Gombík
odložiť budík je funkcia, ktorá je známa, ak si často nastavujeme budík na ranné zobudenie. Funkcia
odložiť môže nás prinútiť oddialiť zvuk budíka a vrátiť sa do režimu spánku. doslova
odložiť znamená to zdriemnuť si. Táto funkcia vám dáva čas opäť spať až do
odložiť budík sa znova spustí o 5-10 minút neskôr. Táto funkcia sa môže opakovať mnohokrát, kým nebudete pripravení vstať a začať so svojimi aktivitami.
Nepriaznivé účinky odložiť alarm pre zdravie
Odložiť Budíky sa zvyčajne používajú, ak používateľ potrebuje prechodné obdobie z hlbokého spánku do schopnosti prebudiť sa. Vo väčšine prípadov sa však táto funkcia používa výlučne kvôli pocitu lenivosti opustiť posteľ. Vedeli ste, že príliš často stláčate snooze?
alarm keď sa zobudíte, môže to mať z dlhodobého hľadiska zlý vplyv? Bez srandy, účinky môžu zahŕňať pocit únavy počas dňa, zlé spánkové návyky, aby sa zvýšilo riziko chronických ochorení.
1. Odložiť alarm narúša spánkový cyklus
Dobrý spánkový cyklus pozostáva z niekoľkých fáz spánku, ktorými mozog prechádza. Jedným z nich je
rýchly pohyb oka (BRZDA). Keď sa budík spustí ráno, zvyčajne je štádium spánku na konci posledného cyklu REM. Tento cyklus sa skončí, keď sa zobudíte. Avšak, výber
odložiť čo znamená, že znova zaspíte a vrátite sa do REM cyklu. Keď sa budík znova spustí, môžete sa dokonca zobudiť uprostred REM, nie v jeho záverečnej fáze. Tento stav spôsobuje, že sa zobudíte zmätení a po celý deň sa cítite letargicky.
2. Dlhodobý účinok odložiť alarm
Zvyk používať odloženie budíka môže mať z dlhodobého hľadiska tiež negatívny vplyv. Dôvodom je, že keď sa predošlú noc dostatočne vyspíte, vnútorné hodiny vášho tela sú pripravené zobudiť sa, keď sa spustí budík. Ak však stlačíte
odložiť alarm a vrátiť sa spať, to spôsobuje, že telo je zmätené. Časom si telo nie je isté, kedy je čas vstávať a kedy spať. Tento stav môže spôsobiť problémy so spánkom v noci, zhoršenie kvality spánku až nedostatok spánku. Ak tento stav pretrváva, nedostatok spánku môže zvýšiť riziko rôznych zdravotných problémov, ako je zvýšený stres, znížená imunita a zvýšené zápaly, ktoré môžu viesť k rôznym chronickým ochoreniam. [[Súvisiaci článok]]
Ako predchádzať zlým účinkom odložiť alarm
Od skorého chodenia do postele až po zmenu zvuku budíka, tu je niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste sa vyhli nepriaznivým účinkom stlačenia tlačidla
odložiť budík ráno.
1. Hneď vstaň
Odložiť znamená odložiť. Preto by ste mali vstať z postele hneď, ako sa spustí budík, aby ste predišli jeho zlým vplyvom. Aj keď to zo začiatku nebude príjemné, vaše telo sa môže po niekoľkých minútach prebudenia postupne cítiť sviežo. Aby vás nelákalo tlačiť
odložiť znova budík, polož to
gadgets tak mimo dosahu, že nevyhnutne musíte vstať a vstať z postele, aby ste ho vypli.
2. Choďte spať skoro
Väčšina ľudí používa
odložiť alarm pre nedostatok spánku. Preto by ste si mali zvyknúť chodiť spať skôr, aby ste mali dostatok spánku (asi 8 hodín). To je kľúč k tomu, aby ste sa mohli okamžite zobudiť po prvom zaznení budíka.
3. Zmena polohy tela
Ak sa vám pri prvom zaznení budíka ťažko prebúdza, skúste zmeniť polohu tela tak, že jednoducho vstanete a sadnete si do postele. Táto metóda sa považuje za to, aby vám uľahčila prebúdzanie a osvieženie tela.
4. Zmeňte zvuk budíka
Ďalšie opatrenia, ktoré môžete urobiť, aby ste sa vyhli používaniu
odložiť budík je nahradiť zvuk budíka hudbou. Štúdia od CNBC ukazuje, že zvuk budíka vo forme hudby môže pomôcť poslucháčom rýchlejšie sa zobudiť. Zvuk hudby môže tiež znížiť pocit závratu, keď sa zobudíte, v porovnaní s bežným zvonením budíka. To je niekoľko dôvodov, prečo by ste tlačidlo nemali stláčať príliš často
odložiť budík ráno. Ak máte otázky týkajúce sa zdravotných problémov, môžete sa bezplatne opýtať svojho lekára priamo v aplikácii SehatQ family health. Stiahnite si aplikáciu SehatQ teraz z App Store alebo Google Play.
