Život nie je nikdy oddelený od ideálov, životných cieľov, rozhodovania, až po ťažké časy. Prejsť cez to všetko si vyžaduje pevné odhodlanie každého jednotlivca. Čo je vytrvalosť? Ako mať pevné srdce?
Čo je vytrvalosť?
Podľa Veľkého indonézskeho slovníka (KBBI) „pevnosť“ znamená silu alebo odhodlanie. Vzťahuje sa na srdce, vieru, zámery atď. Martin a Marshall vo Wehmeyer (2002) definujú odhodlanie ako schopnosť človeka určiť, čo je jeho cieľom, ako aj spôsob, ako ho dosiahnuť.
Dôležitosť odhodlania
Mať odhodlanie je vo vašom živote určite veľmi dôležité, keďže život nie je nikdy oddelený od rozhodovacieho procesu. V skutočnosti vám pevné srdce môže tiež pomôcť dosiahnuť úspech v živote
. Existuje množstvo výhod, ktoré môžete získať, ak máte silné srdce, a to:
1. Je ľahšie dosiahnuť cieľ
Výhodou prvého rozhodnutia je, že vám pomôže ľahšie dosiahnuť vaše ciele. Napríklad máte v úmysle schudnúť za 3 dni. So silným odhodlaním a dôslednosťou je veľmi možné, že sa vám to podarí. Na druhej strane, ak nebudete mať pevné srdce na dosiahnutie cieľa, bude pravdepodobnejšie, že tento cieľ bude iba „snom“. Na základe prieskumu Americkej asociácie psychológie (APA) v roku 2011 sa 27 percentám ľudí nedarí splniť si sny pre nedostatok vôle.
2. Viac sebakontroly
Odvaha z vás tiež robí človeka, ktorý sa dokáže viac ovládať. Podľa výskumu uskutočneného na ľuďoch s postihnutím je známe, že sú odhodlaní lepšie sa ovládať namiesto toho, aby žiadali o pomoc iných. Dobrá sebakontrola je v živote veľmi potrebná. Týmto spôsobom môžete určiť najlepšie kroky na dosiahnutie cieľa alebo vyriešenie problému. Nielen to, vďaka tomu si budete môcť viac vážiť sami seba.
3. Viac úspechu
Štúdia z Vanderbilt University z roku 2003 uviedla, že výhody odhodlaného srdca zvyšujú úspech. Výskum vykonaný na deťoch so zdravotným postihnutím zistil, že tie, ktoré boli odhodlané, boli akademicky úspešnejšie ako tie, ktoré nie.
4. Zlepšiť fyzické a duševné zdravie
Z medicínskeho hľadiska je výhodou odvahy to, že môže zlepšiť fyzické a duševné zdravie. Terrie Moffitt, PhD z Duke University pri spustení APA vykonala štúdiu na tisícke ľudí. Títo jedinci boli sledovaní od narodenia do 32. roku života. Výsledky štúdie odhalili, že jedinci s pevným srdcom – a teda väčšou sebakontrolou – mali lepšie fyzické a duševné zdravie ako iní jedinci, ktorým chýbalo odhodlanie.
5. Vyhnite sa zlým návykom
Odvaha je tiež potrebná, aby ste mohli prestať alebo sa vyhnúť zlým návykom, ako sú:
- fajčiť
- Piť alkohol
- Užívanie nelegálnych drog
Stále z toho istého výskumu Moffitt a jeho tím tiež povedali, že niekto, kto má pevné srdce, je menej náchylný na spáchanie trestného činu. Majú tiež lepšiu a bezpečnejšiu finančnú budúcnosť, pretože sú zvyknutí dôsledne sporiť.
6. Mať vysokú kvalitu života
Iné výskumy tiež ukazujú, že ľudia, ktorí sú odhodlaní od detstva, majú v dospelosti vyššiu kvalitu života.
Ako posilniť odvahu
Tu sú tipy alebo spôsoby, ako sa stať odhodlaným jednotlivcom.
1. Dokončite plány jeden po druhom
Je v poriadku mať v živote viacero cieľov. Problém však je, ak chcete všetky tieto ciele čo najrýchlejšie zrealizovať. Namiesto toho, aby ste dosiahli úspech, pravdepodobne sa rozptýlite, stanete sa nesústredenými, čo spôsobí neporiadok. V dôsledku toho strácate vôľu pokračovať v „boji“. Preto je najlepšie dokončiť všetky svoje plány jeden po druhom. Užite si všetky procesy, ktorými prechádzate, aby ste dosiahli želané ciele a sústreďte sa na pokrok, ktorý ste dosiahli.
2. Urobte niečo rušivé
Keď sa snažíte zostať pevný, existujú veci, ktoré sú „lákavé“, takže majú potenciál brániť alebo dokonca prekaziť vaše zámery. Aby ste to obišli, môžete urobiť niečo, čím odvrátite pozornosť od pokušenia. Táto metóda je celkom účinná, aby ste na chvíľu odolali pokušeniu.
3. Vytvorte si nový zvyk
Vami odhodlanými dosiahnuť cieľ okrem pokušenia často otrasie aj stres. V časoch, ako je tento, existuje možnosť, že niekto skutočne urobí staré zvyky, ktoré v skutočnosti znížia odhodlanie a motiváciu. Aby ste sa tomu vyhli, môžete sa pokúsiť o nový zvyk, ktorý je stále jednou „stopou“ s cieľom. Táto metóda dokáže okrem zahnania nudy aj upokojiť myseľ.
4. Nasleduj svoje srdce
Každý má svoje vlastné ciele a spôsoby, ako realizovať svoje túžby, rovnako ako vy. Preto, keď máte túžbu, nasledujte svoje srdce, aby ste ju dosiahli. Nenúťte sa nasledovať spôsoby alebo metódy iných ľudí, pretože nemusia nutne „zodpovedať“ vašej postave. Ako referenciu použite metódu alebo metódu inej osoby. Zvyšok, verte v seba. Pokiaľ to robíte podľa vlastného želania a boli ste starostlivo zvážení, môžete byť odhodlanejší robiť to, čo chcete.
Poznámky od SehatQ
Odvaha nie je niečo, čo príde samo od seba. Výskumy ukazujú, že silné srdce je ako sval. To znamená, že vytrvalé srdce sa objaví s časom a úsilím, v ktorom budete pokračovať. Máte otázky týkajúce sa duševného zdravia? Chatujte s lekármi v aplikácii SehatQ pre rodinné zdravie. Stiahnite si teraz v App Store a Google Play.
