Ako zabrániť infarktu by sa malo urobiť. Pretože infarkty nevidia vek. Obeťou môže byť ktokoľvek. Hoci srdcový infarkt je viac ohrozený pre jednotlivcov vo veku 45 rokov a viac, neznamená to, že mladí ľudia si môžu oddýchnuť tvárou v tvár tejto smrteľnej chorobe. Urobte rôzne spôsoby, ako včas zabrániť infarktu, aby ste sa v budúcnosti vyhli náhlej smrti!
Rôzne spôsoby, ako zabrániť infarktu
Choroby srdca sú vo svete najčastejšou príčinou smrti. Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) ročne zabíjajú srdcové choroby najmenej 17,9 milióna životov. Preto by sme mali byť všetci motivovaní prijať rôzne spôsoby, ako tomuto infarktu predísť.
1. Kontrolujte krvný tlak
Vysoký krvný tlak je hlavnou príčinou kardiovaskulárnych ochorení, ako je srdcový infarkt. Preto vám odporúčame, aby ste si pravidelne kontrolovali krvný tlak v zdravotnom stredisku, na klinike alebo v nemocnici, aspoň raz za rok pre dospelých. Majiteľom vysokého krvného tlaku sa však odporúča, aby boli pri kontrole krvného tlaku rutinnejší.
2. Udržujte hladinu cholesterolu a triglyceridov
Ďalším spôsobom, ako predchádzať infarktu, je udržiavať stabilnú hladinu cholesterolu a triglyceridov v tele. Majte na pamäti, že vysoký cholesterol môže spôsobiť upchatie krvných ciev, čím sa zvyšuje riziko srdcového infarktu. Triglyceridy (druh tuku v krvi) môžu tiež zvýšiť výskyt kardiovaskulárnych ochorení, ako je ischemická choroba srdca, najmä u žien.
3. Udržujte váhu
Nadváha alebo obezita môže zvýšiť riziko srdcového infarktu. Pretože pri nadmernej hmotnosti môže telo pociťovať zvýšené hladiny cholesterolu, triglyceridov, krvného tlaku a cukrovky. Preto je potrebné venovať pozornosť tomu, ako zabrániť infarktu myokardu. Pretože nemálo ľudí, ktorí podceňujú svoju váhu.
4. Žite zdravou stravou
Ako predísť infarktu v tomto je dobré nielen pre kardiovaskulárny systém, ale aj pre vaše celkové zdravie. Áno, zdravo sa stravujte znížením nasýtených tukov, potravín s vysokým obsahom sodíka a cukru. Rozšírte konzumáciu zeleniny, ovocia a celozrnných výrobkov vo svojej každodennej strave. Dodržiavaním zdravej výživy sa dá udržať krvný tlak a cholesterol, takže sa dá predchádzať infarktu.
5. Pravidelne cvičte
Nielen budovanie svalov, pravidelné cvičenie môže byť tiež účinným spôsobom, ako predchádzať infarktu. Pravidelné cvičenie totiž môže posilniť srdce a krvný obeh. Nielen to, pravidelným cvičením sa dajú prekonať aj rôzne faktory, ktoré spôsobujú infarkty, ako je obezita, vysoký cholesterol a vysoký krvný tlak.
6. Znížte spotrebu alkoholických nápojov
Obmedzenie alebo zastavenie konzumácie alkoholických nápojov môže byť tiež spôsob, ako zabrániť infarktu. Pretože príliš veľa alkoholických nápojov môže zvýšiť vysoký krvný tlak. Alkoholické nápoje navyše zvýšia obsah kalórií v tele, takže hmotnosť sa zvýši.
7. Zákaz fajčenia
Ak nefajčíte, nezačínajte. Ale ak už fajčíte, okamžite prestaňte. Každá vyfajčená cigareta vás „priblíži“ k infarktu. Verte, že fajčenie vám môže zvýšiť krvný tlak, takže riziko infarktu je ešte väčšie.
8. Zvládajte stres
Ako predchádzať infarktu, ktorý je nemenej dôležitý, je zvládanie stresu. Pretože stres je duševná porucha, ktorá môže zvýšiť vysoký krvný tlak a vyvolať infarkt. Bohužiaľ, veľa ľudí hľadá únik zo stresu nadmernou konzumáciou alkoholu a fajčením. Oboje nie je nič iné ako zvyky, ktoré spôsobujú infarkty.
9. Zvládnite cukrovku
Postupne môže vysoká hladina cukru v krvi v dôsledku cukrovky poškodiť cievy a nervy, ktoré riadia srdce. Ak už máte cukrovku, pravidelne sa poraďte so svojím lekárom, aby ste kontrolovali hladinu cukru v krvi. Pretože cukrovka môže zvýšiť riziko srdcových ochorení v dôsledku vysokej hladiny cukru v krvi.
10. Dodržiavajte zdravý spánkový režim
Posledným spôsobom, ako zabrániť infarktu, je dostatok spánku. Väčšina ponocovania môže v skutočnosti zvýšiť riziko srdcového infarktu. Nielen to, minimálne hodiny spánku môžu zvýšiť riziko vysokého krvného tlaku, obezity a cukrovky. „Traja priatelia“ sú to, čo potom zaútočí na vaše srdce. Odporúča sa dostatok spánku, čo je 7-9 hodín denne.
Varovné príznaky srdcového infarktu
Ako predchádzať srdcovému infarktu Po tom, čo ste už vyššie poznali rôzne spôsoby, ako predchádzať srdcovému infarktu, teraz je čas porozumieť varovným signálom srdcového infarktu, ktoré možno pociťovať ešte predtým, ako infarkt príde. Podľa asociácie srdca v Spojených štátoch amerických, American Heart Association (AHA), niektoré z týchto varovných príznakov srdcového infarktu, na ktoré si treba dávať pozor:
- Nepohodlie, ako tlak na srdce a trvá niekoľko minút, potom zmizne
- Bolesť rúk, krku, chrbta, solar plexus alebo čeľuste
- Náhla dýchavičnosť
Navyše studený pot, nevoľnosť či závraty môžu byť aj varovnými signálmi srdcového infarktu, ktoré netreba podceňovať. Ak ste pocítili tieto varovné príznaky srdcového infarktu, okamžite požiadajte niekoho, aby vás odviezol do najbližšej nemocnice!
Rizikové faktory srdcového infarktu
Ako predchádzať srdcovému infarktu je potrebné urobiť. Upozorňujeme, že existuje niekoľko rizikových faktorov srdcového infarktu, ktoré nemožno zmeniť, ako napríklad:
- Vek: Riziko srdcového infarktu sa bude zvyšovať s pribúdajúcim vekom. Muži nad 45 rokov alebo ženy nad 55 rokov majú vyššie riziko srdcového infarktu.
- Rod: Pohlavie je tiež rizikovým faktorom infarktu, na ktorý netreba zabúdať. Ženy sú napríklad viac ohrozené cukrovkou, a tak sú náchylnejšie na infarkty.
- rasa: Predpokladá sa, že niektoré rasy, ako napríklad Afroameričania, majú zvýšené riziko infarktu. Potom v porovnaní s východoázijčanmi sú juhovýchodní Ázijci náchylnejší na infarkty.
- Rodinná história: Ak máte blízkeho príbuzného s infarktom v anamnéze, hrozí vám aj infarkt.
Ale nebojte sa, nieto zúfalstva. Pokračujte v rôznych spôsoboch prevencie srdcového infarktu, ktoré ste pochopili vyššie, aby ste znížili riziko srdcového infarktu. [[related-article]] Ak sa stále bojíte, pretože máte blízkeho príbuzného s anamnézou srdcového infarktu, nie je nič zlé na tom, keď prídete na konzultáciu k lekárovi. Lekár tiež poskytne odporúčania na predbežné kroky na prevenciu srdcového infarktu.
Ako predchádzať srdcovému infarktu Po tom, čo ste už vyššie poznali rôzne spôsoby, ako predchádzať srdcovému infarktu, teraz je čas porozumieť varovným signálom srdcového infarktu, ktoré možno pociťovať ešte predtým, ako infarkt príde. Podľa asociácie srdca v Spojených štátoch amerických, American Heart Association (AHA), niektoré z týchto varovných príznakov srdcového infarktu, na ktoré si treba dávať pozor: 
Ako predchádzať srdcovému infarktu je potrebné urobiť. Upozorňujeme, že existuje niekoľko rizikových faktorov srdcového infarktu, ktoré nemožno zmeniť, ako napríklad: 
