Čo sú delta vlny v mozgu zistené počas hlbokého spánku?

zdravie
U ľudí sú delta vlny vlny s vysokou amplitúdou prítomné v ľudskom mozgu. Frekvencia sa pohybuje od 1 do 4 hertzov a možno ju merať pomocou prístroja elektroencefalogram (EEG). Obdobie, kedy sa delta vlny vyskytujú v štádiu spánku, sa nazývajú hlboký spánok. Táto vlna pochádza z oblasti thalamus v mozgu. Táto vlna veľmi úzko súvisí s vlnou pomalého spánku, ktorá nastáva v tretej fáze.

Rozpoznanie vĺn v mozgu

Vlny v mozgu resp mozgová vlna sú impulzy, ktoré sa vyskytujú v mozgu. Jeho produkcia pochádza z neurónovej komunikácie. Ľudia majú niekoľko rôznych vlnových frekvencií, niektoré sú rýchle a iné pomalé. Merná jednotka od mozgová vlna je hertz (Hz). Tu sú niektoré typy vĺn v mozgu:

  • delta vlna

Medzi 1-3 hertzami je to najpomalšia vlna a najvyššia amplitúda. Táto vlna sa objavuje, keď človek spí a už nevníma svoje okolie.

  • theta vlny

Mozgové vlny Theta predstavujú fázu, kedy je myseľ pokojná a duševná aktivita nie je príliš efektívna. Na veľmi nízkych úrovniach aktivita theta vlny naznačuje, že sa človek cíti veľmi uvoľnene, čo je zóna medzi zaspávaním a unášaním sa do spánku.

  • alfa vlna

Pri 8-12 hertzoch sú to pomalšie aj väčšie vlny. Ide o fázový prechod, kedy sa mozog začína uvoľňovať a vstupuje do fázy nečinný. Mozog zareaguje len vtedy, keď je to potrebné. Produkcia týchto alfa vĺn sa zvýši, keď zatvoríte oči a predstavíte si niečo pokojné.

  • beta vlna

Beta vlny sú medzi 13-38 hertzmi. Sú to malé, ale rýchlejšie mozgové vlny. Vzťah je s duševným stavom, intelektuálnou aktivitou a maximálnou koncentráciou. Vo všeobecnosti ide o stav, keď je človek v strehu.

  • Gama vlna

Pri 39-42 hertzoch sú to najrýchlejšie a najhladšie vlny. Rytmus gama vĺn reguluje vnímanie a úroveň vedomia človeka. [[Súvisiaci článok]]

Účinky delta vĺn a spánku

Delta vlny boli prvýkrát identifikované začiatkom 20. storočia. V tom čase vedci začali používať EEG prístroje na sledovanie mozgovej aktivity počas spánku. Kým človek spí, mozog vstúpi do rôznych cyklov. V počiatočných štádiách spánku je človek stále bdelý a mierne bdelý. Produkcia delta vĺn v tomto štádiu sa začína objavovať rýchlo, ale je malá. Potom mozog začne pracovať pomalšie a objavia sa alfa vlny. Okrem toho, keď človek spí, existujú 3 fázy spánku, a to:

  • Fáza 1 (N1)

Vo všeobecnosti začína prvým ľahnutím a trvá 7-10 minút. V štádiu ľahký spánok V tomto prípade mozog produkuje vysokú amplitúdu, ale pomalú aktivitu nazývanú vlny theta.

  • Fáza 2 (N2)

Trvá dlhšie ako predchádzajúca fáza. Táto fáza spánku zahŕňa 50 % nočného spánku.

  • Fáza 3 (N3)

Fáza hlboký spánok a predstavuje 20-25% nočného spánku. V tomto štádiu mozog produkuje hlboké, pomalé vlny nazývané delta vlny. Ľudia už nereagujú a nevnímajú svoje okolie. Vo všeobecnosti ide o prechod medzi ľahkým a hlbokým spánkom. Vo vyššie uvedenom kroku delta vlna zodpovedá fáze hlboký spánok, t.j. štádium 3 a rýchly pohyb oka (BRZDA). Keď k tomu dôjde, menej ako polovica mozgových vĺn obsahuje delta vlny. [[Súvisiaci článok]]

Faktory ovplyvňujúce delta vlny

Je zaujímavé, že aktivita delta vlny u žien je aktívnejšia ako u mužov. Táto tendencia platí pre druhy cicavcov, aj keď nie je jasné prečo. Okrem toho problémy v mozgu, ako je schizofrénia a Parkinsonova choroba, majú tiež vplyv na produkciu delta vĺn. Vplyv má aj výskyt narkolepsie počas spánku. V skutočnosti štúdia z roku 2009 zistila aj vplyv konzumácie alkoholu a drog na delta vlny v mozgu. V skutočnosti môže takéto zneužívanie látok viesť k trvalým zmenám v aktivite delta.

Môže vám to zlepšiť spánok?

Zaujímavé je počúvanie hudby ako binaurálne rytmy môže tiež optimalizovať výkon delta vlny. Predovšetkým zvýšením koncentrácie a bdelosti, aby ste spali kľudnejšie bez prerušenia v podobe snov. Preto dôsledné a pravidelné počúvanie týchto tónov pred spaním môže trénovať mozog, aby sa dostal do cielených vĺn. Vo vzťahu k spánku sú to určite vlny theta alebo delta. Je dokázané, že keď človek počúva nízkofrekvenčné tóny, mozgová činnosť sa spomalí. To môže urobiť človeka uvoľnenejším a zdravým spánkom. Navyše delta vlny sú najpomalšie mozgové vlny u ľudí. Tento typ vlny sa najčastejšie vyskytuje u dojčiat a detí. Na výkone tejto vlny je veľmi úzky vzťah medzi relaxáciou a hlbokým spánkom. Zaujíma vás, čo ešte môžete urobiť pred spaním, aby ste zvýšili aktivitu delta vlny? Môžešpriama konzultácia s lekárom v aplikácii SehatQ family health. Stiahnite si teraz na App Store a Google Play.