Keď je motivácia k učeniu najvyššia, ospalosť je prenasledujúca. Boli ste niekedy v tejto nepríjemnej situácii? Ak sa chcete tomuto problému vyhnúť, existuje veľa spôsobov, ako ho vyriešiť
ospalý pri učení, ktoré je veľmi jednoduché a ukázalo sa ako efektívne.
10 spôsobov, ako prekonať ospalý čas na štúdium
Niektorí z vás možno pili kávu, aby prekonali ospalosť, keď sa v noci učili. Táto metóda sa však neodporúča, pretože sa predpokladá, že konzumácia kofeínu v noci narúša a skracuje hodiny spánku. Stále existuje veľa spôsobov, ako prekonať
ospalý pri štúdiu v noci, ktoré môžete robiť, bez toho, aby ste rušili hodiny alebo kvalitu spánku.
1. Študujte s priateľmi
Štúdium s priateľmi, aby ste sa zbavili ospalosti Verí sa, že samotné štúdium vo vás vyvolá pocit
ospalý, v porovnaní so štúdiom s priateľmi. Okrem toho, že môžete zvýšiť vzrušenie zo študijného stretnutia, ukazuje sa, že diskusia s priateľmi môže poskytnúť nový pohľad na to, čo študujete. Ak však dávate prednosť štúdiu osamote, skúste študovať v dave ľudí. To vám zabráni zaspať, pretože okolo sú iní ľudia.
2. Aktívne sa pohybovať
Byť aktívny je spôsob, ako sa prekonať
ospalý silný čas učenia. Okrem zvýšenia energie môže táto aktivita tiež zmierniť stres a pomôcť vám zapamätať si, čo ste sa naučili. Štúdia, ktorú nasledovali školáci a vysokoškoláci, dokazuje, že chôdza po dobu 10 minút mimo domu môže zlepšiť pamäťové schopnosti. Preto sa každých 30-50 minút pozvite na pokojnú prechádzku vonku alebo vnútri domu, aby ste sa zbavili ospalosti, ktorá vás prenasleduje.
3. Zapnite svetlo
Pri večernom učení nezabudnite rozsvietiť všetky svetlá v miestnosti, aby bola atmosféra jasná. Nízke alebo tmavé osvetlenie môže zvýšiť ospalosť, čo vám sťažuje štúdium.
4. Posaďte sa vzpriamene
Tí z vás, ktorí sa radi učia v ľahu, by s týmto zlozvykom mali prestať. Štúdium v ľahu môže spôsobiť ospalosť a neproduktívnosť. Pri učení sa snažte sedieť vzpriamene. Predpokladá sa, že táto metóda zvyšuje sústredenie a bdelosť pri štúdiu, aby sa lekcie dali lepšie stráviť.
5. Vyhnite sa štúdiu v spálni
Štúdium v spálni sa zjavne považuje za neefektívne, pretože študovať v blízkosti pohodlnej postele sa považuje za ospalosť. Ak je to možné, nájdite miesto mimo spálne. Napríklad v jedálni, televíznej miestnosti alebo knižnici neďaleko vášho domova.
6. Pravidelne pite vodu
Pocit únavy a ospalosti môže byť znakom dehydratácie alebo nedostatku tekutín. Okrem toho môže dehydratácia narušiť kognitívne funkcie, takže proces učenia nie je efektívny. Štúdia dokazuje, že dehydratácia vám môže sťažiť zapamätanie, znížiť koncentráciu a znížiť bdelosť. Aby ste predišli ospalosti počas štúdia, snažte sa piť vodu častejšie.
7. Oddýchnite si od obrazovky
Príliš dlhé pozeranie do obrazovky počas štúdia môže unaviť vaše oči. Okrem toho sa predpokladá, že príliš dlhé pozeranie na obrazovku zhoršuje ospalosť, takže študijná relácia sa stáva neproduktívnou. Skúste odtrhnúť oči od obrazovky
gadgets na pár minút, aby sa oči uvoľnili a neprišla ospalosť.
8. Nebuď pri štúdiu monotónny
Štúdium toho istého predmetu počas dlhého časového obdobia sa považuje za spúšťač ospalosti a nižšiu bdelosť. Skúste si nájsť iný predmet na štúdium, aby ste sa cítili vyzvaní, aby ste sa necítili ospalí.
9. Zaktivizujte metódy učenia
Pozvite priateľov, aby diskutovali, keď sú ospalí Skúste aktivizovať metódy učenia, ako je čítanie učebnice nahlas alebo zdieľanie toho, čo sa naučili s priateľom. Pomocou tejto aktívnejšej metódy učenia je možné prekonať ospalosť, aby sa učenie stalo efektívnejším.
10. Nezabúdajte na zdravé jedlo
Hlad zvyčajne často prichádza, keď sa učíte v noci. Ale pamätajte, buďte opatrní pri výbere jedla konzumovaného v noci. Sladké jedlo a
nezdravé jedlo Predpokladá sa, že zvyšuje hladinu cukru v krvi, takže budete ospalí. Vyberajte si preto potraviny s vysokým obsahom bielkovín, komplexných sacharidov a dobrých tukov na zvýšenie energie, aby ospalosť zmizla. Ale pamätajte, dávajte pozor aj na porciu. [[súvisiace články]] Ak ste často ospalý napriek tomu, že máte dostatok spánku, mali by ste sa okamžite poradiť s lekárom. Týmto spôsobom môže lekár zistiť, čo spôsobuje častú ospalosť, ktorú zažívate počas štúdia. Neváhajte a bezplatne sa opýtajte lekára v aplikácii SehatQ family health. Stiahnite si aplikáciu SehatQ teraz z App Store alebo Google Play!
Štúdium s priateľmi, aby ste sa zbavili ospalosti Verí sa, že samotné štúdium vo vás vyvolá pocit ospalý, v porovnaní so štúdiom s priateľmi. Okrem toho, že môžete zvýšiť vzrušenie zo študijného stretnutia, ukazuje sa, že diskusia s priateľmi môže poskytnúť nový pohľad na to, čo študujete. Ak však dávate prednosť štúdiu osamote, skúste študovať v dave ľudí. To vám zabráni zaspať, pretože okolo sú iní ľudia. 
Pozvite priateľov, aby diskutovali, keď sú ospalí Skúste aktivizovať metódy učenia, ako je čítanie učebnice nahlas alebo zdieľanie toho, čo sa naučili s priateľom. Pomocou tejto aktívnejšej metódy učenia je možné prekonať ospalosť, aby sa učenie stalo efektívnejším. 
