Nielen bolesť čeľuste, môžete zažiť aj stuhnutú čeľusť, ktorá vám sťažuje otváranie a zatváranie úst. Stuhnutosť čeľuste je tiež niekedy sprevádzaná bolesťou čeľuste. Môžete pociťovať stuhnutosť čeľuste na ľavej, pravej alebo na oboch stranách čeľuste. Stuhnutosť čeľuste sa môže objaviť aj náhle, časom sa rozvinie alebo môže trvať aj dlhší čas. [[Súvisiaci článok]]
Príčiny stuhnutej čeľuste
Stuhnutá čeľusť je nielen nepríjemná, ale vyvoláva strach a paniku, najmä ak sa čeľusť nedá zavrieť a trvá dlho. Spúšťače porúch v kĺboch môžu byť spôsobené rôznymi vecami.
Máte vo zvyku žuvať žuvačku? Musíte byť opatrní, aby ste neprežúvali nadmerne, pretože žuvacie pohyby, ktoré vykonávate nepretržite, môžu vyvolať stuhnutosť dolnej čeľuste.
Úzkosť a stres spôsobujú, že sa vám nielen točí hlava a ste frustrovaní, ale môžu si na vás vybrať aj fyzickú daň a spôsobiť stuhnutú čeľusť. Stuhnutosť čeľuste v dôsledku stresu môže byť spôsobená svalovým napätím v čeľusti. Pri strese môžete podvedome škrípať zubami alebo príliš silno zatínať čeľusť, čo spúšťa svalové napätie.
Na prvý pohľad je škrípanie zubov vnímané ako niečo triviálne, no kontinuálne brúsenie môže spôsobiť stuhnutie čeľuste alebo dokonca praskliny v zuboch. Tento stav je známy ako bruxizmus. Vo všeobecnosti bruxizmus zostáva nepovšimnutý a vyskytuje sa v spánku aj v bdelom stave. Zvyčajne je bruxizmus spôsobený chronickým stresom a úzkosťou, ale niektoré lieky a poruchy nervového systému môžu tiež spôsobiť bruxizmus. Ak máte bruxizmus, pocítite aj bolesť alebo citlivosť zubov, bolesť hlavy, citlivosť v čeľusti a okolitých svaloch a praskanie alebo cvaknutie z kĺbov v čeľusti.
Poruchy čeľustného kĺbu resp
poruchy temporomandibulárneho kĺbu (TMJ) môže spôsobiť stuhnutosť čeľuste. TMK sa môže vyvinúť v dôsledku príliš častého škrípania alebo škrípania zubov, fyzického zranenia, infekcie alebo autoimunitného ochorenia. Keď má osoba artritídu, postihnutý môže pociťovať ďalšie príznaky, ako sú ťažkosti so žuvaním alebo otváraním čeľuste, bolesti hlavy, bolesť alebo citlivosť v čeľusti, tvári, krku alebo ušiach a „cvakanie“ alebo „puknutie“ pri čeľusť sa dotýka.pohyboval
Iná artritída, ktorá môže vyvolať stuhnutú čeľusť, je
artróza alebo OA.
Osteoartróza Zvyčajne sa objavuje na bokoch, rukách a kolenách, ale niekedy môže postihnúť aj čeľustný kĺb.
Reumatoidná artritída alebo RA je autoimunitné ochorenie, ktoré spôsobuje zápal v kĺboch a spúšťa stuhnutosť čeľuste. Príznaky, ktoré sa môžu vyskytnúť, zahŕňajú horúčku nízkeho stupňa, hrčky pod kožou okolo kĺbov, bolesť a zápal kĺbov a stratu hmotnosti. Štúdia dokázala, že asi 80 percent ľudí s RA môže tiež zažiť TMJ. Takže nebuďte prekvapení, ak pacienti s RA majú tendenciu mať stuhnuté čeľuste.
Jednou z hlavných charakteristík tetanu je stuhnutá čeľusť. Toto ochorenie spôsobené baktériou C. tetani môže produkovať toxín, ktorý spúšťa bolestivé svalové kontrakcie v čeľusti a krku. Ak je závažná, postihnutý bude mať ťažkosti s prehĺtaním a otvorením úst. Ochoreniu tetanu možno predchádzať pravidelným očkovaním proti tetanu. [[Súvisiaci článok]]
Ako sa vysporiadať so stuhnutou čeľusťou
Ako liečiť stuhnutú čeľusť závisí od príčiny. Niektoré spúšťače stuhnutej čeľuste, ktoré možno liečiť doma, sú bruxizmus a artritída. Pre ľudí s artritídou môžete urobiť špecifické cvičenia na zlepšenie pohybu čeľuste a zníženie príznakov poruchy. Ľudia s bruxizmom môžu používať zubné chrániče, aby prekonali zvyk škrípať zubami, o ktorom si nie sú vedomí. Niekoľko ďalších príčin stuhnutej čeľuste si vyžaduje lekársku starostlivosť, takže ak máte problémy s čeľusťou alebo trpíte stuhnutosťou čeľuste, poraďte sa s lekárom o správnej liečbe. [[Súvisiaci článok]]
Ako zabrániť stuhnutej čeľusti
Nebojte sa, stuhnutosti čeľuste sa dá predísť, viete. Najmä ak je to spôsobené poruchami duševného zdravia, ako je stres alebo úzkostné poruchy. Tu je návod, ako zabrániť stuhnutej čeľusti spôsobenej poruchami duševného zdravia:
- Cvičte dýchanie
- Vykonávanie aeróbnej aktivity s nízkou intenzitou, ako je chôdza alebo plávanie
- joga
- Meditácia.
Okrem toho buďte opatrnejší pri žuvaní jedla. Pretože, ak žujete jedlo príliš často, môžu byť ovplyvnené svaly čeľuste a nakoniec môže dôjsť k stuhnutiu čeľuste. Snažte sa jesť nelepivé jedlá a vyhýbajte sa jedlám, ktoré vás nútia príliš žuť.
Ústne cvičenia na prekonanie stuhnutej čeľuste
Niektoré prípady stuhnutej čeľuste možno prekonať orálnymi cvičeniami. Tu sú typy a spôsoby vykonávania orálnych cvičení, ktoré môžete vyskúšať.
Nenechajte sa pomýliť, do kategórie ústnych cvičení patrí aj úsmev na široko. Pretože širokým úsmevom sa môžu uvoľniť svaly tváre, krku a čeľuste. Ak to chcete urobiť, skúste sa čo najširšie usmievať. Potom mierne otvorte čeľusť, potom sa nadýchnite ústami a vráťte ústa do pôvodnej polohy. Vykonajte toto cvičenie 10-krát.
Natiahnutie čeľustného kĺbu
Predpokladá sa, že toto cvičenie pretiahne svaly čeľuste a krku. Špičku jazyka zatlačte až po strechu úst, tesne za predné zuby, ale nedovoľte, aby sa ich jazyk dotýkal. Potom použite jazyk na jemný tlak. Potom pomaly otvorte ústa a potom ich pomaly zatvorte. Keď sa cítite nepríjemne, okamžite toto cvičenie zastavte. Pamätajte však, že ak toto cvičenie spôsobuje bolesť, nerobte to!
Cvičenie na otvorenie čeľuste
Pred vykonaním tohto cvičenia sa zahrejte pomalým otváraním a zatváraním úst. Potom položte prst na spodné štyri zuby. Ťahajte nadol, kým nepocítite nepríjemný pocit v čeľusti, a podržte ho 30 sekúnd. Potom vráťte čeľusť do pôvodnej polohy. Skúste toto cvičenie vykonať trikrát. Ak orálne cvičenia a rôzne vyššie uvedené metódy liečby nedokážu prekonať stuhnutú čeľusť, okamžite sa poraďte s lekárom. Ak nemáte čas vychádzať z domu, skúste sa bezplatne spýtať lekára v aplikácii SehatQ Family Health. Stiahnite si aplikáciu SehatQ teraz z App Store alebo Google Play!
