Vypadávanie vlasov je problém, s ktorým sa stretáva väčšina ľudí. Jednou z príčin tohto stavu je nezdravá strava. Aby ste to prekonali, môžete zvýšiť príjem určitých živín prostredníctvom potravín na vypadávanie vlasov.
Potraviny na vypadávanie vlasov, ktoré možno konzumovať
Rovnako ako iné časti tela, aj vlasy si vyžadujú dostatočný prísun živín, aby rástli zdravo a vyhli sa problémom s vypadávaním vlasov. Tento výživový príjem môžete získať z denného jedálneho lístka. Tu sú rôzne druhy potravín na vypadávanie vlasov, ktoré možno konzumovať.
1. Vajcia
Vajcia sú zdrojom bielkovín a biotínu.Jednou z potravín pri vypadávaní vlasov, ktoré možno konzumovať, sú vajcia. Vajcia sú zdrojom bielkovín, ktoré môžu podporiť rast vlasov. Je to spôsobené tým, že väčšina vlasových folikulov je vyrobená z bielkovín. Ak máte nedostatok bielkovín, môžu nastať problémy s vypadávaním vlasov. Vajcia sú tiež zdrojom biotínu. Biotín je základná látka, ktorá produkuje vlasový proteín nazývaný keratín. Štúdia publikovaná v Skin Appendage Disorders dokazuje, že konzumácia potravín obsahujúcich biotín môže zvýšiť rast vlasov, najmä u ľudí s nedostatkom biotínu. Navyše vajcia obsahujú množstvo vitamínov a minerálov, ako je selén a zinok.
2. Mastné ryby
Tučné ryby, ako je losos, makrela, tuniak a sleď, môžu byť tiež zdrojom potravy pri vypadávaní vlasov. Predpokladá sa, že rôzne živiny v ňom obsiahnuté, ako sú omega-3 mastné kyseliny a vitamín D, vyživujú vlasy. V skutočnosti vedecký článok publikovaný v Dermatology Practical and Conceptual naznačuje, že tučné ryby sú zdrojom bielkovín, selénu a rôznych vitamínov B, ktoré môžu podporovať zdravý a silný rast vlasov. Stále sú však potrebné ďalšie štúdie na preukázanie mastných rýb ako zdroja potravy na oplodnenie vypadávania vlasov.
3. Špenát
Špenát je potravina proti vypadávaniu vlasov, ktorá je bohatá na živiny, ako je folát, železo, vitamín A a vitamín C, z ktorých všetky môžu podporovať rast vlasov. Je známe, že vitamín A v špenáte pomáha mazovým žľazám na pokožke hlavy produkovať kožný maz, čo je prírodný olej, ktorý funguje tak, že zvlhčuje pokožku hlavy, aby boli vlasy zdravé.
Špenát je potravina obsahujúca železo Špenát je tiež dobrým zdrojom potravín obsahujúcich železo na výživu a posilnenie vlasov. Je známe, že nedostatok železa spôsobuje rôzne zdravotné stavy charakterizované príznakmi vypadávania vlasov, ako je napríklad anémia. Okrem špenátu môžete jesť potraviny obsahujúce železo prostredníctvom rôznych iných zelených druhov zeleniny.
4. Sladký zemiak
Ďalším jedlom pre silné vypadávanie vlasov sú sladké zemiaky. Výhody sladkých zemiakov na vlasy spočívajú v obsahu betakaroténu. Táto látka sa môže premeniť na vitamín A, ktorý môže zlepšiť zdravie vlasov. Ako už bolo vysvetlené, vitamín A môže stimulovať produkciu na pokožke hlavy, takže vlasy môžu byť udržiavané zdravé. Okrem toho môže vitamín A urýchliť rast vlasov, aby boli hustejšie, a zároveň zabrániť vypadávaniu vlasových folikulov.
5. Avokádo
Avokádo obsahuje vitamíny C a E Vedeli ste, že avokádo sa dá použiť ako dobrá voľba pri vypadávaní vlasov? Avokádo je lahodné, výživné ovocie a zdroj zdravých tukov, preto je dobré ho konzumovať pri liečbe vypadávania vlasov. Avokádo je tiež výborným zdrojom vitamínu E, ktorý môže podporiť rast vlasov. Podobne ako vitamín C, aj vitamín E je antioxidant, ktorý môže pomôcť v boji proti oxidačnému stresu spôsobenému pôsobením voľných radikálov. Okrem toho je avokádo zdrojom potravy, ktorý obsahuje esenciálne mastné kyseliny. Je známe, že nedostatok tohto typu dobrých mastných kyselín spôsobuje problémy s vypadávaním vlasov.
6. Orechy
Orechy sú skvelou potravinou pri vypadávaní vlasov. Predpokladá sa, že rôzny obsah živín v ňom zvyšuje rast vlasov a prekonáva vypadávanie vlasov. Môžete jesť orechy, ako sú vlašské orechy (vlašské orechy) a mandle. Napríklad 1 unca mandlí poskytuje až 37 % dennej potreby vitamínu E. Okrem toho mandle obsahujú aj vitamíny skupiny B,
zinok a esenciálne mastné kyseliny, ktoré sú všetky dobré pre výživu vlasov. Problém vypadávania vlasov sa tak môže znížiť.
7. Zrná
Môžete pridať
Chia semená v nápoji
smoothies Celé zrná ponúkajú množstvo živín na podporu rastu vlasov, ako je vitamín E, zinok a selén. Jedna unca (28 gramov) slnečnicových semienok napríklad poskytuje až 50 % dennej potreby vitamínu E. Okrem slnečnicových semien, ďalšie možnosti zŕn, ktoré možno konzumovať, a to
ľanové semienko a
Chia semená, ktorý obsahuje omega-3 mastné kyseliny.
8. Paprika
Paprika je jedným zo zdrojov potravy s obsahom vitamínu C, ktorý je veľmi dobrý pre rast vlasov. Vitamín C môže pomôcť stimulovať produkciu kolagénu a tým posilniť vlasový kmeň. Tento typ vitamínu je tiež zdrojom antioxidantov, ktoré môžu chrániť vlasový kmeň pred oxidačným stresom. Nielen vitamín C, paprika je tiež bohatá na vitamín A, ktorý je dobrý na podporu rastu vlasov.
9. Ustrice
Ustrice obsahujú zinok, ktorý je dobrý pre rast vlasov.Ak chcete prekonať problém s vypadávaním vlasov, skúste zvýšiť konzumáciu ustríc. Je známe, že tento druh morských plodov prekonáva vypadávanie vlasov. Obsah
zinok v ňom môže pomôcť a stimulovať rast vlasov. Zvýšte príjem
zinok prostredníctvom jedla, ako sú ustrice, je vraj zdravšie ako užívanie doplnkov výživy.
10. Krevety
Okrem ustríc medzi krevety patria aj morské plody, ktorých nutričný obsah má potenciál prekonať problém vypadávania vlasov. Krevety sú veľmi dobrým zdrojom bielkovín, vitamínov B, zinku, železa a vitamínu D pre zdravie vlasov. Zaujímavé je, že krevety obsahujú aj omega-3 mastné kyseliny, ktoré môžu zlepšiť rast vlasov.
11. Červené mäso
Červené mäso obsahuje veľa železa Ďalšou dobrou potravinou pri vypadávaní vlasov je červené mäso. Červené mäso obsahuje množstvo živín, ktoré môžu stimulovať rast vlasov. Obsah bielkovín v ňom stimuluje rast, opravuje a posilňuje vlasové folikuly. Červené mäso obsahuje aj železo, čo je druh minerálu, ktorý dokáže posielať kyslík do všetkých buniek v tele, vrátane vlasových folikulov.
Iné spôsoby, ako sa vysporiadať s vypadávaním vlasov
Okrem jedenia potravín na vypadávanie vlasov musíte robiť aj rôzne iné spôsoby, ako sa vysporiadať s vypadávaním vlasov, aby boli výsledky maximalizované, ako napríklad:
- Umyte jemným šampónom a potom naneste kondicionér.
- Obmedzte používanie stylingových nástrojov, ako sú žehličky, kulmy, príp fén .
- Nezväzujte si vlasy príliš pevne
- Vyhnite sa zvyku ťahať alebo ťahať vlasy.
- Vlasy jemne rozčešte.
- V prípade potreby užívajte vitamínové doplnky proti vypadávaniu vlasov.
Ak jedenie potravín na vypadávanie vlasov a vykonávanie rôznych iných liečebných postupov nefungujú na zmiernenie príznakov, okamžite sa poraďte s lekárom, aby ste dostali správnu liečbu podľa vášho stavu. [[súvisiace články]] Môžete tiež
poraďte sa s lekárom cez rodinnú zdravotnú aplikáciu SehatQ. Ako, stiahnite si aplikáciu cez
App Store a Google Play .
Vajcia sú zdrojom bielkovín a biotínu.Jednou z potravín pri vypadávaní vlasov, ktoré možno konzumovať, sú vajcia. Vajcia sú zdrojom bielkovín, ktoré môžu podporiť rast vlasov. Je to spôsobené tým, že väčšina vlasových folikulov je vyrobená z bielkovín. Ak máte nedostatok bielkovín, môžu nastať problémy s vypadávaním vlasov. Vajcia sú tiež zdrojom biotínu. Biotín je základná látka, ktorá produkuje vlasový proteín nazývaný keratín. Štúdia publikovaná v Skin Appendage Disorders dokazuje, že konzumácia potravín obsahujúcich biotín môže zvýšiť rast vlasov, najmä u ľudí s nedostatkom biotínu. Navyše vajcia obsahujú množstvo vitamínov a minerálov, ako je selén a zinok. 
Špenát je potravina obsahujúca železo Špenát je tiež dobrým zdrojom potravín obsahujúcich železo na výživu a posilnenie vlasov. Je známe, že nedostatok železa spôsobuje rôzne zdravotné stavy charakterizované príznakmi vypadávania vlasov, ako je napríklad anémia. Okrem špenátu môžete jesť potraviny obsahujúce železo prostredníctvom rôznych iných zelených druhov zeleniny. 
Avokádo obsahuje vitamíny C a E Vedeli ste, že avokádo sa dá použiť ako dobrá voľba pri vypadávaní vlasov? Avokádo je lahodné, výživné ovocie a zdroj zdravých tukov, preto je dobré ho konzumovať pri liečbe vypadávania vlasov. Avokádo je tiež výborným zdrojom vitamínu E, ktorý môže podporiť rast vlasov. Podobne ako vitamín C, aj vitamín E je antioxidant, ktorý môže pomôcť v boji proti oxidačnému stresu spôsobenému pôsobením voľných radikálov. Okrem toho je avokádo zdrojom potravy, ktorý obsahuje esenciálne mastné kyseliny. Je známe, že nedostatok tohto typu dobrých mastných kyselín spôsobuje problémy s vypadávaním vlasov. 
Môžete pridať Chia semená v nápoji smoothies Celé zrná ponúkajú množstvo živín na podporu rastu vlasov, ako je vitamín E, zinok a selén. Jedna unca (28 gramov) slnečnicových semienok napríklad poskytuje až 50 % dennej potreby vitamínu E. Okrem slnečnicových semien, ďalšie možnosti zŕn, ktoré možno konzumovať, a to ľanové semienko a Chia semená, ktorý obsahuje omega-3 mastné kyseliny. 
Ustrice obsahujú zinok, ktorý je dobrý pre rast vlasov.Ak chcete prekonať problém s vypadávaním vlasov, skúste zvýšiť konzumáciu ustríc. Je známe, že tento druh morských plodov prekonáva vypadávanie vlasov. Obsah zinok v ňom môže pomôcť a stimulovať rast vlasov. Zvýšte príjem zinok prostredníctvom jedla, ako sú ustrice, je vraj zdravšie ako užívanie doplnkov výživy. 
Červené mäso obsahuje veľa železa Ďalšou dobrou potravinou pri vypadávaní vlasov je červené mäso. Červené mäso obsahuje množstvo živín, ktoré môžu stimulovať rast vlasov. Obsah bielkovín v ňom stimuluje rast, opravuje a posilňuje vlasové folikuly. Červené mäso obsahuje aj železo, čo je druh minerálu, ktorý dokáže posielať kyslík do všetkých buniek v tele, vrátane vlasových folikulov. 
