Ako ležať pri hraní
WL hodiny? Alebo radi sedíte celý deň pred notebookom? Buďte opatrní, možno žijete
sedavý spôsob života alebo sedavý spôsob života. Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO)
sedavý spôsob života je jednou z hlavných príčin úmrtí na celom svete. V dôsledku tohto lenivého životného štýlu zomierajú každý rok najmenej 2 milióny ľudí. Pochopme nebezpečenstvo
sedavý spôsob života a rôzne spôsoby, ako ich prekonať.
Nebezpečenstvo sedavý spôsob života ktoré nemožno podceňovať
pozor,
sedavý spôsob životamôže vyvolať chorobu
Sedavý spôsob života je životný štýl lenivcov, ktorí málokedy hýbu telom, napríklad v podobe príliš dlhého sedenia. Predpokladá sa, že tento životný štýl vyvoláva rôzne druhy nebezpečných chorôb, vrátane:
- Obezita
- Diabetes 2. typu
- Niekoľko typov rakoviny
- Ochorenie srdca.
Dokazuje to dokonca aj štúdia
sedavý spôsob života predpokladá sa, že spôsobujú predčasnú smrť, bez ohľadu na úroveň fyzickej aktivity, ktorú ľudia s týmto životným štýlom vykonávajú. Štúdia tiež odhalila, že telo sa aktívne nehýbe alebo často príliš dlho sedí (viac ako 4 hodiny denne) môže zvýšiť riziko kardiovaskulárnych ochorení (srdce a cievy), cukrovky a obezity.
Sedavý spôsob života a jeho vplyv na duševné zdravie
Sedavý spôsob životamôže zasahovať do nášho duševného zdravia Okrem fyzického zdravia môže sedavý spôsob života zasahovať aj do vášho duševného zdravia. Dokazuje to štúdia, ktorá odhalila, že 10 381 účastníkov s
sedavý spôsob života a málokedy sa ukázalo, že fyzická aktivita je viac ohrozená rozvojom duševných porúch. Nedávna správa tiež odhalila súvislosť medzi
sedavý spôsob života a zvýšené riziko depresie. Narušenie fyzického a duševného zdravia v dôsledku
sedavý spôsob života toto nemožno podceňovať. Ak sa tento životný štýl okamžite nezmení, môžete v budúcnosti utrpieť veľa strát.
Ako sa prekonať sedavý spôsob života že sa to dá vyskúšať
Aby sa predišlo rôznym nepriaznivým účinkom
sedavý spôsob života vyššie, môžete sa pokúsiť zmeniť svoj životný štýl tak, aby ste boli zdravší vykonaním niektorých z týchto návykov.
1. Viac chôdze
Ak máte možnosť chodiť, urobte to. Či už idete do kancelárie, hľadáte obed mimo kancelárie alebo sa poobede môžete pokojne prechádzať a zobrať rodinu na hranie. Dokonca sa ukázalo, že chôdza v trvaní aspoň 30 minút každý deň znižuje riziko úmrtia na náhlu zástavu srdca.
náhla srdcová smrť).
2. Choďte hore schodmi
Keď budete na ceste do nákupného centra alebo kancelárie, skúste namiesto výťahu ísť po schodoch. Pretože sa lezenie po schodoch považuje za fyzickú aktivitu, ktorá dokáže spáliť viac kalórií každú minútu ako beh. Dokonca sa verí, že tento zvyk vám pomôže udržať si ideálnu telesnú hmotnosť, posilniť kosti, kĺby a svaly.
3. Zaparkujte vozidlo na trochu vzdialenom mieste
Keď ste v kancelárii alebo nákupnom centre, skúste zaparkovať svoje vozidlo trochu ďalej. To vás povzbudí prejsť na miesto, ktoré chcete navštíviť. Telo sa tak môže pohybovať aktívnejšie.
4. Vstaňte zo sedadla každých 20 minút
Ak vaša práca vyžaduje, aby ste sedeli príliš dlho, skúste vstať zo stoličky každých 20 minút. Ak je to potrebné, nastavte si na telefóne budík, aby ste vedeli, kedy vstať zo stoličky.
5. Urobte z cvičenia rutinu
Pravidelné cvičenie je jedným z hlavných riešení
sedavý spôsob života. Okrem toho môže pravidelné cvičenie zabrániť srdcovým chorobám, cukrovke 2. typu, obezite a predčasnej smrti. Okrem vyššie uvedených metód existujú rôzne ďalšie aktivity, ktorými môžete bojovať
sedavý spôsob života:
- Kúpte si stojaci stôl (stojacipracovný stôl) doma, aby ste mohli pracovať pohodlne v stoji
- Zvyknite si robiť domáce práce, ako je zametanie alebo polievanie kvetov
- Prijímanie hovorov mimo domu počas chôdze
- Trávenie voľného času pohybovými aktivitami namiesto pozerania televízie alebo hrania hier WL.
Séria vyššie uvedených aktivít môže znieť triviálne, ale vplyv je dostatočne veľký na to, aby sa bránil
sedavý spôsob života. [[Súvisiaci článok]]
Poznámky od SehatQ
Sedavý spôsob života je lenivý životný štýl, ktorý môže vyvolať rôzne druhy chorôb. Skúste preto so sedavým spôsobom života bojovať pravidelnejšou fyzickou aktivitou. Neváhajte a bezplatne sa opýtajte lekára v aplikácii SehatQ family health. Stiahnite si teraz v App Store alebo Google Play
pozor,sedavý spôsob životamôže vyvolať chorobu Sedavý spôsob života je životný štýl lenivcov, ktorí málokedy hýbu telom, napríklad v podobe príliš dlhého sedenia. Predpokladá sa, že tento životný štýl vyvoláva rôzne druhy nebezpečných chorôb, vrátane: 
Sedavý spôsob životamôže zasahovať do nášho duševného zdravia Okrem fyzického zdravia môže sedavý spôsob života zasahovať aj do vášho duševného zdravia. Dokazuje to štúdia, ktorá odhalila, že 10 381 účastníkov s sedavý spôsob života a málokedy sa ukázalo, že fyzická aktivita je viac ohrozená rozvojom duševných porúch. Nedávna správa tiež odhalila súvislosť medzi sedavý spôsob života a zvýšené riziko depresie. Narušenie fyzického a duševného zdravia v dôsledku sedavý spôsob života toto nemožno podceňovať. Ak sa tento životný štýl okamžite nezmení, môžete v budúcnosti utrpieť veľa strát. 
