Každý musí mať o sebe obraz. Potom môžu sami seba objektívne posúdiť. Toto sa nazýva sebaobraz alebo sebaobraz. Pojem sebaobraz resp
sebaobraz je osobný pohľad na seba. Môžete posúdiť rôzne fyzické vlastnosti osobnosti, ako je krásny, milý, vysoký, až veľkorysý. Hodnotenie, ktoré udelíte, bude samozrejme výrazne ovplyvnené interakciami s inými ľuďmi. Obraz o sebe si môžete vytvoriť aj niekoľkými vecami. Ďalšie podrobnosti nájdete nižšie.
Vedieť sebaobraz ako súčasť sebaponímanie
Sebaobraz možno získať kultivovaním skúseností postupne. Budovanie tohto sebaobrazu začína už v ranom veku. Najprv to zistíte nevedome zo strany rodičov a uplatňovania rodičovstva. Čím ste starší, tým viac ľudí stretnete. Osvojíte si tiež rôzne veci, ktoré ľudia získajú z interakcie s inými ľuďmi. Budete absorbovať rôzne informácie a vyberať ich na neskoršie použitie ako sebarozvoj. Psychológ Carl Rogers rozdeľuje pojem seba na tri časti:
- ideálne ja : niekoho, koho chcete
- Sebaobraz : spôsob, akým sa vidíte, počnúc od vášho fyzického stavu, osobnosti a roly, ktorú zohrávate v sociálnom prostredí
- Sebavedomie : Spôsob, akým sa prijímate a vážite si sami seba. To je výrazne ovplyvnené tým, ako vás iní ľudia posudzujú alebo porovnávajú s ostatnými
Existujú pozitívne a negatívne sebaobrazy. S pozitívnym sebaobrazom budete realistickí, pokiaľ ide o vaše povinnosti a obmedzenia. Na druhej strane, negatívny sebaobraz vás núti sústrediť sa na svoje slabosti a nedokonalosti. Zdravý sebaobraz musí začať prijatím všetkého, čo je vo vás. Takto vás môžu ostatní akceptovať. Jedna vec však musíte vedieť, že sebaobraz nie je trvalý. Existuje niekoľko stránok sebaobrazu, ktoré sú veľmi dynamické a môžu sa meniť. Tieto zmeny budú prebiehať počas celého vášho života.
Ako si vybudovať pozitívny sebaobraz
Mnoho ľudí bude vždy hľadať pozitívny sebaobraz. Každý sa môže rozvíjať
sebaobraz pozitívne ukázať ostatným. Tu je návod, ako si vybudovať pozitívny sebaobraz, ktorý sa dá dosiahnuť:
- Spoznajte sebaobraz, ktorý už máte
- Urobte si zoznam pozitívnych obrázkov
- Požiadajte o pomoc svojich najbližších, aby zhodnotili vaše pozitívne vlastnosti
- Stanovte si rozumné životné ciele, ktoré chcete dosiahnuť
- Vyhnite sa porovnávaniu sa s ostatnými
- Začnite rozvíjať svoje silné stránky
- Bojujte so všetkým, čo vás trápi
- Naučte sa milovať sami seba
- Dajte kladné hodnotenie
- Oceňte tvrdú prácu, ktorú ste doteraz vykonali
- Pamätajte, že každý je jedinečný, vrátane vás
Význam tela v predstave o sebe
Rovnako ako sebaobraz, aj obraz tela sa vekom mení. Musíte tiež udržiavať pozitívny obraz tela. Zmena imidžu tela však nie je len o vyformovaní tela tak, aby lahodilo očiam ostatných. Zmenu imidžu tela musí sprevádzať aj spôsob, akým myslíte a reagujete na svoje telo. Keď sa naučíte mať pozitívny vzťah k svojmu telu, budete svoje telo milovať. Vyhnite sa zlým myšlienkam o tele, ktoré by vás mohli viesť k chorobe. Týmto spôsobom si môžete okamžite všimnúť, keď má vaše telo nadváhu alebo nedostatok základných živín. Skúmanie tela vás môže prinútiť začať meniť spôsob, akým vnímate svoje telo. Tu je niekoľko krokov, ktoré môžete podniknúť, aby ste sa priblížili k obrazu svojho tela:
- Preskúmajte telo a pochopte jeho obmedzenia
- Bojujte so všetkými rozptýleniami v mysli, ktoré súvisia s telom
- Ignorujte zavádzajúce predpoklady o vzhľade tela
- Miluj sa taký, aký si
- Prijmite a zostaňte v pohodlí s telom, ktoré máte
- Doprajte svojmu telu pozitívny zážitok
- Doprajte svojmu telu to najlepšie
Poznámky od SehatQ
Sebaobraz resp
sebaobraz budú prebudení skúsenosťami a interakciami uskutočnenými osobou. Robiť o sebe všetko pozitívne a neporovnávať to s ostatnými je spôsob budovania pozitívneho sebaobrazu. Okrem rozvoja svojho sebaobrazu sa musíte pozrieť aj na obraz svojho tela, aby ste sa priblížili všetkému, čo máte. Ak sa chcete dozvedieť viac o tom, ako si vybudovať pozitívny sebaobraz, opýtajte sa priamo svojho lekára na
Aplikácia HealthyQ pre zdravie rodiny . Stiahnite si teraz na
App Store a Google Play .
