Aké druhy diét na chudnutie poznáte? Niektoré, ktoré prídu na myseľ, možno ketodiéta, diéta s nízkym obsahom sacharidov až po Mayo diétu. Okrem týchto diét existuje aj diéta na chudnutie nazývaná vojenská diéta resp
vojenská diéta. Čo je to vojenská strava? Je to bezpečné a efektívne schudnúť?
Takže trend, je to vojenská diéta resp vojenská diéta?
Vojenská diéta je diéta na chudnutie, o ktorej sa tvrdí, že pomáha schudnúť až 4,5 kg (10 libier) za týždeň. Vojenská diéta resp
vojenská diétaČasto sa označuje ako 3-dňová diéta, pretože si vyžaduje plánovanie nízkokalorického jedla na 3 dni. Počas 3 dní jedli jedinci na vojenskej diéte iba určité druhy potravín s obmedzeným celkovým denným množstvom kalórií. Počas zostávajúcich 4 dní v týždni môžete jesť zdravé jedlo ako obvykle. Fázový cyklus delenia vo vojenskej strave resp
vojenská diéta vyššie, pokračujte v aplikácii, kým jedinec, ktorý to robí, nedosiahne požadovanú hmotnosť. Táto diéta používa slovo „vojenská“, pretože jej zástancovia tvrdia, že ju navrhli odborníci na výživu z vojenskej inštitúcie Spojených štátov. Stále z tvrdení svojich priaznivcov, vojenská diéta bola pôvodne zameraná na tvarovanie tela vojakov a vojenských príslušníkov tak, aby bolo proporcionálne. Toto tvrdenie však ešte nebolo potvrdené.
Aký je princíp 3-dňového plánovania jedla vo vojenskej diéte?
Podľa princípu vojenskej diéty je povolený počet kalórií, ktoré môžu vstúpiť do tela počas 3 dní, 1 100 – 1 400 kalórií za deň. Tento rozsah kalórií je hlboko pod priemernou dennou potrebou kalórií pre dospelého. Počas 3 dní vojenskej diéty by ste nemali svojvoľne jesť jedlo. Tu je niekoľko príkladov potravín, ktoré sú povolené vo vojenskej strave.
- Banán
- Celozrnný chlieb v malých porciách
- Mrkva
- Káva
- Vajcia
- Víno
- Hot dogy
- Zmrzlina
- Mäso
- Slané sušienky
- Čaj
- Tuniak
Medzitým existuje aj niekoľko druhov potravín, ktoré sú vo vojenskej strave tabu. Medzi tieto potraviny patria umelé sladidlá, smotana, ovocné šťavy, mlieko, pomaranče a cukor. Z vyššie povolených potravín sú uvedené príklady vojenského plánovania stravovania resp
vojenská diéta, za jeden deň.
1. Príklad vojenského diétneho raňajkového menu
- Kúsok toastu s dvoma lyžičkami arašidového masla
- Polovica pomaranča alebo grapefruitu
- Šálka kávy alebo čaju (voliteľné)
2. Ukážka vojenského diétneho obedového menu
- Kúsok toastu
- Polovica plechovky tuniaka
- Šálka kávy alebo čaju (voliteľné)
3. Príklad vojenskej diétnej večere
- 85 gramov mäsa plus trochu cíceru
- Polovica banánu a malé jablko
- Jedna šálka vanilkovej zmrzliny
Je vojenská diéta účinná pri chudnutí?
Nie je veľa vedeckých štúdií, ktoré dokazujú úspešnosť vojenskej diéty. Napriek tomu má vojenská diéta z krátkodobého hľadiska potenciál schudnúť. Pretože táto vojenská diéta obmedzuje kalórie, ktoré vstupujú do tela. Vojenská diéta však nie je schopná udržať schudnuté kilá, pretože nemá korene v zmenách stravovacích návykov. Strata hmotnosti počas tejto diéty je z veľkej časti spôsobená stratou vody z tela, nie tuku. Tiež vám hrozí, že po vysadení vojenskej diéty opäť priberiete. Ak chcete schudnúť za krátky čas, môže vám pomôcť vojenská diéta. Avšak vojenská strava resp
vojenská diéta nie je tou správnou metódou na udržateľné chudnutie.
Možné riziká vojenskej stravy
Akokoľvek sa to môže zdať lákavé, vojenská strava má stále množstvo potenciálnych rizík a nebezpečenstiev. Jedným z týchto potenciálnych rizík je nedostatok živín, ktoré vstupujú do tela, vrátane vlákniny, vitamínov a minerálov. Všetky tieto živiny sú potrebné pre normálne fungovanie tela. Niektoré potraviny vo vojenskej strave majú tiež vysoký obsah soli, cukru a nasýtených tukov. Napríklad,
hot dogy s vysokým obsahom nasýtených tukov a soli. Obe tieto látky zvyšujú riziko srdcových chorôb. Strata 4,5 kg za týždeň tiež zvyšuje riziko vzniku žlčových kameňov. Žlčové kamene sú materiály podobné kameňom, ktoré sa tvoria z cholesterolu v tele v žlčníku. Tento stav môže nastať, pretože pečeň uvoľňuje dodatočný cholesterol do žlče počas drastického chudnutia. Zdravé chudnutie je v skutočnosti v rozmedzí 0,5-0,9 kg, za jeden týždeň.
Poznámky od SehatQ
Zavedením vojenskej diéty sa skutočne dá krátkodobo schudnúť. Z dlhodobého hľadiska má však vojenská strava množstvo zdravotných rizík. Okrem toho bude hroziť, že sa váha vráti späť, keď prestanete dodržiavať metódu vojenskej diéty.
