Skutočné šťastie má pozitívny vplyv na zdravie, tu je 9 spôsobov, ako ho dosiahnuť

Úspech pri dosahovaní skutočného šťastia je niečo, po čom každý túži. Existujú rôzne spôsoby, ako dosiahnuť skutočné šťastie. Pred dosiahnutím toho však musíte najprv pochopiť, čo znamená skutočné šťastie.

Čo znamená skutočné šťastie?

Skutočné šťastie je stav, keď mentálne a emocionálne cítite pocit uspokojenia až intenzívnej radosti. Definícia skutočného šťastia sa však líši od človeka k človeku. Pre niektorých ľudí možno skutočné šťastie opísať ako úspechy, ktoré v živote dosiahli, vrátane materiálnych vecí. Nie všetci si však myslia, že skutočné šťastie možno získať z materiálnych vecí. Podľa výskumníkov z oblasti psychológie skutočné šťastie závisí od perspektívy každého človeka. To znamená, že každý je plne zodpovedný za svoje skutočné šťastie.

Ako dosiahnuť skutočné šťastie

Okrem toho, že si stanovíte svoj uhol pohľadu, existuje niekoľko zvykov, ktoré vám môžu pomôcť dosiahnuť skutočné šťastie. Ako? Tu je niekoľko vecí, ktoré vám môžu pomôcť dosiahnuť skutočné šťastie:

1. Jedzte výživné jedlo

Okrem toho, že jedlo, ktoré jete, má vplyv na vašu fyzickú kondíciu, môže ovplyvniť aj váš stav mysle. Potraviny ako chudé mäso, hydina, strukoviny a mliečne výrobky s vysokým obsahom bielkovín vám môžu pomôcť cítiť sa šťastne. To sa nedá oddeliť od obsahu v ňom, ktorý stimuluje produkciu dopamínu. Medzitým majú príliš spracované a vyprážané jedlá tendenciu zanechávať vo vás slabú náladu a zlú náladu.

2. Usmievajte sa

Keď sa usmievate, váš mozog uvoľňuje hormón nazývaný dopamín. Tento hormón vám dáva pocit šťastia. Keď sa cítite na dne, skúste sa usmiať a uvidíte, aký to na vás bude mať vplyv. Navyše si to môžete nacvičiť aj tak, že sa na seba každé ráno budete usmievať do zrkadla.

3. Dostatočný odpočinok

Adekvátny odpočinok je veľmi dôležitý pre udržanie vášho duševného zdravia, fyzického a mozgových funkcií. Za normálnych okolností potrebujú dospelí v noci 7 až 8 hodín odpočinku. Keď sa počas dňa cítite ospalí, môže to byť signál, že vaše telo potrebuje odpočinok.

4. Cvičenie

Nielenže je to prospešné pre vaše zdravie, ale cvičenie vám môže pomôcť zmierniť stres, úzkosť a depresiu. Navyše tento zvyk môže tiež pomôcť zvýšiť vaše šťastie. Niektoré príklady športov, ktorým sa môžete venovať:

• Prejdite sa po komplexe
• joga
• Tai Chi
• Bicykel
• Plávať
• Tancujte

5. Chvála druhým

Úprimné komplimenty priateľom môžu priniesť skutočné šťastie vo vás samých. Štúdie ukazujú, že konanie dobra vám môže pomôcť dosiahnuť skutočnú spokojnosť a šťastie. Jednou z cností, ktoré môžete uplatniť, je chváliť ostatných. Okrem rozjasnenia vášho dňa môže vaše šťastie zvýšiť aj dávanie komplimentov ľuďom okolo vás.

6. Buďte vždy vďační

Podľa výskumov má byť vďačnosť významný vplyv na vaše šťastie. Na začiatok začnite byť vďační za maličkosti. Vďaka vďačnosti si budete viac uvedomovať pozitívne veci okolo vás.

7. Prijmite všetko, čo sa stalo

Neexistuje človek, ktorého život je neustále naplnený šťastím. Ak sa pomýlite alebo máte zlú skúsenosť, priznajte si to a nesnažte sa predstierať, že ste šťastní. Po úspešnom prijatí sa venujte činnostiam, ktoré vám môžu vrátiť radosť, napríklad prechádzkou alebo rozprávaním príbehu s niekým, komu dôverujete.

8. Meditácia

Meditácia vám môže pomôcť dosiahnuť skutočné šťastie. Meditáciu môžete vykonávať jednoduchým spôsobom, napríklad päť minút pokojne sedieť, aby ste upokojili svoju myseľ. Okrem toho môže byť cvičenie hlbokých dýchacích techník aj formou meditácie.

9. Starajte sa o seba

Vaše fyzické zdravie môže ovplyvniť váš duševný stav. Pravidelná starostlivosť o seba vám preto môže pomôcť dosiahnuť skutočné šťastie. Pravidelne kontrolujte svoj stav lekárovi, aby ste si zaistili a udržali zdravé telo. Majte na pamäti, že každý má svoj vlastný spôsob, ako dosiahnuť skutočné šťastie. Ak vyššie uvedené návyky len zvyšujú stres a nevyhovujú vám, mali by ste to nechať.

Pozitívny vplyv šťastia na zdravie

Okrem toho, že je dobré na duševné zdravie, šťastie má pozitívny vplyv aj na vaše zdravie. Niektoré z pozitívnych vplyvov, ktoré vyplývajú z pocitu šťastia, zahŕňajú:

• Podpora zdravého životného štýlu

Pocity šťastia môžu povzbudiť ľudí, aby si osvojili zdravý životný štýl. To samozrejme môže mať pozitívny vplyv na zdravie. Podľa výskumu majú šťastní ľudia tendenciu jesť zdravé potraviny, ako je zelenina, ovocie a celozrnné výrobky.

• Posilnite imunitný systém

Podľa výskumu pocit šťastia môže pomôcť udržať váš imunitný systém silný. Napriek tomu doteraz nie je s istotou známe, prečo by sa to mohlo stať. Nárast imunitného systému je však pravdepodobne spôsobený vplyvom pocitov šťastia na aktivitu osi hypotalamus-hypofýza-nadobličky (HPA). HPA samotná má úlohu regulovať váš imunitný systém, hormóny, trávenie a hladinu stresu.

• Vyrovnanie sa so stresom

Pocit šťastia pomáha znižovať hladinu stresového hormónu kortizolu. Nielen stres, nadmerné hladiny hormónu kortizolu môžu spôsobiť aj poruchy spánku, priberanie na váhe až po vysoký krvný tlak.

• Udržujte zdravie srdca

Šťastie má pozitívny vplyv na zdravie srdca Šťastie môže znížiť riziko srdcových chorôb. Navyše pocit šťastia tiež pomáha znižovať riziko vysokého krvného tlaku. Podľa výskumu uskutočneného na 6500 starších ľuďoch nad 65 rokov sa zistilo, že šťastie môže znížiť riziko vysokého krvného tlaku až o 9 percent.

• Predĺžiť životnosť

Pocit šťastia vám môže predĺžiť život. Napriek tomu dodnes nie je s istotou známe, prečo šťastní ľudia žijú dlhšie. Jedným z dôvodov je však nutkanie osvojiť si zdravý životný štýl, keď sa ľudia cítia šťastní. [[Súvisiaci článok]]

Poznámky od SehatQ

Skutočné šťastie má mnoho pozitívnych účinkov na vaše zdravie. Spôsob, ako dosiahnuť skutočné šťastie, sa však líši od človeka k človeku. Ak len ťažko nájdete skutočné šťastie, konzultujte svoj stav s odborníkom. Pre ďalšiu diskusiu o tom, ako dosiahnuť skutočné šťastie a jeho vplyv na zdravie, spýtaj sa priamo lekára v aplikácii SehatQ pre zdravie. Stiahnite si teraz na App Store a Google Play .