Rôzne druhy zmien v tele počas skorého tehotenstva môžu spôsobiť
tehotenská únava. Nie ste sami, pretože to cítia takmer všetky tehotné ženy. Aby ste prekonali slabosť na začiatku tehotenstva, najdôležitejšie je zamerať sa najskôr na seba. Neváhajte požiadať o pomoc najbližšiu osobu resp
podporný systém iné. V tejto fáze je prioritou čo najoptimálnejší odpočinok.
Letargický a slabý počas tehotenstva
Je normálne, že sa tehotná žena v ranom období tehotenstva cíti slabá. V skutočnosti môže byť tento pocit slabosti dosť extrémny. V skutočnosti nie je nezvyčajné, že ženy nájdu známky tehotenstva, jedným z nich je pokles tejto energetickej hladiny. To platí aj pre tehotné ženy v produktívnom veku. Pocit slabosti sa môže dokonca mnohonásobne zvýšiť, alias intenzívnejší. Ak je zobrazený,
únava je to veľmi podobné neustálemu pocitu nízkej energie. V tehotenstve sa môžu objaviť pocity ako neschopnosť ráno vstať alebo chcieť si hneď ľahnúť po ľahkých aktivitách. V skutočnosti existujú aj také, ktoré sa počas tehotenstva cítia slabé po celý deň. Od prebudenia, až kým nie je čas ísť spať, sa zdá, že telo nemá žiadnu energiu. Tento pocit slabosti môže byť prítomný už od prvých týždňov tehotenstva. V skutočnosti to niektorí zažívajú už týždeň po oplodnení. Pri vstupe do druhého trimestra sa tento pocit slabosti vo všeobecnosti začína znižovať.
Príčiny slabosti na začiatku tehotenstva
Na odhalenie otázky, prečo sa človek môže cítiť slabý počas skorého tehotenstva, uvádzame niekoľko vysvetlení:
V prvých týždňoch tehotenstva telo tvorí placentu. Ide o orgán, ktorý je špeciálne vytvorený v tele tehotných žien. Jeho úlohou je poskytnúť plodu živiny a kyslík. Je zrejmé, že ide o netriviálny a energeticky náročný proces.
V prvom trimestri telo produkuje hormón progesterón na podporu tehotenstva. Zároveň prebieha aj tvorba mliečnych žliaz v rámci prípravy na dojčenie po pôrode. Tieto hormonálne zmeny môžu tiež spôsobiť
nálada chaotický a to vyvoláva únavu.
Počas tehotenstva potrebujú tehotné ženy vytvárať a pumpovať viac krvi pre dieťa. Cieľom je zabezpečiť potrebný prísun živín a kyslíka. Tento stav veľmi pravdepodobne spôsobí vznik pocitu slabosti počas skorého tehotenstva.
Nezabúdajte ani na to, že v tehotenstve sa metabolizmus zrýchli, srdcová frekvencia sa zvýši, hladina cukru v krvi a krvný tlak sa zníži. Celý tento proces môže telo unaviť. Ale keď príde na koniec prvého trimestra, telo dokončilo náročnú úlohu tvorby placenty. Okrem toho sa tehotné ženy začínajú prispôsobovať všetkým emočným a hormonálnym zmenám. To je dôvod, prečo mnohé tehotné ženy cítia, že druhý trimester je momentom, kedy sa hladina energie vráti do normálu.
Ako sa vysporiadať so slabosťou počas tehotenstva
V skutočnosti je slabosť počas tehotenstva signálom tela, aby sa netlačilo. Takže by ste mali tento signál dobre privítať. Niektoré spôsoby môžu byť:
1. Nemučte sa
Telo tehotných žien v prvom trimestri tehotenstva zápasí so všetkými adaptáciami a novými úlohami. Nemali by ste teda zvyšovať záťaž tým, že budete musieť súčasne vykonávať domáce práce alebo iné práce. Vyberte si jednoduchšiu alternatívu, ak to nie je možné. Napríklad kupujte jedlo, keď nie je možné variť.
2. Požiadajte o pomoc
Neváhajte požiadať o pomoc rodinu a priateľov, ktorí veľmi dobre poznajú váš stav. Delegovanie práce je v tejto dobe tou správnou voľbou. To platí aj pre pomoc od tretích strán, ako sú pomocníci v domácnosti.
3. Choďte spať skoro
Slabosť na začiatku tehotenstva možno riešiť aj skorším spánkom v noci. To bude mať vplyv na hladinu energie nasledujúci deň. Ideálne je spať v noci 7-8 hodín. Nepreháňajte to, pretože to môže v skutočnosti spôsobiť únavu tela.
4. Uprednostňujte odpočinok
Kvôli mamičke a aj plodu v brušku uprednostňujte oddych a kvalitný spánok. Ak sa cítite unavení a chcete si zdriemnuť, urobte to. Ak máte chuť ísť večer spať skôr, pokračujte.
5. Zapojte deti
Ak ide o druhé tehotenstvo, je prirodzené, že sa tehotná žena cíti viac unavená. Pretože starostlivosť o deti má aj iné povinnosti. Majte však na pamäti, že prioritou je v tomto čase zdravotný stav matky. Vysvetlite preto svojmu dieťaťu, že sa cítite unavení alebo ospalí. Pretože mať potenciálnu sestru v maternici si vyžaduje nezvyčajnú energiu. Odtiaľ môžete požiadať o pomoc alebo obísť hru s pokojnejším.
6. Vyberte si výživné jedlo
Príjem živín tiež zohráva dôležitú úlohu pri predchádzaní pocitu slabosti tela počas aktivít. Uistite sa, že príjem kalórií je splnený, s rôznymi vyváženými ponukami a samozrejme výživnými. Nevynechávajte jedlá. Ak
ranná nevoľnosť tiež otravné, mali by ste jesť častejšie menšie porcie.
7. Pokračujte v pohybe
Aj keď je svetlo, uistite sa, že sa vaše telo stále pohybuje, aby zvýšilo hladinu energie. Cvičenie tehotenskej jogy alebo ľahké prechádzky po dome vám energiu neuberú. Práve naopak, je to dobrá metóda, ako dostať telo späť do formy. [[Súvisiaci článok]]
Poznámky od SehatQ
Je veľmi normálne, že sa tehotné ženy na začiatku tehotenstva cítia slabo. Je to dôsledok prispôsobenia tela, ako aj nových úloh, ktoré vykonáva. Pokiaľ neexistujú žiadne ďalšie sprievodné symptómy, vo všeobecnosti sa tento pocit slabosti pri vstupe do druhého trimestra zníži. Neváhajte však povedať svojmu lekárovi, ak sa objavia ďalšie ťažkosti. Ak chcete ďalej diskutovať o tom, ako prekonať slabosť počas skorého tehotenstva,
spýtaj sa priamo lekára v aplikácii SehatQ family health. Stiahnite si teraz na
App Store a Google Play.
