Ak jete citrusové plody ako pomaranče, živinou, ktorú možno najviac hľadáte, je vitamín C. V skutočnosti citrusové plody obsahujú aj iné zlúčeniny, o ktorých sa predpokladá, že sú prospešné pre zdravie, ako je hesperidín. Spoznajte výhody hesperidínu, ktorý je dostupný aj vo forme doplnkov.
Zistite, čo je hesperidín
Hesperidín je prirodzene sa vyskytujúca bioflavonoidová zlúčenina, ktorá sa zvyčajne nachádza v citrusových plodoch. Táto zlúčenina má antioxidačné a protizápalové vlastnosti, takže sa považuje za prospešnú pre zdravie. Niektoré druhy ovocia, ktoré obsahujú hesperidín, zahŕňajú pomaranče, citróny,
grapefruit a mandarínky. Táto zlúčenina je dostupná aj vo forme doplnkov, ktoré môžete užívať. Pred užívaním doplnkov hesperidínu sa však uistite, že ste sa poradili so svojím lekárom.
Zdravotné prínosy hesperidínu
Ako prirodzene sa vyskytujúca zlúčenina v citrusových plodoch ponúka hesperidín nasledujúce zdravotné výhody:
1. Udržujte zdravie srdca
Konzumácia citrusových plodov sa spája so zníženým rizikom srdcových a krvných ciev. Čo sa týka účinkov hesperidínu, táto zlúčenina má potenciál udržiavať zdravie srdca – hoci zistené výsledky výskumu sú stále zmiešané. Napríklad štúdia v
American Journal of Clinical Nutrition hlásené, že denná konzumácia pomarančového džúsu alebo hesperidínového nápoja pomáha znižovať diastolický krvný tlak a zlepšuje funkciu endotelu (membrány, ktorá vystiela vnútro srdca a krvných ciev). Nielen to, hesperidínové doplnky sa tiež považujú za prospešné pre ľudí trpiacich srdcovým infarktom. Na potvrdenie výhod hesperidínu pre zdravie srdca a krvných ciev sú potrebné ďalšie štúdie. Dôvodom je, že iné výskumy uvádzajú dávku
slobodný nezistilo sa, že by hesperidín znižoval rizikové markery srdcových chorôb.
2. Zachovať kognitívne funkcie u starších ľudí
Hesperidín je prospešný pri zlepšovaní kognitívnych funkcií u starších ľudí. Pravidelná konzumácia zdrojov bioflavonoidov, ako je hesperidín, pomáha udržiavať kognitívne funkcie u starších ľudí. V štúdii publikovanej v
American Journal of Clinical Nutrition , kognitívne funkcie respondentov sa výrazne zlepšili po ôsmich týždňoch konzumácie štiav bohatých na bioflavonoidy – v porovnaní s ôsmimi týždňami konzumácie nízkych bioflavonoidov.
3. Potenciál na zmiernenie hemoroidov
Predpokladá sa, že kombinované doplnky bioflavonoidov pomáhajú pri liečbe hemoroidov alebo hemoroidov. V štúdii publikovanej v roku 2015 bolo 134 respondentov s akútnymi hemoroidmi rozdelených do dvoch skupín; prvá skupina bola liečená kombináciou bioflavonoidov (hesperidín/diosmín/troxerutín) a druhá skupina bola liečená placebom počas 12 dní. Respondentom, ktorí konzumovali bioflavonoidy, sa podarilo zaznamenať zníženie symptómov, akými sú bolesť a krvácanie. Pacienti, u ktorých sa vyskytli opuchy a trombózy, boli tiež výrazne znížené. [[Súvisiaci článok]]
Upozornenia a vedľajšie účinky užívania doplnkov hesperidínu
Hesperidín má riziko spôsobenia určitých vedľajších účinkov. Tieto vedľajšie účinky, napríklad:
- Nevoľno
- Kontaktná dermatitída
- Bolesť brucha
- Hnačka
Pokiaľ ide o liekové interakcie, hesperidínové doplnky sú vystavené riziku interakcie s liekmi, ako sú lieky na krvný tlak a
blokátory vápnikových kanálov . Doplnky tejto zlúčeniny sú tiež vystavené riziku interakcie s antikoagulačnými a protidoštičkovými liekmi, pretože môžu ovplyvniť zrážanlivosť krvi a zvýšiť riziko krvácania. Pacienti trpiaci krvácavými chorobami by sa mali vyhýbať užívaniu doplnkov hesperidínu. Podobne pacienti, ktorí sa chystajú alebo práve podstúpili operáciu do 2 týždňov, nemôžu užívať ani doplnky hesperidínu. Nakoniec, ako pri každom doplnku, pred užívaním doplnkov hesperidínu by ste sa mali poradiť so svojím lekárom. Konzumácia hesperidínu z originálnych zdrojov ako sú citrusové plody je určite oveľa lepšia ako suplementy.
Poznámky od SehatQ
Hesperidín je bioflavonoidná zlúčenina nachádzajúca sa v citrusových plodoch. Táto zlúčenina ponúka niekoľko zdravotných výhod, takže je dostupná vo forme doplnkov. Ako sa však odporúča pri konzumácii doplnkov, mali by ste sa pred vyskúšaním poradiť s lekárom.
Hesperidín je prospešný pri zlepšovaní kognitívnych funkcií u starších ľudí. Pravidelná konzumácia zdrojov bioflavonoidov, ako je hesperidín, pomáha udržiavať kognitívne funkcie u starších ľudí. V štúdii publikovanej v American Journal of Clinical Nutrition , kognitívne funkcie respondentov sa výrazne zlepšili po ôsmich týždňoch konzumácie štiav bohatých na bioflavonoidy – v porovnaní s ôsmimi týždňami konzumácie nízkych bioflavonoidov. 
