Existuje mnoho druhov živín, ktoré konzumujeme z rastlín. Jeden, ktorý mnohí ľudia nemusia príliš poznať, je inozitol, typ cukrového alkoholu, ktorý je tiež obsiahnutý v tele a je dostupný aj vo forme doplnkov. Zistite, čo je inozitol a aké výhody ponúka.
Čo je inozitol?
Inositol je druh cukrového alkoholu, ktorý je už obsiahnutý v tele. Inositol sa tiež nachádza v rôznych potravinách a je dostupný aj vo forme doplnkov. Inositol sa často nazýva vitamín B8, aj keď v skutočnosti vitamínom nie je. Existuje mnoho rôznych foriem molekuly inozitolu – každá z nich má štruktúru podobnú glukóze. Inositol hrá úlohu v rôznych procesoch v tele, takže sa začal široko skúmať jeho prínosy pre zdravie. O inozitole sa tiež uvádza, že má antioxidačné účinky, ktoré môžu pôsobiť proti účinkom voľných radikálov. Inositol pomáha bojovať proti účinkom voľných radikálov na mozog, krvný obeh a iné telesné tkanivá.
Potenciálne výhody inozitolu pre lekárske a psychické zdravie
Nasleduje niekoľko potenciálnych zdravotných výhod inozitolu:
1. Znížte úzkosť
Inositol hrá úlohu pri znižovaní úzkosti Jednou z potenciálnych výhod inozitolu je zníženie úzkosti. Tento účinok ponúka inozitol, pretože môže ovplyvniť proces výroby neurotransmiterov, vrátane serotonínu. Ako neurotransmiter hrá serotonín úlohu pri sprostredkovaní informácií a ovplyvňovaní
nálada a správanie človeka. Podľa štúdie v
American Journal of Psychiatry inozitol môže znížiť závažnosť záchvatov paniky a agorafóbie (strach z otvorených priestorov alebo verejných miest) ako skupina s placebom. Iné správy tiež uvádzajú, že užívanie doplnkov inozitolu môže znížiť príznaky OCD a posttraumatickej stresovej poruchy (PTSD). Na posilnenie predpokladu výhod inozitolu je určite potrebný ďalší výskum.
2. Zlepšite citlivosť na inzulín
Inozitol má tiež potenciál pomôcť kontrolovať hladinu cukru v krvi zvýšením citlivosti na inzulín. Inzulín je hormón, ktorý je dôležitý pri kontrole hladiny cukru v krvi. Zhoršená schopnosť tela reagovať na inzulín je spojená s rizikom metabolických syndrómov, ako je diabetes 2. typu. Štúdia v časopise
Menopauza hlásené, že konzumácia inozitolu pomáha zlepšiť citlivosť na inzulín a kontrolovať krvný tlak a hladinu cholesterolu. Táto štúdia trvala šesť mesiacov a zahŕňala 80 žien po menopauze.
3. Zmierňuje príznaky depresie
Okrem potenciálu znížiť úzkosť má inozitol tiež potenciál zmierniť príznaky depresie. Táto výhoda stále súvisí s účinkom inozitolu na neurotransmitery v mozgu – preto sa začal skúmať pri liečbe depresie, hoci si stále vyžaduje hlbší výskum.
4. Zlepšuje plodnosť u žien s PCOS
Syndróm polycystických ovárií alebo PCOS je syndróm, ktorý sa vyskytuje, keď ženské telo produkuje určité hormóny v abnormálne vysokých hladinách. Ženy s PCOS majú vysoké riziko vzniku určitých chorôb a problémov s plodnosťou. Problémy s citlivosťou na inzulín sú údajne jednou z príčin zníženej plodnosti u žien s PCOS. Uvádza sa tiež, že inozitol zlepšuje funkciu vaječníkov a zvyšuje plodnosť u žien s týmto syndrómom.
Ďalšie potenciálne prínosy inozitolu
Inozitol má tiež potenciál napomáhať chudnutiu. Okrem štyroch vyššie uvedených vlastností má inozitol aj potenciálne výhody pri iných problémoch, vrátane:
- Pomôžte schudnúť
- Kontrolujte hladinu cholesterolu
- Zníženie krvného tlaku u žien s PCOS
Zdroj inozitolu, ktorý možno konzumovať
Inositol sa nachádza v rôznych potravinách. Tieto sacharidy sa však najčastejšie nachádzajú v semenách strukovín, ovocia a obilných zŕn. Inositol zvyčajne skonzumujeme z potravy menej ako 1 gram až niekoľko gramov za jeden deň. Inositol je obsiahnutý aj v doplnkoch výživy. Inozitol v doplnkoch zvyčajne označuje molekulu myo-inozitolu. Myo-inozitol tvorí asi 90 % obsahu inozitolu v telových bunkách. Porozprávajte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete užívať doplnky inozitolu na akýkoľvek účel. Konzultácia s lekárom môže zabrániť nežiaducim rizikám používania tohto doplnku. [[Súvisiaci článok]]
Poznámky od SehatQ
Inositol je typ uhľohydrátu, ktorý je už v tele obsiahnutý a možno ho konzumovať z potravy a doplnkov. Doplnky inozitolu ponúkajú množstvo potenciálnych zdravotných výhod, ktoré by ste mali pred použitím konzultovať so svojím lekárom. Ak máte stále otázky týkajúce sa inozitolu, môžete
spýtaj sa lekára v aplikácii SehatQ family health. Aplikácia SehatQ je k dispozícii zadarmo na
Appstore a Playstore ktorý poskytuje spoľahlivé informácie o zdravom životnom štýle.
Inositol hrá úlohu pri znižovaní úzkosti Jednou z potenciálnych výhod inozitolu je zníženie úzkosti. Tento účinok ponúka inozitol, pretože môže ovplyvniť proces výroby neurotransmiterov, vrátane serotonínu. Ako neurotransmiter hrá serotonín úlohu pri sprostredkovaní informácií a ovplyvňovaní nálada a správanie človeka. Podľa štúdie v American Journal of Psychiatry inozitol môže znížiť závažnosť záchvatov paniky a agorafóbie (strach z otvorených priestorov alebo verejných miest) ako skupina s placebom. Iné správy tiež uvádzajú, že užívanie doplnkov inozitolu môže znížiť príznaky OCD a posttraumatickej stresovej poruchy (PTSD). Na posilnenie predpokladu výhod inozitolu je určite potrebný ďalší výskum. 
Inozitol má tiež potenciál napomáhať chudnutiu. Okrem štyroch vyššie uvedených vlastností má inozitol aj potenciálne výhody pri iných problémoch, vrátane: 
