neváhajte a opýtajte sa lekára v aplikácii SehatQ pre zdravie rodiny zadarmo. Stiahnite si ju teraz v App Store alebo Google Play!