Milovníci energetických nápojov už možno poznajú vlastnosti taurínu. Je známe, že táto živina optimalizuje fyzický výkon a športovci ju často konzumujú. Taurín je typ aminokyseliny, ktorá sa prirodzene vyskytuje v tele. Tieto aminokyseliny sa nachádzajú hlavne v mozgu, očiach, srdci a svaloch. Ako aminokyselina plní taurín aj dôležité funkcie pre zdravie. Niektoré z týchto funkcií sú udržiavanie rovnováhy tekutín, kontrola hladiny minerálov a udržiavanie zdravého imunitného systému. Taurín tiež zohráva úlohu pri napomáhaní fungovaniu nervového systému a očí.
Výhody taurínu pre zdravie
Taurín má nielen dôležité funkcie, ale má aj množstvo ďalších potenciálnych zdravotných výhod. Výhody taurínu pre zdravie, a to:
1. Predchádzať cukrovke
Taurín má potenciál kontrolovať hladinu cukru v krvi, preto sa predpokladá, že dokáže predchádzať cukrovke. Dokázali to viaceré štúdie, pretože o tauríne sa hovorí, že tiež znižuje inzulínovú rezistenciu. Je zaujímavé, že ľudia s cukrovkou majú tendenciu mať nízku hladinu taurínu. Odborníci teda odhadujú, že existuje súvislosť medzi nízkym obsahom taurínu a cukrovkou. Sú však potrebné hlbšie štúdie týkajúce sa účinnosti tohto taurínu.
2. Zlepšiť fyzickú výkonnosť
Odborníci dospeli k záveru, že taurín môže pomôcť svalom pracovať tvrdšie a dlhšie, pričom zvyšuje schopnosť svalov sťahovať sa a vytvárať silu. Štúdia na zvieratách zistila, že taurín môže znížiť únavu a rozpad svalov počas fyzickej aktivity. Nielen v štúdiách na zvieratách, štúdie s ľudskými subjektmi tiež zistili podobné veci týkajúce sa účinnosti taurínu.
3. Udržujte zdravie srdca
Výskum zistil, že taurín môže znížiť krvný tlak. Aminokyseliny môžu tiež znížiť nervové impulzy v mozgu, ktoré zvyšujú krvný tlak. Preto je taurín živinou, ktorá má potenciál minimalizovať srdcové choroby. Nielen to, výskumná správa z roku 2014 zistila súvislosť medzi zvýšenými hladinami taurínu a zníženým rizikom úmrtia na srdcové choroby.
4. Schudnite
Taurín je užitočný aj pre tých z vás, ktorí držia diétu, pretože dokáže schudnúť. Taurín vám môže pomôcť schudnúť tým, že vášmu telu pomôže premeniť tuk na energiu.
5. Udržujte zdravie očí
Vysoké hladiny taurínu sa nachádzajú v oblasti očí. Štúdie zistili, že pri znížení hladín taurínu môže nastať riziko očných problémov. S týmto vzťahom sa predpokladá, že konzumácia potravín s vysokým obsahom taurínu dokáže udržať zrak a zdravie očí.
6. Chráňte srdce
Výhody taurínu sú úžasné, pretože sa uvádza, že chráni pečeň. Tento benefit zabezpečuje taurín, pretože dokáže bojovať proti voľným radikálom a škodám spôsobeným toxínmi. Nadbytok voľných radikálov môže spustiť oxidačný stres a spôsobiť rôzne ochorenia.
7. Udržujte kvalitu sluchu
Okrem očí je ďalším zmyslom, ktorý môže taurín strážiť, ucho. Štúdia publikovaná v časopise
Praktizujúci Zistilo sa, že zvonenie v ušiach je možné prekonať u účastníkov štúdie, ktorí užívajú doplnky s taurínom.
Mám užívať doplnky s taurínom?
Taurín je v podstate prirodzene prítomný v tele a je obsiahnutý aj v rôznych potravinách. Zdrojom taurínu sú niektoré skupiny potravín, konkrétne mäso, mliečne výrobky a ryby. V niektorých prípadoch je však taurín potrebný vo vyšších hladinách. Preto je táto aminokyselina dostupná aj vo forme doplnkov a pridáva sa do produktov energetických nápojov. Taurínové doplnky užívané podľa dávky v skutočnosti nemajú žiadne vedľajšie účinky. Odporúčaná bezpečná dávka je 500 – 2 000 miligramov za jeden deň. Aj keď to má tendenciu byť bezpečné, uistite sa, že ste sa pred nákupom doplnkov taurínu najskôr poradili so svojím lekárom. [[Súvisiaci článok]]
A čo energetické nápoje, ktoré obsahujú taurín?
Energetické nápoje obsahujú nielen taurín, ale aj cukor a kofeín. Nadmerná konzumácia kofeínu môže vyvolať zvýšenie krvného tlaku, narušiť spánok a spôsobiť úzkosť. Pridaný cukor je tiež nebezpečný, pretože automaticky zvyšuje spotrebu kalórií. V Európe sa vyskytli prípady úmrtí športovcov spojených s konzumáciou taurínu a energetických nápojov s kofeínom. V dôsledku toho viaceré krajiny vydali obmedzenia na predaj taurínu, hoci spúšťačom týchto úmrtí môže byť aj kofeín. Preto musíte byť pri konzumácii energetických nápojov vždy ostražití a múdri. Dbajte na to, aby ste si prečítali informácie o výživovej hodnote uvedené na nápoji a nekonzumovali ho nadmerne.
