Necíti sa dobre, keď si nevrlý. Všetko, čo vidíte a robíte, je zlé a rozčuľuje vás to
. Niekedy môžu byť touto negatívnou energiou ovplyvnení aj ľudia, ktorí sú vo vašej blízkosti. Aby ste to prekonali, musíte najprv poznať príčinu nevrlosti, ktorú zažívate. Vďaka tomu je možné správne vyriešiť zdroj problému.
Aké sú príčiny podráždenosti?
Každý určite zažil podráždenosť. Sú to maličkosti, ktoré sa predtým zdali normálne, zrazu pôsobia otravne. Budete podráždení, nepokojní a nahnevaní. V podstate sa ukáže, že ste oveľa agresívnejší ako zvyčajne. Je množstvo vecí, ktoré dokážu človeka poriadne zamrštiť. Niektoré z nich zahŕňajú:
1. Psychologické príčiny
- Stres
- Poruchy úzkosti
- Duševné poruchy, ako je depresia, bipolárna porucha, schizofrénia a iné
2. Fyzické príčiny
- Nedostatok spánku
- Nízka hladina cukru v krvi
- Vysoká hladina cukru v krvi
- Bolesť zubov
- Ušná infekcia
- Poruchy dýchania
- Chrípka
- Alzheimerova choroba
- Hormonálne zmeny, ako je menštruácia, predmenštruačný syndróm (PMS) a menopauza
3. Iné príčiny
- Užívanie nelegálnych drog
- Konzumácia alkoholu
- Príznaky abstinencie od nikotínu alebo kofeínu
Keď ste nevrlí, ľudia sa zvyčajne ťažko sústredia a viac sa potia. Vaše dýchanie sa môže zdať rýchlejšie alebo nepravidelné, takže sa potom môžete cítiť unavene. Ak je to v dôsledku hormonálnych zmien u žien, môže byť podráždenosť sprevádzaná aj príznakmi horúčky, bolesti hlavy, pocitu horúčavy, ktorý sa náhle dostaví (
návaly horúčavy) a nepravidelné menštruačné cykly.
Poraďte sa s lekárom, ak ste príliš často podráždený
Je normálne, že sa každú chvíľu cítiš nevrlý. Ale ak pociťujete úzkosť a podráždenosť bez zjavného dôvodu, dokonca aj na dennej báze, je to znamenie, že sa musíte porozprávať so svojím lekárom. Týmto spôsobom môžete zistiť možné príčiny svojej podráždenosti a zároveň získať vhodnú liečbu. Neskôr sa vás lekár spýta na vašu anamnézu (vrátane liekov, ktoré práve užívate) a psychologické stavy (či máte problémy so spánkom, konzumujete alkohol alebo iné). Ak je to potrebné, váš lekár vám môže odporučiť, aby ste sa podrobili krvným a močovým testom. Lekári vás môžu odporučiť aj k psychológovi, ak diagnóza naznačuje psychické problémy.
Ako sa vysporiadať s mrzutými pocitmi
Často nevrlý rozhodne neprospieva zdraviu ani vášmu okoliu. Čo by ste teda mali robiť, aby ste sa stále nezbláznili?
Skúste si spomenúť, boli ste vždy nevrlí, keď ste predošlú noc nemali dostatok spánku? Alebo možno ste ľahko podráždení, keď máte PMS? Ak poznáte príčinu, bude pre vás ľahšie predvídať prichádzajúcu chuť
výstredný a nájsť spôsob, ako to vyriešiť.
Káva môže skutočne urobiť vaše oči gramotnými po celý deň. Budete schopní lepšie sa sústrediť a nabrať energiu. Čo je však horšie, kofeín obsiahnutý v káve alebo čaji vás môže pri nadmernej konzumácii tiež znervózniť. Obmedzte teda príjem kofeínu. [[Súvisiaci článok]]
Keď sa cítite nevrlo, uvedomte si tento stav a zhlboka dýchajte. Potom si predstavte, že vás objíma niekto, kto vás miluje a záleží mu na vás. Keď sa upokojíte, robte zábavné veci, ktoré vám pomôžu udržať sa v bdelom stave
dobrá nálada ktorý bol vytvorený.
Nezriedka nás rozčuľujú veci, ktoré si už o pár dní nebudeme pamätať. Ak začnete mať chuť vybuchnúť, pohodlne sa posaďte a buďte chvíľu ticho. Myslite na to, že vo vašom živote je veľa zábavných vecí, ktoré si vyžadujú viac pozornosti, než plytvanie energiou na veci, na ktoré sa ľahko zabúda.
Keď ste v strese, hormóny
boj alebo útek(boj alebo útek) bude produkované telom. Namiesto toho, aby sa táto energia využívala na nervozitu, je pre vás lepšie využiť ju na fyzickú aktivitu. Napríklad beh resp
kliky. Potom verte, že budete osviežení a pripravení na ďalší deň. Je normálne, že sa občas cítite nevrlo, najmä ak máte nedostatok spánku alebo máte PMS. Ale sú niektorí ľudia, ktorí to zažívajú takmer každý deň, a to nie je dobré pre ich fyzické ani psychické zdravie. Ak sa často cítite nevrlí, nenechajte to tak donekonečna. Poraďte sa s lekárom, aby ste mohli identifikovať presnú príčinu a vyhľadať vhodnú liečbu.
