Hyperlipidémia je stav, pri ktorom sa v krvi hromadí tuk. Vo všeobecnosti sa tento stav často označuje ako vysoký cholesterol. Ale v skutočnosti ľudia, ktorí majú hyperlipidémiu, majú tiež vysoké hladiny triglyceridov. Ak sa toto ochorenie nekontroluje, môže zvýšiť riziko srdcových chorôb, srdcového infarktu a mozgovej príhody. Dobrou správou je, že hyperlipidémiu možno kontrolovať a vyliečiť prirodzeným spôsobom zdravým životným štýlom a užívaním liekov.
Príčiny a rizikové faktory hyperlipidémie
Existujú dva hlavné faktory, ktoré spôsobujú hyperlipidémiu, a to genetika a životný štýl. Hyperlipidémia spôsobená genetickými alebo dedičnými faktormi je tiež známa ako primárna hyperlipidémia. Ľudia, ktorí zažijú tento stav, ho môžu zažiť, pretože ich rodičia majú podobný stav. Medzitým sa hyperlipidémia spôsobená životným štýlom nazýva sekundárna hyperlipidémia. Zriedkavo cvičte a často jedzte potraviny, ktoré obsahujú tuk a vysoký cholesterol, ako sú vyprážané jedlá a červené mäso. Medzitým môže hyperlipidémiu spustiť aj nezdravý životný štýl, ako je fajčenie a častá konzumácia nadmerného množstva alkoholu. Dokonca aj pri niektorých nižšie uvedených ochoreniach, ktoré môžu zvýšiť riziko, že človek bude mať prebytočnú hladinu tuku v krvi.
- Ochorenie obličiek
- Diabetes
- Syndróm polycystických ovárií (PCOS)
- Tehotenstvo
- Poruchy štítnej žľazy
- Iné dedičné choroby
Nakoniec, hladiny cholesterolu v tele môžu byť ovplyvnené aj liekmi, ako sú antikoncepčné pilulky, diuretiká a lieky na depresiu.
Symptómy a diagnostika hyperlipidémie
Hyperlipidémia u postihnutých takmer nevykazuje známky a symptómy. Pri dedičnej hyperlipidémii sa však môžu objaviť príznaky ako rast žltkastého tuku okolo očí a kĺbov. Stav hyperlipidémie možno potvrdiť vykonaním krvného testu nazývaného tukový profil alebo vyšetrenie lipidového panelu. Výsledky tohto vyšetrenia ukážu výsledky hladín celkového cholesterolu, triglyceridov, dobrého cholesterolu a zlého cholesterolu v tele. Hladiny cholesterolu u každého človeka sa môžu líšiť v závislosti od histórie a zdravotného stavu, ktorý má. Hladiny cholesterolu sa považujú za normálne, ak:
- Celková hladina cholesterolu je nižšia ako 200 mg/dl. Hladiny cholesterolu možno považovať za vysoké, ak presiahnu 240 mg/dl
- Normálne hladiny LDL sa pohybujú od 100 do 129 mg/dl. Hladiny LDL sa považujú za veľmi vysoké, ak presiahli 190 mg/dl
- Hladiny triglyceridov sa považujú za normálne, ak sú nižšie ako 150 mg/dl. Hladiny triglyceridov sa považujú za vysoké, ak presiahnu 200 mg/dl
Ako vyliečiť hyperlipidémiu prirodzene
Hoci je hyperlipidémia nebezpečná, v skutočnosti sa dá kontrolovať doma. Základom je žiť zdravým životným štýlom, jesť vyváženú a výživnú stravu a pravidelne cvičiť. Tu sú kroky.
1. Jedzte zdravé jedlo
Aby ste sa vyhli stavu hyperlipidémie, musíte zmeniť svoju stravu, aby ste boli zdravší, a to:
- Jedzte zdravé tuky z potravín, ako sú ryby alebo avokádo
- Zníženie spotreby spracovaných potravín, ktoré obsahujú nasýtené tuky, ako sú rýchle občerstvenie, klobásy, mäsové guľky alebo iné konzervované potraviny
- Vyhnite sa jedlám, ktoré obsahujú trans-tuky, ako sú vyprážané jedlá, koláče a sušienky
- Zvýšte jedenie omega-3, ktoré možno získať z vajec, rýb, orechov
- Zvýšte príjem vlákniny
- Zvýšte príjem zeleniny a ovocia
2. Pravidelne cvičte
Pravidelné cvičenie nielen zníži hladinu tuku v krvi, ale je dobré aj pre vaše celkové zdravie. Keď máte nedostatok pohybu, hladina dobrého cholesterolu sa zníži. To znamená, že vám bude chýbať doprava na transport zlého cholesterolu z ciev. Nemusí to byť príliš dlhé, stačí cvičiť aspoň 150 minút týždenne. Aj to sa dá rozdeliť na niekoľko dní. Môžete začať s jednoduchými fyzickými pohybmi, ako je jazda na bicykli, plávanie, viac chôdze alebo viac schodov namiesto použitia výťahu alebo eskalátora. Cvičenie vám tiež pomôže schudnúť, aby ste boli ideálnejší. Ak trpíte nadváhou, už len malé chudnutie môže pomôcť hladine tuku v krvi na normálne číslo.
3. Prestaňte fajčiť
Fajčenie môže spôsobiť zníženie hladiny dobrého cholesterolu v tele a zvýšenie triglyceridov. Aby ste teda dokázali znížiť hladinu tuku v tele, mali by ste s týmto zlozvykom začať pomaly prestať. [[Súvisiaci článok]]
Lieky na zmiernenie hyperlipidémie
Ak zmeny životného štýlu nezmierňujú vašu hyperlipidémiu, musíte užívať lieky. Niektoré typy liekov bežne používaných na zmiernenie tohto stavu zahŕňajú:
- simvastatín
- lovastatin
- fluvastatín
- cholestyramín
- Colesevelam
- Colestipol
- Niacín
- Výživové doplnky s omega-3 kyselinami
Kroky na prevenciu hyperlipidémie
Aby ste predišli hyperlipidémii, všetko, čo musíte urobiť, je viesť zdravý životný štýl, ako sú kroky uvedené nižšie.
1. Jesť potraviny, ktoré sú dobré pre srdce
Podľa Ministerstva zdravotníctva Indonézskej republiky sú potraviny, ktoré sú dobré pre srdce, potraviny bez nasýtených tukov, trans-tukov a cholesterolu. Dobrá strava pre srdce je piť veľa vody, jesť zeleninu a ovocie, inú vlákninu a celozrnné výrobky. Znížte spotrebu rýchleho občerstvenia, vyprážaných jedál a potravín s vysokým obsahom sacharidov. Namiesto toho nahraďte svoj príjem rybami, orechmi a semienkami.
2. Udržujte si ideálnu telesnú hmotnosť
Ľudia s nadváhou alebo obezitou majú vyššie riziko vzniku hyperlipidémie a srdcových chorôb. Chudnutie pomôže znížiť hladinu zlého cholesterolu, celkového cholesterolu a triglyceridov vo vašom tele. Dosiahnutím ideálnej telesnej hmotnosti sa v tele zvýši aj množstvo dobrého cholesterolu, ktorý je zodpovedný za zbavovanie sa zlého cholesterolu z ciev.
3. Pravidelne cvičte
Nedostatok fyzickej aktivity je jedným z hlavných faktorov srdcových ochorení. Naopak, pri pravidelnom cvičení sa hladina zlého cholesterolu zníži a dobrého cholesterolu zvýši. Ideálne je cvičiť 150 minút týždenne rozdelených do sedení. Nie je potrebné byť príliš ťažký, môže vám pomôcť ľahká fyzická aktivita, ako je chôdza, bicyklovanie a plávanie.
4. Prestaňte fajčiť
Fajčenie môže vyvolať srdcové choroby. Pretože tento zlozvyk môže v skutočnosti spôsobiť aterosklerózu alebo zúženie krvných ciev srdca v dôsledku nahromadeného plaku. Fajčenie môže tiež spôsobiť zvýšenie hladiny zlého cholesterolu v tele a spúšťanie krvných zrazenín, ktoré môžu upchávať cievy. Na druhej strane odvykanie od fajčenia spustí tvorbu dobrého cholesterolu a zníži riziko hromadenia zlého cholesterolu v tele. [[súvisiace články]] Hyperlipidémia je nebezpečný stav pre vaše zdravie. Napriek tomu, ak použijete vyššie uvedené preventívne metódy, zníži sa riziko, že dostanete tento stav. Ak už trpíte hyperlipidémiou, pravidelne kontrolujte svoj stav u svojho lekára. Nezabudnite vždy viesť zdravý životný štýl vyváženou a výživnou stravou a pravidelným cvičením.
