Spoznajte, ako funguje terapia EMDR na prekonanie traumy

zdravie
Jednou z interaktívnych psychoterapeutických techník, ktorej cieľom je zmierniť psychický stres, je EMDR terapiu. EMDR znamená znecitlivenie a prepracovanie pohybu očí. Táto metóda sa považuje za účinnú pri liečbe ľudí, ktorí zažili traumu resp posttraumatická stresová porucha (PTSD). Na terapeutickom sedení EMDR bude klient požiadaný, aby si rýchlo spomenul na traumatický zážitok. Zároveň bude terapeut usmerňovať pohyby očí. Týmto spôsobom sa ohnisko posunie a psychologická reakcia bude pokojnejšia.

Výhody vykonávania EMDR terapiu

Pravidelne sa dúfa, že ľudia, ktorí užívajú EMDR terapiu, budú stabilnejší, keď budú vystavení určitým myšlienkam alebo spomienkam. Odozva, ktorá sa objaví, nebude príliš emotívna. Podrobnejšie sú tu uvedené výhody liečby EMDR:
  • Vie lepšie rozprávať alebo spomínať na minulé zážitky
  • Používa sa na liečbu depresie a nadmernej úzkosti
  • Používa sa ako metóda liečby záchvatov paniky, porúch príjmu potravy a závislosti od určitých látok
  • Jeho účinnosť trvá dlho aj po ukončení terapie
  • Klienti si viac uvedomujú svoje vlastné myšlienky

Ako to funguje?

EMDR terapia pre EMDR deti terapiu rozdelené do 8 rôznych fáz. To znamená, že klient bude musieť byť prítomný niekoľkokrát, aby dokončil celú reláciu. V priemere sa táto terapia uskutočňuje v 12 rôznych sedeniach. Čo je obsahom tejto fázy?

1. Fáza 1: Prehľad minulosti

V tejto prvej fáze si terapeut zopakuje minulosť, ako aj zhodnotí stav klienta. Súčasťou tohto stretnutia je aj rozprávanie o traume a identifikácia traumatických spomienok, aby sa mohli konkrétne riešiť.

2. Fáza 2: Príprava

Terapeut potom klientovi pomôže naučiť sa niekoľko rôznych spôsobov, ako zvládať psychický alebo emocionálny stres, ktorý prežíva. V tejto fáze sa využívajú metódy zvládania stresu ako dýchanie a dýchacie techniky všímavosť.

3. Fáza 3: Hodnotenie

V tretej fáze terapie EMDR terapeut identifikuje špecifickú pamäť, na ktorú sa zameriava. Zamerané budú aj súvisiace komponenty, ako sú fyzické vnemy, ktoré vznikajú pri zapamätaní si.

4. Fáza 4-7: Manipulácia

Terapeuti začínajú aplikovať techniky terapie EMDR na liečbu špecifických spomienok. Na týchto stretnutiach sú klienti požiadaní, aby sa zamerali na negatívne myšlienky, spomienky alebo obrazy. Terapeut zároveň klienta vyzve, aby vykonal špecifické pohyby očí. Nielen to, terapeut môže tiež poskytnúť stimuláciu, ako je potľapkanie alebo iné pohyby, v závislosti od každého prípadu. Po obojstrannej stimulácii terapeut požiada klienta, aby si vyčistil myseľ a rozpoznal, čo je to náhly pocit. Akonáhle sú myšlienky identifikované, terapeut požiada klienta, aby sa znovu zameral na traumatickú spomienku alebo prešiel na inú spomienku. Ak sa klient cíti nepríjemne, terapeut ho pozve späť do prítomnosti predtým, ako si začne opäť spomínať na traumatický zážitok. Časom sa nepohodlie zo spomínania na určité veci vytratí.

5. Fáza 8: Hodnotenie

Táto posledná fáza obsahuje vyhodnotenie po ukončení všetkých sedení. To isté urobia nielen klienti, ale aj terapeuti. [[Súvisiaci článok]]

Aká účinná je EMDR terapia?

Existuje mnoho štúdií a porovnávacích štúdií, ktoré ukazujú, že liečba EMDR je účinnou metódou pre PTSD. V skutočnosti je to jedna z najviac odporúčaných liečebných možností Ministerstva pre záležitosti veteránov v Spojených štátoch pri riešení PTSD. V štúdii z roku 2012 na 22 ľuďoch sa navyše zistilo, že táto terapia pomohla 77 % jedincov s psychickými problémami. Prežívané halucinácie, bludy a nadmerná úzkosť sú po dokončení tohto procesu oveľa lepšie. Nielen to, vďaka terapii EMDR sa zmierňujú aj príznaky depresie. Trochu späť do roku 2002 existuje štúdia porovnávajúca EMDR terapiu s kontinuálnou expozičnou terapiou. Výsledkom bolo, že liečba EMDR bola účinnejšia pri zmierňovaní symptómov. V skutočnosti viac klientov EMDR sleduje reláciu až do konca. Miera odchodov nižších účastníkov. Zaujímavé je, že existujú aj iné štúdie, ktoré spomínajú EMDR terapiu efektívne nielen krátkodobo, ale aj dlhodobo. Pri opätovnom sledovaní nasledujúcich 3-6 mesiacov účastníci stále pociťujú výhody.

Pred vstupom na terapiu je dôležité vedieť

Táto terapia je bezpečná a spôsobuje menej vedľajších účinkov ako konzumácia liekov. Klienti, ktorí budú túto terapiu nasledovať, si však musia uvedomiť, že trvá niekoľko sedení a nie je možné ju absolvovať len na jednom stretnutí. Niektoré veci, ktoré možno bude potrebné predvídať, sú:
  • Keď sa relácia skončí, môže sa to stať živé sny to je skutočné
  • Počiatočné terapeutické sedenie môže byť nepríjemné, pretože sa od vás vyžaduje sústrediť sa
  • Porozprávajte sa s terapeutom o rušivých pocitoch, aby ste zistili, ako sa s nimi vysporiadať
Niektorí ľudia si môžu zvoliť EMDR terapiu namiesto užívania liekov s nepredvídateľnými vedľajšími účinkami. Nájdu sa aj takí, ktorí túto terapiu kombinujú s užívaním liekov alebo inými druhmi terapie ako je systematická desenzibilizácia. [[Súvisiaci článok]]

Poznámky od SehatQ

Bez ohľadu na to, čo sa vyberie, vráti sa to k stavu každého jednotlivca. Pomaly identifikujte, čo spúšťa stres alebo traumu. Cieľom je, aby liečba bola účinná. Viac o príznakoch depresie alebo stresu vyvolaného inými traumatickými zážitkami spýtaj sa priamo lekára v aplikácii SehatQ family health. Stiahnite si teraz na App Store a Google Play.