Počuli ste už o cvičení mozgu? Nie, toto cvičenie si nepredstavuje, že si v duchu robíte aeróbne cvičenie, keď ležíte na posteli alebo ležíte v kresle.
mozgová telocvičňa alebo mozgové cvičenie v podstate stále vyžaduje, aby ste robili určité pohyby, ale tieto pohyby sú veľmi jednoduché. Brain gym bol prvýkrát vyvinutý manželmi Paulom E. Dennisonom, Ph.D a Gail E. Dennison.
mozgová telocvičňa Vo všeobecnosti to robia učitelia v školách, aby pomohli zlepšiť inteligenciu detí. Štúdia v Semarangu odhalila, že skupina detí zo základnej školy vo veku 10-12 rokov, ktoré cvičili mozog počas 9 týždňov, preukázala kognitívne zlepšenia, ktoré ovplyvnili ich školský výkon. Techniky mozgovej posilňovne sú v podstate zamerané na to, aby vám pomohli dosiahnuť vyváženejší pohyb, držanie tela a koordináciu tela. Cvičenie mozgu sa dá robiť aj na zlepšenie sústredenia, organizácie tela a komunikácie, ako aj na vyživovanie emocionálneho stavu osoby, ktorá to robí.
Aké sú pohyby pri cvičení mozgu?
Cvičenie mozgu zahŕňa asi 26 pohybov. Každý pohyb má svoju funkciu a účel a pohyby je možné vykonávať striedavo ako kombináciu. Pre začiatočníkov existujú tri základné mozgové cvičenia, ktoré navrhla špecialistka na učenie, MaryJo Wagner, Ph.D. Tu sú tri z týchto pohybov a ich funkcia pre váš mozog:
Krížové plazenie Dá sa to robiť v stoji, v sede alebo aj v ľahu. Stačí napodobňovať chôdzu na mieste, ale s kolenami zdvihnutými čo najvyššie a telom otočeným tak, aby sa kolená dotýkali opačného lakťa (napr. ľavé koleno s pravým lakťom). Tento pohyb pomáha zlepšiť koordináciu pravého a ľavého mozgu, ako aj pravej a ľavej ruky. Navyše toto mozgové cvičenie môže tiež zlepšiť rovnováhu, sústredenie a udržať držanie tela, aby ste ľahko nespadli.
Krížové plazenie sa dá robiť kedykoľvek a s kýmkoľvek, vrátane malých detí. Tento pohyb môžete robiť aj ako rozcvičku pred športom, tancom, tenisom, golfom alebo futbalom.
pozitívny bod označuje bod na čele a tesne nad stredom medzi obočím. Pomaly položte tri prsty každej ruky na
pozitívny bod Potom zatvorte oči a 10-krát sa zhlboka nadýchnite. Ak pomáhate niekomu inému robiť toto mozgové cvičenie, postavte sa za neho a požiadajte osobu, aby zatvorila oči a nadýchla sa. Tento pohyb môžu robiť aj deti s otvorenými očami, najmä ak ich zatvoria príliš dlho, vydesí ich to.
pozitívny bod sú akupresúrne body u ľudí, ktoré po stlačení môžu uvoľniť stres a emocionálny stres vo vašom mozgu. Preto je toto mozgové cvičenie najlepšie vykonávať, keď ste v strese, máte toho veľa na srdci, alebo aj keď sa chcete len upokojiť.
Tento pohyb na cvičenie mozgu vyžaduje stoličku alebo miesto, aby ste mohli pohodlne sedieť. Trik, prekrížte si nohy ľavou pätou na pravej päte, ľavú ruku s pravou rukou dajte pred hrudník a ľavú ruku prekrížte na pravej ruke. Spojte dlane s prepletenými prstami a zdvihnite ich, aby ste sa dotkli spodnej brady. Potom si niekoľko minút pokojne sadnite so zatvorenými očami a zhlboka sa nadýchnite. Toto jednoduché mozgové cvičenie môže upokojiť centrálny nervový systém a pomôcť obnoviť elektrinu v tele.
pripojiť tiež pomáha aktivovať pravý mozog a ľavý mozog a stabilizovať emócie. Preto sa toto mozgové cvičenie najlepšie robí, keď sa cítite vystresovaní, máte toho veľa na mysli a ste zmätení. Ďalšia situácia, ktorá sa dá vyriešiť
pripojiť je nahnevaný, zmätený pri rozhodovaní, až kým potrebujete čas na sústredenie sa na rozhodovanie. Ak máte voľný čas, nikdy nezaškodí vyskúšať rôzne pohyby vyššie. Okrem mnohých výhod, tieto mozgové cvičebné pohyby nie sú zložité, takže ich možno vyskúšať kdekoľvek.
