Pôrodná lopta: Výhody a ako ju používať na hladký priebeh pôrodu

Pri vítaní narodenia bábätka je potrebné vykonať niekoľko príprav. Nielen príprava potrieb bábätka, ale aj fyzická príprava, aby proces pôrodu prebehol hladko. Niektorí lekári zvyčajne odporúčajú dodržiavať tehotenské cvičenia, aby ste si neskôr precvičili dýchanie počas pôrodu. Okrem toho môžete využiť aj pôrodná lopta aby bol proces doručenia jednoduchší. Pôrodná lopta je veľká lopta, ktorá sa často nachádza vo fitness centrách alebo známejšia ako gymnastická lopta. Ukázalo sa, že táto lopta má výhody pri zmierňovaní bolesti v niekoľkých častiach tela počas tehotenstva.

Vedieť pôrodná lopta

Tá vec sa volala narodenia loptu vlastne podobný gymnastická lopta alebo cvičebná lopta . Rozdiel je vo veľkosti pôrodná lopta sú väčšinou väčšie a majú protišmykovú úpravu, aby ste sa na nich nešmýkali. Táto veľká loptička sa dá použiť počas tehotenstva, pôrodu a dokonca aj po pôrode. Úlohou tejto lopty je v skutočnosti poskytnúť vášmu telu pohodlie počas tehotenstva a počas pôrodu. Inými slovami, môžete ho použiť dlho pred časom doručenia. Použite pôrodná lopta zahŕňa aj cvičenie na uľahčenie pôrodu prirodzenou cestou. Túto pomôcku môžete využiť pri domácom oddychu aj pri sledovaní televízie.

úžitok pôrodná lopta

Cvičenie na pôrodnej lopte pomôže posilniť svaly Štúdia hovorí, pomocou pôrodná lopta môže poskytnúť veľa výhod. Tu sú výhody, ktoré môžete získať:

• Zlepšite svoje držanie tela
• Pomáha posilňovať brušné a chrbtové svaly počas tehotenstva
• Zmierňuje bolesť chrbta a panvy znížením tlaku na tieto oblasti
• Podporuje otvorenie panvových svalov tak, aby poskytlo priestor pre dieťa, aby zostúpilo do pôrodných ciest
• Znížte stres a poskytnite pohodlie počas pracovného procesu
• Zmiernite bolesť pred pôrodom
• Pomáha poskytnúť pohodlie pri sedení po pôrode

Prineste pôrodná lopta ísť do nemocnice možno môžeš, ale všetko sa ti vráti. Pokiaľ máte pripravené všetky materské potreby, môžete vymýšľať aj ďalšie doplnkové veci, ktoré si so sebou prinesiete.

Ako si vybrať pôrodná lopta

To isté s loptou na šport, pôrodná lopta dodáva sa aj v niekoľkých veľkostiach. Výber správnej veľkosti vám uľahčí používanie. Stačí si ho prispôsobiť svojej výške. Ak to chcete zmerať, môžete skúsiť sedieť na vrchu pôrodná lopta . Ak sa vaše nohy nemôžu dotknúť podlahy, lopta je pre vás príliš veľká. Naopak, príliš ohnuté koleno znamená, že lopta je pre vás príliš malá. Väčšinou je v balení návod na výber správnej loptičky. Na výber správnej veľkosti môžete použiť aj sprievodcu nižšie:

• Pri výške pod 163 cm sa odporúča použiť loptu s veľkosťou 55 cm
• Výška medzi 163-172 cm sa odporúča použiť loptu s veľkosťou lopty 65 cm
• Pri výške nad 172 cm sa odporúča použiť loptu s veľkosťou 75 cm

Nie vždy sa treba pri výbere držať týchto zásad pôrodná lopta . Niektoré produkty majú niekedy pre svojich používateľov vlastnú príručku.

Ako použiť pôrodná lopta

Tehotenské cvičenie s použitím tohto nástroja bolo široko praktizované. Ak túto položku používate prvýkrát, mali by ste požiadať svojho manžela alebo iného člena rodiny, aby vás sprevádzal. Pred použitím lopty použite podložku, aby ste zabránili jej skĺznutiu. Aby ste zabezpečili rovnováhu vo vnútri lopty, môžete do nej pred pumpovaním pridať aj piesok. Nemusíte sa báť, že by lopta neudržala váhu vášho tela. pretože pôrodná lopta navrhnuté tak, aby odolali rozbitiu hmotnosti nad 140 kg. Potom môžete túto loptu použiť na niekoľko cvičných pozícií:

1. Drepujte na pôrodná lopta

Umiestnite loptu proti stene. Potom sa postavte s nohami od seba pred loptou. Znížte svoje telo, kým sa zadok nedotkne lopty a uistite sa, že sa chrbát dotýka steny. Tento pohyb robte pomaly.

2. Odskakovanie na lopte

Sadnite si na loptu a jemne sa odrazte pohybom tela hore a dole. Toto cvičenie môže zlepšiť rovnováhu a posilniť nohy počas tehotenstva, aby ste sa pri chôdzi neunavili.

3. Hip twist na lopte

Tento cvik dokáže spevniť brucho a panvu. Jednoducho si sadnete na loptu a robíte jemné krúživé pohyby pomocou pohybu lopty. Udržujte rovnováhu s nohami.

4. V-Sit

Pripravte si podložku alebo podložku na jogu a ľahnite si na ňu. Položte členok na vrch pôrodná lopta . Potom pomaly zdvihnite telo, aby ste vytvorili tvar písmena V. Počas počítania do päť sa boky dotýkajte podložky. Opakujte pohyb, aby ste utiahli nohy a žalúdok.

5. Réžia drepy

Postavte sa s nohami na šírku ramien. Držte loptu pred telom. Pokrčte kolená, kým nebudete mať pocit, že si chcete sadnúť. Keď znížite svoje telo, zdvihnite loptu nad hlavu a držte ju do piatich. Potom sa vráťte do pôvodnej polohy. [[Súvisiaci článok]]

Poznámky od SehatQ

Použite pôrodná lopta môže pomôcť zmierniť príznaky počas tehotenstva a pomôcť pri neskoršom pôrode. Stačí si vybrať správnu veľkosť lopty, ktorú použijete. Ak ho používate prvýkrát, uistite sa, že vás sprevádza tréner pri vykonávaní pohybov s nástrojom. Pre ďalšiu diskusiu pôrodná lopta a správne kroky pri jeho užívaní sa opýtajte priamo lekára na Aplikácia HealthyQ pre zdravie rodiny . Stiahnite si teraz na App Store a Google Play .