Ste jedným z tých ľudí, ktorí majú vo zvyku spať s otvorenými ústami alebo spať pevne? Ak si uvedomíte, že spánok s otvorenými ústami môže spôsobiť, že sa budete cítiť trápne alebo menejcenne. Najmä ak sa to robí, keď zaspávate na verejnom mieste. Ak sa to robí nepretržite, netreba podceňovať nebezpečenstvo lapania po dychu počas spánku pre zdravie. Identifikujte preto príčiny, nebezpečenstvá a spôsoby, ako skoncovať so zlozvykom zlého spánku v nasledujúcom článku.
Čo spôsobuje zlý spánok?
Pravdepodobne ste takmer určite spali s otvorenými ústami. Niektorí ľudia to však môžu prežívať vytrvalo a ťažko kontrolovateľné. Všeobecne platí, že ľudia spiaci s otvorenými ústami sa môžu vyskytnúť v dôsledku nevhodnej polohy pri spánku. Napríklad spánok na bruchu, pri ktorom niekedy hrozí, že budete spať s otvorenými ústami. Spánok v sede so zaklonenou hlavou je tiež veľmi možné, že budete spať s otvorenými ústami. Okrem toho existuje niekoľko nasledujúcich príčin, s ktorými sa môžete stretnúť.
1. Alergie
Keď máte alergie, vaše telo automaticky otvorí ústa. Význam hlbokého spánku, ktorý zažívate, môže byť spôsobený alergickou reakciou. Áno, vo všeobecnosti budete dýchať, aby ste vdychovali kyslík a vydychovali oxid uhličitý, cez nos. Pri alergii však môže dôjsť k narušeniu dýchacieho traktu. Aby sa zabránilo nedostatku kyslíka, telo automaticky otvorí ústa, aby vpustilo vzduch do tela. Takto môžete stále dýchať.
2. Upchatý nos
Okrem alergií vám môžu sťažiť dýchanie počas spánku aj iné problémy s dýchaním v dôsledku upchatého nosa, ako je chrípka, prechladnutie, zápal prínosových dutín alebo iné. Dôvodom je, že prúdenie vzduchu dýchacími cestami sa naruší tak, že automaticky otvoríte ústa, aby ste mohli voľne dýchať. To je dôvod, prečo môžete zažiť spánok s otvorenými ústami.
3. Spánkové apnoe
Okrem lapania po dychu počas spánku ľudia so spánkovým apnoe často chrápu
Spánkové apnoe Je tiež príčinou hlbokého spánku. Táto porucha spánku spôsobuje, že človek počas spánku na niekoľko sekúnd prestane dýchať. Pre niektorých trpiacich
spánkové apnoeZdá sa, že spánok s otvorenými ústami je pre nich zvykom, aby sa vyhli nedostatku kyslíka v tele. V skutočnosti niekedy trpiaci
spánkové apnoe bude spať. Keď spia s chrápaním, s najväčšou pravdepodobnosťou budú mať otvorené ústa.
4. Problémy so štruktúrou nosa
Problémy so štruktúrou nosa môžu byť zrejme príčinou hlbokého spánku človeka. Napríklad v dôsledku vychýlenia nosovej priehradky a poranenia alebo poranenia nosa.
Je nebezpečné spať s otvorenými ústami?
Otvorené ústa počas spánku sa zdajú triviálne. V skutočnosti, ak sa to robí nepretržite a nedá sa kontrolovať, môže to predstavovať nebezpečenstvo pre zdravie. Napríklad hlboký spánok vám môže spôsobiť slintanie počas spánku. Spánok s otvorenými ústami uľahčuje vytekanie slín z úst. Niekedy je nebezpečenstvo otvorených úst počas spánku aj rizikom, že sa zadusíte. A nielen to, ďalšie nebezpečenstvá otvorených úst počas spánku, ktoré môžete zažiť, sú nasledovné.
1. Sucho v ústach
Sucho v ústach je jedným z účinkov dýchania ústami počas spánku. Jedným z najčastejších nebezpečenstiev otvorených úst počas spánku je sucho v ústach nasledujúci deň. Národný inštitút pre zubný a kraniofaciálny výskum uvádza, že k vyparovaniu mäkkého tkaniva, ktoré vystiela ústa a dýchacie cesty, môže dôjsť, keď spíte s otvorenými ústami. V dôsledku toho vám môže vstup a výstup vzduchu cez ústa znepríjemniť poruchy prehĺtania a zníženie ochrannej funkcie slín.
2. Problémy so zubami a ústami
Zvyk spať s otvorenými ústami, ktorý sa vyskytuje neustále, spôsobuje suchosť úst a pier. Z dlhodobého hľadiska môže sucho v ústach spôsobiť rôzne problémy so zubami a ústami, vrátane zníženej funkcie slín. V skutočnosti majú sliny rôzne funkcie. Ak má ústa v dôsledku hlbokého spánku počas spánku menej slín, pH plaku bude nižšie, čím sa zvýši počet zlých baktérií v ústach. V dôsledku toho sa môže vyskytnúť riziko zubného kazu, napríklad zubného kazu až po kazy, ak spíte s nepretržite otvorenými ústami.
3. Zápach z úst
Zápach z úst v dôsledku nahromadenia baktérií v oblasti zubov a úst Zápach z úst môže predstavovať nebezpečenstvo aj pri spánku s otvorenými ústami. Zápach z úst, tiež známy ako halitóza, sa môže vyskytnúť v dôsledku nedostatku slín, ktoré pokrývajú oblasť zubov a úst, čím sa zvyšuje počet baktérií. Nahromadenie baktérií na zuboch a ústach, ktoré sa vyskytuje, spôsobuje nielen kazy, ale aj zápach z úst.
4. Časté prehĺtacie návyky
Spánok s otvorenými ústami je často spojený s častým prehĺtaním. Normálne je prehltnutie nevyhnutné na odstránenie a vyčistenie baktérií z úst. Jazyk bude tlačiť na strechu úst a potom pošle jedlo do pažeráka. V stave hlbokého spánku sucho v ústach zvyčajne tlačí jazyk von. V dôsledku toho sa do úst dostáva viac vzduchu. Ak sa to robí dlhšie, prehĺtanie príliš veľkého množstva vzduchu môže zvýšiť riziko žalúdočnej kyseliny.
5. Pocit vyčerpania
Dýchanie ústami počas spánku nebolo efektívne na uspokojenie potrieb príjmu kyslíka do pľúc. V dôsledku toho sa môžete po prebudení nasledujúce ráno cítiť unavení. Štúdia publikovaná v Journal of Clinical Sleep Medicine uvádza, že spánok s otvorenými ústami môže ovplyvniť fázy spánku a narušiť kvalitu spánku.
Ako sa vysporiadať so zlým spánkom?
Ako sa vysporiadať so zlým spánkom v skutočnosti závisí od príčiny a závažnosti. Ak ste stále na miernej úrovni, spôsob, ako skoncovať so zlozvykom zlého spánku, môže byť zmena polohy pri spánku, napríklad spanie na chrbte, alebo naskladanie 2-3 vankúšov tak, aby bola vaša hlava vo vyššej polohe. Ďalej, spôsob, ako zastaviť krátky spánok, môže byť aj užívanie určitých liekov, ako sú antihistaminiká, lieky na dekongesciu alebo iné, ak máte problémy s dýchaním. Ďalším spôsobom, ako sa vysporiadať s dýchavičnosťou, ktorú možno použiť, je použitie lepiacich pásikov na mostík nosa, ktoré uľahčia dýchanie nosom. Navyše, dodatočný lepiaci pásik, tiež známy ako nosový dilatátor, ktorý je umiestnený v nosovej dierke, môže byť použitý na zvýšenie prúdenia vzduchu do nosa, čo umožňuje ľahšie dýchanie. Pri ťažkých stavoch vkladanie nástrojov alebo strojov do úst a nosa, ako napr
kontinuálny pozitívny tlak v dýchacích cestách (CPAP), môže byť spôsob, ako sa vysporiadať s hlbokým spánkom odporúčaným lekármi. Tento prístroj vám môže pomôcť lepšie dýchať a lepšie spať. [[related-article]] Ľudia zívajúci počas spánku sa môžu zdať neškodní. V skutočnosti, ak sa tento zvyk vykonáva dlhší čas, môže predstavovať nebezpečenstvo pre zdravie. Ak vyššie uvedený spôsob, ako zastaviť zlozvyk zle spať, nefunguje, skúste sa poradiť s lekárom, aby ste dostali správnu liečbu podľa vášho stavu. Ak máte stále otázky týkajúce sa príčin zlého spánku,
spýtaj sa lekára cez rodinnú zdravotnú aplikáciu SehatQ. Ako, stiahnite si aplikáciu teraz cez
App Store a Google Play.
Keď máte alergie, vaše telo automaticky otvorí ústa. Význam hlbokého spánku, ktorý zažívate, môže byť spôsobený alergickou reakciou. Áno, vo všeobecnosti budete dýchať, aby ste vdychovali kyslík a vydychovali oxid uhličitý, cez nos. Pri alergii však môže dôjsť k narušeniu dýchacieho traktu. Aby sa zabránilo nedostatku kyslíka, telo automaticky otvorí ústa, aby vpustilo vzduch do tela. Takto môžete stále dýchať. 
Okrem lapania po dychu počas spánku ľudia so spánkovým apnoe často chrápu Spánkové apnoe Je tiež príčinou hlbokého spánku. Táto porucha spánku spôsobuje, že človek počas spánku na niekoľko sekúnd prestane dýchať. Pre niektorých trpiacich spánkové apnoeZdá sa, že spánok s otvorenými ústami je pre nich zvykom, aby sa vyhli nedostatku kyslíka v tele. V skutočnosti niekedy trpiaci spánkové apnoe bude spať. Keď spia s chrápaním, s najväčšou pravdepodobnosťou budú mať otvorené ústa. 
Sucho v ústach je jedným z účinkov dýchania ústami počas spánku. Jedným z najčastejších nebezpečenstiev otvorených úst počas spánku je sucho v ústach nasledujúci deň. Národný inštitút pre zubný a kraniofaciálny výskum uvádza, že k vyparovaniu mäkkého tkaniva, ktoré vystiela ústa a dýchacie cesty, môže dôjsť, keď spíte s otvorenými ústami. V dôsledku toho vám môže vstup a výstup vzduchu cez ústa znepríjemniť poruchy prehĺtania a zníženie ochrannej funkcie slín. 
Zápach z úst v dôsledku nahromadenia baktérií v oblasti zubov a úst Zápach z úst môže predstavovať nebezpečenstvo aj pri spánku s otvorenými ústami. Zápach z úst, tiež známy ako halitóza, sa môže vyskytnúť v dôsledku nedostatku slín, ktoré pokrývajú oblasť zubov a úst, čím sa zvyšuje počet baktérií. Nahromadenie baktérií na zuboch a ústach, ktoré sa vyskytuje, spôsobuje nielen kazy, ale aj zápach z úst. 
