Pre ľudí, ktorí chcú schudnúť, určite chcete nájsť všetky správne spôsoby a metódy na dosiahnutie ideálnej hmotnosti. Jedným z faktorov, ktoré treba zvážiť, sú hodiny, pri ktorých sa tučnie. Často často počujete, že sú časy jedenia, pri ktorých ste tučný, napríklad polnoc. Sú však všetky tvrdenia pravdivé alebo spravodlivé
Hoax len? [[Súvisiaci článok]]
Preskúmajte fámy o „hodinách jedenia, pri ktorých sa tučniete“.
V skutočnosti je „čas na jedenie, ktorý vás prikrmuje“ stále dosť kontroverzný. Na jednej strane sú tí, ktorí hovoria, že všetko je zamerané výlučne na kľúč k regulácii kalórií. Čokoľvek skonzumujete kedykoľvek počas dňa, je to stále kalória. Preto nie je čas na jedenie, ktorý tvorí tuk, ale množstvo skonzumovaného jedla. Ako je to teda s nocou, ktorá je vždy označovaná ako „čas na jedenie, pri ktorom sa tučnie“? V ideálnom prípade by ste mali skonzumovať 90 percent denných kalórií pred ôsmou hodinou večer. Jedenie jedla uprostred noci môže spôsobiť, že zajdete príliš ďaleko a namiesto toho skonzumujete veľké množstvo jedla alebo vysoký obsah kalórií. Najmä potom, čo spíte alebo nevykonávate činnosti, pri ktorých míňate veľa kalórií. Uprostred noci máte tendenciu zjesť niečo na zahnanie hladu alebo nudy. Tiež sa verí, že zjedenie niečoho pred spaním spôsobuje tráviace poruchy. Stále je však potrebné preskúmať večerný výskum ako „čas na jedenie, pri ktorom sa tvorí tuk“.
Raňajkové návyky vám pomôžu schudnúť Okrem toho existuje aj výskum, ktorý zistil, že jesť jedlo ráno a posledné jedlo popoludní alebo večer vám pomôže schudnúť. Napríklad prvé jedlo zjete o ôsmej ráno a potom ho ukončíte posledným jedlom o druhej popoludní. Túto štúdiu je však ešte potrebné preskúmať, aby sa zistilo, či je strata hmotnosti spôsobená rannými raňajkami alebo skráteným časom jedla. Jedna vec je istá, raňajkovanie môže podporiť chudnutie tým, že vám pomôže znížiť chuť do jedla a zastaviť sa v prejedaní. V skutočnosti sa zistilo, že prijatie tohto spôsobu stravovania môže pomôcť premeniť spaľovanie sacharidov na tuk. Stále sú však potrebné štúdie, aby sme o tomto spaľovaní tukov vedeli jasnejšie. Existujú však štúdie, ktoré ukazujú, že raňajkovanie nemá zásadný vplyv na reguláciu kalórií po jedle. Nakoniec, hodiny jedenia, po ktorých sa tučniete, a polemika o tom, či raňajkovať alebo nie, je stále diskusia. Ak sa rozhodnete raňajkovať každé ráno, jedzte vždy výživné a výživné raňajky v dostatočných porciách.
Ako nastaviť dobré časy jedla pre zdravie?
Úprava stravy vám pomôže udržať si stabilnú váhu.Jedna vec je však istá, príliš veľa kalórií môže spôsobiť, že sa vám nepodarí schudnúť. Môžete použiť nasledujúce tipy o čase jedla, ktoré vám pomôžu:
1. Stanovte si pravidelné časy jedla
Zavedenie pravidelného stravovacieho režimu vám môže zabrániť v konzumácii nadbytočných kalórií v dôsledku hladu. Je lepšie jesť viac ráno alebo popoludní ako večer. Ak je pre vás ťažké zmenšiť porcie jedla, môžete si čas jedla rozdeliť z troch veľkých jedál denne na šesť malých jedál denne, aby ste ľahko nepocítili hlad. Raňajky si môžete dať od 6:00 do 9:45,
občerstvenie môžete konzumovať 2-4 hodiny po raňajkách, obed do 15:00 a večeru od 17:00 - 19:00.
2. Doprajte si dostatok spánku
Je potrebné brať do úvahy nielen hodiny, pri ktorých ste tučný, ale aj čas odpočinku. Nedostatok spánku môže zvýšiť hladinu hormónov, ktoré spúšťajú hlad a narúšajú váš metabolizmus.
Konzumácia vysokokalorického občerstvenia v noci má potenciál priberať na váhe
3. Vyhnite sa jedeniu uprostred noci
V skutočnosti sa stále verí, že polnoc je čas na jedenie, pri ktorom sa tučniete, pretože vás môže priviesť k šialenstvu alebo jesť jedlá s vysokým obsahom kalórií. Vyhnite sa konzumácii jedla po ôsmej hodine večer.
4. Vyskúšajte metódu prerušovaný pôst
Jeden spôsob pokrývajúci časy jedla, ktorý môžete vyskúšať, je
prerušovaný pôst . Pri tejto metóde sa musíte viac postiť a skrátiť čas jedla. Vo všeobecnosti metóda
prerušovaný pôst čo je celkom populárne je 16/8 alebo 16-hodinový pôst a osemhodinové jedenie. Napríklad posledné jedlo zjete o ôsmej hodine večer, potom môžete znova jesť o 12:00 na druhý deň. Túto metódu však treba sprevádzať praxou a možno ju vidieť len asi tri až štyri týždne. Okrem toho musíte regulovať druh jedla a cvičenie, ktoré robíte, aby ste neochabovali alebo nemali nedostatok výživy. V podstate každý má iný spôsob. Najdôležitejším kľúčom je nekonzumovať viac, ako je váš denný kalorický príjem, a jesť len menej ako denný príjem kalórií, aby ste schudli. Jedzte vždy v pravidelnom čase a stravovací režim prispôsobte svojmu životnému štýlu a denným aktivitám.
Raňajkové návyky vám pomôžu schudnúť Okrem toho existuje aj výskum, ktorý zistil, že jesť jedlo ráno a posledné jedlo popoludní alebo večer vám pomôže schudnúť. Napríklad prvé jedlo zjete o ôsmej ráno a potom ho ukončíte posledným jedlom o druhej popoludní. Túto štúdiu je však ešte potrebné preskúmať, aby sa zistilo, či je strata hmotnosti spôsobená rannými raňajkami alebo skráteným časom jedla. Jedna vec je istá, raňajkovanie môže podporiť chudnutie tým, že vám pomôže znížiť chuť do jedla a zastaviť sa v prejedaní. V skutočnosti sa zistilo, že prijatie tohto spôsobu stravovania môže pomôcť premeniť spaľovanie sacharidov na tuk. Stále sú však potrebné štúdie, aby sme o tomto spaľovaní tukov vedeli jasnejšie. Existujú však štúdie, ktoré ukazujú, že raňajkovanie nemá zásadný vplyv na reguláciu kalórií po jedle. Nakoniec, hodiny jedenia, po ktorých sa tučniete, a polemika o tom, či raňajkovať alebo nie, je stále diskusia. Ak sa rozhodnete raňajkovať každé ráno, jedzte vždy výživné a výživné raňajky v dostatočných porciách. 
Úprava stravy vám pomôže udržať si stabilnú váhu.Jedna vec je však istá, príliš veľa kalórií môže spôsobiť, že sa vám nepodarí schudnúť. Môžete použiť nasledujúce tipy o čase jedla, ktoré vám pomôžu: 
Konzumácia vysokokalorického občerstvenia v noci má potenciál priberať na váhe 
