Prebúdzať sa s mokrým oblečením a vlasmi určite nie je to, čo mnohí chcú. Nie je to čerstvé, čo sa stane je, že ste zmätení alebo sa dokonca obávate, že potenie počas spánku naznačuje určitú chorobu? Normálny stav potenia počas spánku je, keď je teplota v miestnosti príliš vysoká alebo oblečenie je príliš hrubé. Stane sa však abnormálnym, ak sa potenie počas spánku vyskytuje takmer každú noc. Existuje mnoho príčin potenia počas spánku. Ak to chcete vedieť s istotou, najlepšou možnosťou je samozrejme konzultácia s lekárom. [[Súvisiaci článok]]
Aké sú príznaky potenia počas spánku v noci?
Normálne telo vylučuje tekutiny obsahujúce soľ cez potné žľazy. To sa môže stať počas cvičenia, vysokej intenzity aktivity, pocitu napätia a podobne. Avšak potenie počas spánku môže byť príznakom chorôb, ako sú:
1. Menopauza
Ženy, ktoré vstúpia do predmenopauzálnej fázy až do menopauzy, budú mať tendenciu sa v noci potiť. Hlavným spúšťačom sú zmeny hormónu estrogénu v tele. Udržiavanie ideálnej telesnej hmotnosti a konzumácia výživných potravín môže kompenzovať príznaky, ktoré sa vyskytujú v noci.
2. Idiopatický hyperhidróza
Ďalej je to stav, keď telo produkuje priveľa potu aj bez príznakov niektorých chorôb. Existuje však veľa štúdií, ktoré hovoria, že tento stav hyperhidrózy je príznakom nadváhy, porúch štítnej žľazy až po cukrovku.
3. Infekcia
Keď má telo infekciu, jedným z príznakov môže byť potenie počas spánku. Jednou z infekcií, ktorá najčastejšie vykazuje tieto príznaky, je tuberkulóza (TBC). Bakteriálne infekcie, ako je endokarditída, osteomyelitída a abscesy, však môžu tiež spôsobiť, že sa človek v noci nadmerne potí. Ešte jedna vec, ktorú treba poznamenať, potenie počas spánku je tiež príznakom infekcie HIV.
4. Rakovina
Niektoré druhy rakoviny majú skoré príznaky nadmerného potenia počas spánku. Jeden typ rakoviny, ktorý s tým úzko súvisí, je rakovina lymfatických uzlín alebo lymfóm. Pacienti s rakovinou však zvyčajne pociťujú aj iné príznaky, ako napríklad drastický úbytok hmotnosti.
5. Liečba
Ľudia užívajúci určité lieky sa môžu počas spánku nadmerne potiť. Napríklad antidepresíva, ktoré vyvolávajú potenie počas spánku. Lieky na zníženie horúčky, ako je aspirín, môžu tiež vyvolať potenie.
6. Hypoglykémia
Nízka hladina cukru v krvi môže spustiť hypoglykémiu s príznakmi potenia počas spánku. Na potenie v noci sú náchylní aj pacienti, ktorí užívajú lieky na cukrovku alebo inzulín.
7. Hormonálne poruchy
Niektoré hormonálne poruchy, ako je feochromocytóm, nádory a hypertyreóza, môžu spôsobiť, že sa pacienti počas spánku v noci potia.
8. Problémy s nervami
Aj keď je to pomerne zriedkavé, niektoré ochorenia súvisia s nervovými problémami, ako je mŕtvica, dysreflexia, až mŕtvica
autonómna neuropatia môže spôsobiť potenie počas spánku.
9. Ľudia s poruchami spánku
Ľudia, ktorí trpia obštrukčnými poruchami spánku, môžu mať počas spánku problémy s dýchaním. To tiež spôsobuje, že sa postihnutí počas spánku v noci potia, dokonca trikrát náchylnejšie ako ostatní ľudia.
10. Pite alkohol tesne pred spaním
Aké sú príznaky potenia spánku? Ako uvádza Houston Methodist, pitie alkoholu tesne pred spaním nie je spôsobené len chorobou. Je možné, že ste práve pili alkohol pred spaním. Majte na pamäti, že alkohol vám môže sťažiť dýchanie a zvýšiť tep. Oboje môže spôsobiť zvýšenie telesnej teploty, takže sa začne objavovať pot.
Tipy, ako sa vysporiadať s potením počas spánku
Niektoré z nižšie uvedených tipov môžu byť užitočné pri riešení potenia počas spánku. To sa dá použiť, ak nie je s istotou známe, aký zdravotný problém spôsobuje, že sa osoba nadmerne potí. Niektoré z tipov sú:
- Urobte v miestnosti chladnú a pohodlnú atmosféru
- Používajte obliečky, ktoré sú tenké a látka absorbuje pot
- Vyhnite sa konzumácii alkoholu, kofeínu a príliš korenistým jedlám
- Nejedzte 2-3 hodiny pred spaním
- Znížte spotrebu tukov a príjem cukrov
- Relax pred spaním alebo ak sa zobudíte z nadmerného potenia
- Pravidelné ľahké cvičenie
- Udržujte normálnu hmotnosť
- Pi veľa vody
Pokiaľ sa potenie počas spánku vyskytuje bez akýchkoľvek iných sťažností alebo symptómov, nie je sa čoho obávať. Je možné, že nadmerné potenie sa vyskytuje v dôsledku dočasného ochorenia, ako je kašeľ alebo kyslý reflux, ktoré po vyliečení choroby vymiznú. Hovorí sa, že potenie počas spánku je alarmom, keď ho sprevádzajú problémy ako drastické chudnutie a horúčka. Okamžite sa poraďte s lekárom, aby ste zistili, čo je spúšťačom.
Ako sa vysporiadať so studeným potom počas spánku?
Studený pot sa často objavuje v dôsledku symptómu určitého stavu, takže liečba sa zameria na príčinu. Existuje však niekoľko spôsobov, ako sa môžete pokúsiť znížiť riziko, vrátane:
1. Užívanie drog
Na zvládnutie studeného potu počas spánku môžete použiť určité lieky súvisiace s príčinou studeného potu. Medzi lieky, ktoré môžete použiť, patria:
- Nervové blokátory.Slúži na blokovanie nervov, ktoré slúžia ako signalizátory žliaz produkujúcich pot.
- Antidepresíva. Môže sa použiť, ak je príčinou úzkosť.
Pred použitím týchto liekov je lepšie poradiť sa so svojím lekárom, aby ste určili správnu dávku a preverili váš skutočný zdravotný stav.
2. Šport
Jedným zo spôsobov, ako sa v noci vysporiadať so studeným potom, je zvýšiť svoje cvičenie. Vyberte si druh cvičenia, ktorý nie je príliš namáhavý a môže vám pomôcť znížiť stres, ako je joga a iné typy relaxačných cvičení. Môžete si vybrať meditáciu, jogu a iné relaxačné cvičenia na zníženie stresu a úzkosti, aby ste mohli byť pokojnejší a uvoľnenejší. Toto cvičenie robte pravidelne, aby sa znížilo riziko vzniku tohto stavu.
3. Aplikujte zdravú výživu
U niektorých ľudí môžu byť niektoré potraviny a nápoje jednou z príčin nadmerného potenia. To sa môže stať aj vtedy, keď vás zavedie studený pot. Ak chcete prekonať tieto príznaky studeného potu, mali by ste znížiť príjem kofeínu, ktorý má potenciál zvýšiť produkciu potu.
Kedy by ste mali ísť k lekárovi?
Ak sa potenie počas spánku objavuje len občas a neobťažuje vás, môže to byť príznak prechodného ochorenia. Ak však pretrváva a dokonca narúša kvalitu vášho spánku, ihneď sa poraďte s lekárom. Všetky zdravotné záznamy a anamnéza poslúžia lekárom ako vodítko pri určovaní diagnózy a liečby.
