Ako sa zbaviť závratov a nevoľnosti nemusí vždy užívať lieky alebo navštíviť lekára. Oba tieto problémy môžete vyriešiť sami doma pomocou prírodných spôsobov. Pred prijatím opatrení by ste však mali najprv pochopiť, čo spôsobuje závraty a nevoľnosť.
Čo spôsobuje závraty a nevoľnosť?
Závraty a nevoľnosť sú často prítomné súčasne. Ani jeden nie je zdravotný stav sám o sebe, ale znakom alebo príznakom zdravotného problému vo vás. Niekoľko faktorov a zdravotných problémov môže spôsobiť závraty a nevoľnosť, vrátane:
- Nízka hladina cukru v krvi (hypoglykémia)
- Nízky krvný tlak (hypotenzia)
- Chrípka
- Nevoľnosť z pohybu
- Vertigo
- starosti
- Migréna
- Anémia
- Poruchy ucha
- Vedľajšie účinky liečby
- Zvýšená žalúdočná kyselina
- Otrava jedlom
- Reakcia na určité pachy
- Poruchy tráviaceho traktu
- mŕtvica
- Poranenie hlavy
Aby ste neurobili nesprávny krok pri prijímaní opatrení, je dôležité poznať príčinu závratov a nevoľnosti, ktoré pociťujete. Vďaka tomu môžete podniknúť správne kroky, aby ste sa s tým vysporiadali.
Ako sa zbaviť závratov a nevoľnosti jedlom
Nemusíte sa vždy spoliehať na lieky či pomoc lekára, proti nevoľnosti a závratom si môžete poradiť aj sami doma. Jedným zo spôsobov, ako sa zbaviť závratov a nevoľnosti, ktoré môžete urobiť, je jesť určité potraviny. Tu je niekoľko potravín, ktoré môžu pomôcť pri závratoch a nevoľnosti:
1. Zázvor
Aby ste sa zbavili závratov a nevoľnosti, môžete piť zázvorový čaj.Konzumácia zázvoru môže pomôcť zmierniť závraty. Okrem toho štúdia zverejnená v roku 2012 uviedla, že zázvor môže pomôcť pri nevoľnosti a zvracaní. Toto nemožno oddeliť od jeho antiemetických alebo antiemetických schopností. Napriek tomu je stále potrebný ďalší výskum na preukázanie účinnosti zázvoru pri liečbe nevoľnosti. Na konzumáciu primiešajte 2,5 cm čerstvého zázvoru, ktorý ste na lúhovanie lúhovali po dobu piatich minút. Potom môžete zázvorový čaj piť priamo alebo ho pred vychutnaním prefiltrovať.
2. Banán
Toto ovocie, ktoré sa ľahko konzumuje, aj keď ste chorí, dodáva telu dobrú energiu a vitamíny pri nevoľnosti. Okrem toho banány môžu tiež pomôcť obnoviť stratený draslík, keď zvraciate alebo máte hnačku.
3. Polievka
Polievka je zatiaľ jedným z domácich liekov, ktoré sa často používajú na zmiernenie zdravotných problémov, ako sú závraty, prechladnutie a horúčka. Okrem toho konzumácia polievky môže tiež udržať vaše telo hydratované a obnoviť telesné elektrolyty stratené v dôsledku vracania alebo horúčky.
4. Sušienky a toasty
Potraviny so silným zápachom môžu zhoršiť vašu nevoľnosť. Potraviny, ako sú sušienky, praclíky, toasty a cereálie, sú vhodné na konzumáciu, keď máte nevoľnosť, pretože nemajú silný zápach a dajú sa zjesť bez toho, aby ste sa museli príliš pripravovať.
5. Studená strava
Rovnako ako sušienky a toasty, studené jedlá, ako je zmrzlina, puding, jogurt a želé, majú tendenciu mať menej štipľavý zápach. Štipľavý zápach môže zhoršiť vašu nevoľnosť.
6. Sacharidové potraviny
Sacharidové potraviny ako ryža, zemiaky a rezance sú tou správnou voľbou, ktorú môžete konzumovať, keď máte nevoľnosť. S vysokým obsahom kalórií môžu sacharidové potraviny pomôcť upokojiť žalúdok. Navyše tieto potraviny tiež nemajú pri konzumácii štipľavú arómu.
7. Vitamíny a minerály
Užívanie vitamínov a minerálov vám môže pomôcť prekonať závraty, ktoré zažívate. Druh jedla, ktoré by ste mali konzumovať, závisí od vášho stavu:
- Vitamín C: tento vitamín môže pomôcť zmierniť závraty, ktoré sa vyskytujú v dôsledku vertiga. Niektoré potraviny, ktoré sú bohaté na vitamín C, zahŕňajú jahody, hrozno, pomaranče a papriku.
- vitamín E: konzumácia potravín, ktoré obsahujú vitamín E, pomáha udržiavať elasticitu vašich krvných ciev. Vitamín E, ktorý sa nachádza v potravinách, ako je kiwi, špenát, ovos a celé zrná, môže pomôcť zmierniť závraty spôsobené problémami s krvným obehom.
- vitamín DVitamín D sa bežne nachádza v potravinách, ako je mlieko, syr, losos, sójové bôby a jogurt. Konzumácia potravín, ktoré obsahujú vitamín D, môže pomôcť znížiť závraty spôsobené vertigom.
- železo: konzumácia potravín bohatých na obsah železa pomáha znižovať závraty spôsobené anémiou. Príjem železa môžete získať z potravín, ako je červené mäso, tmavá listová zelenina a strukoviny.
Alternatívne spôsoby, ako sa zbaviť závratov a nevoľnosti
Okrem jedenia určitých potravín existuje množstvo alternatívnych spôsobov, ako sa zbaviť závratov a nevoľnosti, ktoré môžete urobiť bez toho, aby ste potrebovali lieky alebo pomoc lekára. Niektoré spôsoby, ako sa môžete vyrovnať so závratmi a nevoľnosťou, zahŕňajú:
1. Dbajte na to, aby vaše telo zostalo hydratované
Dehydratácia vám môže spôsobiť závraty a nevoľnosť. Ak pociťujete únavu a smäd, keď máte závraty, napite sa vody, aby ste sa uľavili. Nepite však príliš veľa vody, pretože to môže zhoršiť vašu nevoľnosť.
2. Otvorte okno miestnosti
Niektorým ľuďom môže čerstvý vzduch pomôcť zmierniť nevoľnosť. Doteraz sa presne nevie, prečo by sa tak mohlo stať. Predpokladá sa však, že otváranie okien pomáha zlepšovať cirkuláciu vzduchu a odstraňuje pachy, ktoré spôsobujú závraty a nevoľnosť.
3. Meditácia
Praktizujte techniky hlbokého dýchania, keď meditujete. Táto metóda môže pomôcť pri nevoľnosti spôsobenej stresom a úzkosťou. Počas meditácie precvičujte techniky hlbokého dýchania. Pomaly sa nadýchnite nosom, vydržte tri sekundy a potom pomaly vydýchnite. Opakujte túto metódu niekoľkokrát, kým nevoľnosť, ktorú cítite, nezačne ustupovať.
4. Vyhýbajte sa sýteným nápojom
Konzumácia sýtených nápojov môže zhoršiť nevoľnosť spôsobenú refluxnou chorobou kyseliny (GERD). Navyše väčšina šumivých nápojov obsahuje cukor, ktorý vám môže spôsobiť ešte väčšiu nevoľnosť. Ak ste nútení konzumovať sýtené nápoje, vyvážte ich pitnou vodou, aby ste znížili nepriaznivé účinky, ktoré môžu byť spôsobené.
5. Odveďte pozornosť vykonávaním iných činností
Keď pociťujete nevoľnosť, pokúste sa posunúť svoju pozornosť na činnosti, ako je sledovanie televízie alebo čítanie knihy. Okrem toho môžete tiež robiť domáce úlohy, aby ste ignorovali nevoľnosť.
6. Stláčanie určitých častí tela
Ak je nevoľnosť spôsobená horúcim okolitým vzduchom, môžete si ju zmierniť stlačením zadnej časti krku studenou vodou. Okrem úľavy od nevoľnosti vám táto metóda tiež pomáha znížiť telesnú teplotu na normálne číslo.
7. Vyhnite sa ležaniu
Ľuďom so zvýšenou žalúdočnou kyselinou môže ležanie v stave nevoľnosti ešte viac zhoršiť situáciu. Ak si chcete pri nevoľnosti oddýchnuť, snažte sa držať hornú časť tela vyššie ako spodnú. [[Súvisiaci článok]]
Poznámky od SehatQ
Ako sa vysporiadať so závratmi a nevoľnosťou sa skutočne dá urobiť prirodzene, bez použitia liekov. Napriek tomu by ste sa mali okamžite poradiť s lekárom, ak sa váš stav nezlepší alebo sa dokonca zhorší. Ak chcete ďalej diskutovať o závratoch a nevoľnosti, ktoré zažívate,
spýtaj sa priamo lekára v aplikácii SehatQ family health. Stiahnite si teraz na
App Store a Google Play .
Aby ste sa zbavili závratov a nevoľnosti, môžete piť zázvorový čaj.Konzumácia zázvoru môže pomôcť zmierniť závraty. Okrem toho štúdia zverejnená v roku 2012 uviedla, že zázvor môže pomôcť pri nevoľnosti a zvracaní. Toto nemožno oddeliť od jeho antiemetických alebo antiemetických schopností. Napriek tomu je stále potrebný ďalší výskum na preukázanie účinnosti zázvoru pri liečbe nevoľnosti. Na konzumáciu primiešajte 2,5 cm čerstvého zázvoru, ktorý ste na lúhovanie lúhovali po dobu piatich minút. Potom môžete zázvorový čaj piť priamo alebo ho pred vychutnaním prefiltrovať. 
Praktizujte techniky hlbokého dýchania, keď meditujete. Táto metóda môže pomôcť pri nevoľnosti spôsobenej stresom a úzkosťou. Počas meditácie precvičujte techniky hlbokého dýchania. Pomaly sa nadýchnite nosom, vydržte tri sekundy a potom pomaly vydýchnite. Opakujte túto metódu niekoľkokrát, kým nevoľnosť, ktorú cítite, nezačne ustupovať. 
